Thiếu máu hồng cầu nhỏ nên ăn gì, kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe?

Thiếu máu hồng cầu nhỏ nên ăn gì, kiêng ăn gì để cải thiện tình trạng thiếu máu nhằm đảm bảo tốt cho sức khỏe. Khi cơ thể thiếu máu hồng cầu nhỏ sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt cũng như chất lượng cuộc sống. Ngoài việc tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ thì chế độ dinh dưỡng khoa học cũng rất cần thiết và quan trọng. Do đó, nếu chưa biết thiếu máu hồng cầu nhỏ nên ăn gì, kiêng ăn gì thì hãy cùng Genk STF tìm hiểu dưới đây.

Xem thêm:

• Hành trình vượt qua ung thư của 3 người phụ nữ
• Bệnh tan máu bẩm sinh sống được bao lâu và cách phòng ngừa?
• Uống rượu nôn ra máu là bệnh gì và cách khắc phục thế nào?

1. Đôi nét về thiếu máu hồng cầu nhỏ

Thiếu máu là khái niệm đã quá quen thuộc với nhiều người. Thế nhưng, thiếu máu hồng cầu nhỏ như thế nào thì không phải ai cũng nắm rõ. Bởi vậy, các bạn hãy cùng theo dõi nội dung dưới đây để hiểu hơn về loại thiếu máu này.

1.1. Thiếu máu hồng cầu nhỏ là gì?

Thiếu máu hồng cầu nhỏ là một loại của thiếu máu khi không nhận đủ oxy để nuôi các mô cũng như cơ quan trong cơ thể. Tế bào hồng cầu không đủ nhận hemoglobin hoặc do nguyên nhân nào khác sẽ làm cho lượng oxy cần thiết bị thiếu hụt. 

Thiếu máu hồng cầu nhỏ được hiểu đơn giản là các tế bào hồng cầu không chỉ ít hơn so với bình thường mà kích thước của chúng còn nhỏ hơn. Khi bị thiếu máu hồng cầu nhỏ kéo dài thì sức đề kháng của người bệnh sẽ bị suy giảm nghiêm trọng. 

Tình trạng này thực chất không phải là bệnh lý mà là dấu hiệu của một bệnh nào đó. Vì thế, bạn cần chú ý lắng nghe cơ thể mình để kịp thời phát hiện những thay đổi từ sớm và có biện pháp điều trị kịp thời.

1.2. Triệu chứng thiếu máu hồng cầu nhỏ

Chúng ta cần tìm hiểu triệu chứng của thiếu máu hồng cầu nhỏ là gì để khắc phục kịp thời. Theo đó, thiếu máu hồng cầu nhỏ ở giai đoạn đầu thường khó nhận biết bởi dấu hiệu không rõ rệt. Chỉ khi cơ thể bị ảnh hưởng của sự thiếu hụt tế bào hồng cầu thì mới xuất hiện các triệu chứng rõ rệt như:

• Hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn.
• Thường xuyên khó thở, khó chịu ở vùng ngực.
• Da xanh, miêm mạc nhợt, nhất là ở môi và vùng móng tay.
• Dễ cáu gắt vô cớ.
• Cơ thể mệt mỏi, đuối sức mặc dù không làm việc nặng nhọc.
• Móng tay dễ gẫy hay bị lõm xuống thành hình thìa.
• Bàn chân, bàn tay lạnh.
• Bên trong mí mắt nhạt màu.

2. Thiếu máu hồng cầu nhỏ nên ăn gì

Thiếu máu hồng cầu nhỏ nên ăn gì để cải thiện là vấn đề cần được quan tâm từ sớm để tránh những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Khi phát hiện thiếu máu hồng cầu nhỏ, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm sau:

2.1. Cà chua

Vitamin C và nước là hai thành phần chính có trong cà chua, giúp cho việc hấp thu sắt của cơ thể được dễ dàng. Trong cà chua còn chứa lycopen, vitamin E, beta caroten mang đến hiệu quả chăm sóc tóc, da và phòng chống bệnh ung thư.

2.2. Củ cải trắng giúp tăng hồng cầu

Củ cải trắng là nguyên liệu thường được sử dụng để chế biến bữa ăn hàng ngày. Trong thành phần của nó còn có nhiều hoạt chất chống viêm, diệt khuẩn, kháng khuẩn tốt. 

Ngoài ra, thường xuyên ăn củ cải trắng còn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tăng sản sinh hồng cầu và cải thiện tình trạng thiếu máu hồng cầu nhỏ. Bạn có thể ăn củ cải trắng luộc, nấu canh hoặc ép lấy nước uống cũng được.

2.3. Mơ khô

Mơ khô là thực phẩm được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Thành phần sắt có trong mơ khô giúp cơ thể tăng cường tổng hợp sắt cùng nhiều chất dinh dưỡng khác, giúp phát triển toàn diện cơ bắp và hệ tim mạch.

