Sức đề kháng là gì – Tổng hợp những thông tin liên quan

Chúng ta vẫn thường nói tăng cường sức đề kháng để phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên để hiểu rõ định nghĩa sức đề kháng thì không phải ai cũng biết. Vậy sức đề kháng là gì? Sức đề kháng yếu nguy hiểm không? Tăng cường sức đề kháng bao gồm những cách nào? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết bên dưới. 

1. Sức đề kháng và phân loại 

Sức đề kháng là gì? 

Thuật ngữ sức đề kháng chỉ khả năng chống lại những tác nhân gây hại bên ngoài xâm nhập vào cơ thể chúng ta. Nó đóng vai trò nhưng những hàng rào che chắn sự tấn công của các loại vi khuẩn, vi rút có hại xâm nhập vào cơ thể. Một khi sức đề kháng bị giảm sút, cơ thể chúng ta dễ dàng mắc bệnh, đặc biệt là những bệnh truyền nhiễm.

Sức đề kháng là gì
Sức đề kháng là khả năng bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh

Phân loại sức đề kháng

Sức đề kháng được chia thành 2 loại, bao gồm sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng thu được.

Sức đề kháng tự nhiên

Sức đề kháng tự nhiên là sức đề kháng bẩm sinh trong cơ thể con người, loại này xuất hiện ngay từ khi còn là thai nhi trong bụng mẹ và có vai trò bảo vệ ngay lập tức.

Sức đề kháng tự nhiên cấu thành bởi hàng rào bảo vệ bên ngoài và những thành phần bên trong cơ thể như da, mồ hôi, dịch nhầy, niêm mạc và một số loại tế bào như tế bào sát thủ tự nhiên hay đại thực bào,…

Sức đề kháng tự nhiên được truyền từ mẹ sang con từ khi bào thai mới bắt đầu hình thành. Điều này thể hiện rõ nhất trong 3 tháng cuối của thai kỳ, cơ thể của con trẻ sẽ được tiếp nhận nhiều chất đề kháng từ cơ thể người mẹ. Nhằm mục đích tạo một lớp phòng vệ vững chắc cho trẻ trước khi ra khỏi bụng mẹ. Nhiệm vụ chính của sức đề kháng là chống lại những tác nhân gây hại cho cơ thể như tia UV, khói bụi ô nhiễm, vi khuẩn, vi rút gây bệnh, thuốc kháng sinh,…

Sức đề kháng tự nhiên có sẵn trong cơ thể từ lúc mới sinh ra
Sức đề kháng tự nhiên có sẵn trong cơ thể