2.4. Thiếu máu hồng cầu nhỏ nên ăn gì – Bí đỏ

Có thể nói bí đỏ là một trong những nguyên liệu cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: Vitamin A, B, PP, folic, sắt, magie, đồng, kẽm… Bí đỏ có nhiều nước, vị ngọt, tính hàn cùng hàm lượng axit folic dồi dào nên có thể sử dụng để cải thiện tình trạng thiếu máu. Bạn có thể nấu canh, nấu cháo hoặc làm nước ép bí đỏ bổ sung mỗi ngày.

2.5. Bổ sung lựu khi bị thiếu máu hồng cầu nhỏ

Quả lựu là loại trái cây mọng nước chứa nhiều sắt được chuyên gia khuyên dùng khi bị thiếu máu. Trong thành phần của quả lựu còn có acid ascorbic, giúp điều hòa và tăng lượng máu trong cơ thể. Do đó, bạn có thể ăn tươi hoặc làm nước ép uống thường xuyên để cải thiện huyết sắc tố cũng như hồng cầu.

2.6. Cải bó xôi

Cải bó xôi là siêu thực phẩm còn được gọi bằng nhiều cái tên khác nhau như rau bina, rau chân vịt. Không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà cải bó xôi còn giúp bổ sung dồi dào một lượng sắt nhất định. Nhờ đó, tình trạng thiếu máu hồng cầu nhỏ sẽ được cải thiện đáng kể. 

2.7. Chuối

Chuối là trái cây quen thuộc thường thấy ở khắp nơi trên đất nước ta. Đây còn là thực phẩm có chứa vi lượng kẽm, sắt, axit folic nên có khả năng đẩy mạnh sản xuất hồng cầu. Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên ăn từ 2 – 3 trái sau khi ăn no để tránh dư thừa chất và ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

2.8. Thiếu máu hồng cầu nhỏ nên ăn gì – Nho khô

Trong thành phần của nho khô có chứa hàm lượng cao vitamin B, sắt, đồng và nhiều hoạt chất quan trọng cho quá trình sản xuất hồng cầu. Nếu bị thiếu máu, bạn có thể ăn nho khô hàng ngày với lượng vừa phải để cải thiện.

2.9. Thiếu máu hồng cầu nhỏ nên ăn dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng vitamin, nước và sắt vô cùng dồi dào. Dưa hấu là câu trả lời cho thiếu máu hồng cầu nhỏ nên ăn gì. Thực phẩm này không chỉ có giá rẻ, dễ mua ngoài chợ mà còn giúp cải thiện số lượng, chất lượng hồng cầu, lợi tiểu, tốt cho thận và huyết áp.

2.10. Quả mận giúp cải thiện thiếu máu hồng cầu nhỏ

Mận là trái cây được biết đến rất tốt cho máu. Trong thành phần của nó có chứa sắt, vitamin C, magie nên giúp cân bằng quá trình vận chuyển oxy, tăng sản xuất hồng cầu và cải thiện nồng độ huyết sắc tố.

2.11. Thiếu máu hồng cầu nhỏ nên ăn quả cam

Nếu bạn còn chưa biết thiếu máu hồng cầu nhỏ nên ăn gì thì cam là một gợi ý không nên bỏ lỡ. Sắt sẽ được hấp thụ nhanh hơn nếu có thêm vitamin C. Cam lại là trái cây có chứa cả hai chất quan trọng trên. Vì thế, mỗi ngày bạn có thể bổ sung một quả cam sau bữa ăn để cải thiện tình trạng thiếu máu.

2.12. Thiếu máu hồng cầu nhỏ nên ăn táo

Táo là thực phẩm bổ dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được nhiều chị em sử dụng để làm đẹp dáng, đẹp da. Táo còn có công dụng bổ máu và tăng cường sản sinh huyết sắc tố, giúp cải thiện thiếu máu, tăng cường sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua.

2.13. Quả đào giúp cải thiện thiếu máu hồng cầu nhỏ

Quả đào không chỉ có tác dụng tăng cường thị lực, giảm cân mà còn giúp cải thiện các bệnh về máu, trong đó có thiếu máu. Thành phần trong quả đào giúp quá trình sản sinh tế bào hồng cầu và hạn chế lỗi khi sao chép.

2.14. Củ dền đỏ

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh lượng hồng cầu trong máu sẽ tăng đáng kể nếu như bạn duy trì uống hai chén nước ép củ dền đỏ mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể thưởng thức củ dền đỏ theo cách khác để tránh nhàm chán như nấu canh, nấu cháo hay nấu súp.

2.15. Rau má

Rau má là nguồn thực phẩm lý tưởng cho những người bị thiếu máu hồng cầu nhỏ. Trong thành phần của rau má rất giàu chất diệp lục và chất này có cấu trúc phân tử như hemoglobin trong máu của con người. Vì thế, sử dụng thường xuyên loại rau này sẽ giúp thúc đẩy sản sinh cả về hồng cầu lẫn tiểu cầu cho cơ thể.

Ngoài ra, rau má rất thanh mát, giúp giải nhiệt, giải độc cho cơ thể. Đồng thời, góp phần cải tạo chất lượng máu tốt hơn và khắc phục những tế bào hồng cầu bị tổn thương để tái tạo lại.

2.16. Một số loại hạt

Một số loại hạt chứa hàm lượng protein và sắt cao là hạt điều, hạt dẻ, hạt hạnh nhân, quả óc chó… Nhờ đó, việc sử dụng các loại hạt này góp phần tăng lượng hồng cầu máu đáng kể. Hơn nữa, các loại hạt này còn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng lành mạnh.

2.17. Một số thực phẩm khác

Ngoài các thực phẩm trên, còn rất nhiều thực phẩm khác mà người bị thiếu máu hồng cầu nhỏ nên tăng cường bổ sung đúng cách, đó là:

• Các loại thịt đỏ.
• Các loại hải sản.
• Các loại rau màu xanh.
• Nấm.
• Khoai tây.
• Đậu xanh, đậu hũ.
• Gan bò.
• Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, phúc bồn tử…

3. Thiếu máu hồng cầu nhỏ không nên ăn gì?

Ngoài quan tâm thiếu máu hồng cầu nhỏ nên ăn gì thì người bệnh cũng cần tránh các thực phẩm sau để không làm cho tình trạng thiếu máu trầm trọng hơn:

• Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.
• Đồ ăn cay nóng có nhiều ớt, hạt tiêu.
• Đồ ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp.
• Món ăn chiên rán, xào.
• Không uống bia rượu, không hút thuốc lá.
• Không ăn thực phẩm chứa nhiều đường.

4. Những biện pháp khác giúp tăng lượng hồng cầu

Ngoài các thực phẩm đã được phân tích ở phần thiếu máu hồng cầu nhỏ nên ăn gì. Bạn có thể áp dụng một số biện pháp giúp tăng cường hồng cầu và lưu thông máu dưới đây để cải thiện tình hình:

• Lên chế độ rèn luyện thể dục thể thao vừa sức

Mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút để đi bộ, đạp xe, bơi hay thực hiện bất kỳ động tác nào vừa sức của mình. Tiến hành điều độ như vậy sẽ giúp việc lưu thông máu, tuần hoàn máu trong cơ thể được hiệu quả. Vì thế, mà các vấn đề thiếu máu hồng cầu nhỏ sẽ được cải thiện đáng kể.

• Uống đủ nước mỗi ngày

Mỗi ngày cơ thể cần tới 2 lít nước để đóng góp vào quá trình trao đổi chất. Khi bổ sung đủ nước, lượng oxy trong cơ thể sẽ kích thích sản sinh nhiều hồng cầu hơn tại tủy xương. Nhờ đó, các tế bào máu sẽ phát triển toàn diện, không bị thiếu hụt về kích thước lẫn số lượng nếu kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý.

• Giữ tinh thần lạc quan

Tinh thần thoải mái, tươi vui, yêu đời có ảnh hưởng lớn đến quá trình sinh tổng hợp hồng cầu. Vì thế, bạn nên tạo tâm trạng vui vẻ, tránh lo lắng, buồn phiền để hạn chế đến mức tối đa thiếu máu hồng cầu nhỏ.

Mách bạn: Để hỗ trợ tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch, tăng cường sức khỏe sức bền thể lực các chuyên gia sức khỏe của GOLDHEALTH VIỆT NAM khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm Genk STF vì trong Genk STF có chứa thành phần Fucoidan sulfate hóa cao, phân tử lượng thấp được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên từ rong nâu, hiệu quả vượt trội so với Fucoidan thông thường, có tác dụng: 

• Giúp tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch hỗ trợ phục hồi sức khỏe, thể lực.
• Giảm tác dụng phụ của hóa xạ trị, thuốc kháng sinh, hóa chất độc hại.
• Hỗ trợ bổ sung các chất chống oxy hóa, hạn chế gốc tự do, dự phòng ung bướu
• Hỗ trợ điều trị các vấn đề về viêm loét dạ dày, tá tràng 
• Hạ mỡ máu

Đối tượng sử dụng:

• Người thể trạng sức khỏe yếu, thường xuyên mệt mỏi, hay ốm vặt khi thay đổi thời tiết
• Người đang và sau quá trình hóa trị, xạ trị hoặc phẫu thuật, sử dụng nhiều kháng sinh, hóa chất.
• Người muốn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung bướu, tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.
• Người mắc các bệnh lý viêm loét dạ dày, tá tràng
• Người bị mỡ máu, cholesterol cao

Đây là thành tựu khoa học tiến bộ vượt bậc của Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam trong cuộc chiến phòng chống các bệnh về ung bướu và giảm tác dụng phụ sau hóa xạ trị hỗ trợ điều trị ung thư, mỡ máu cao và dạ dày tá tràng và tăng sức đề kháng tăng cường miễn dịch.

Hiện Genk STF có dạng viên và dạng nước phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ.

Kết luận

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc thiếu máu hồng cầu nhỏ nên ăn gì và kiêng ăn gì là tốt cho sức khỏe. Tuân thủ chế độ ăn uống khoa học kết hợp theo phác đồ điều trị của bác sĩ sẽ giúp bạn sớm cải thiện tình trạng thiếu máu để cuộc sống trở lại ổn định bình thường.

VTC1: Giải pháp nào cho bệnh nhân ung thư giữa ma trận hàng giả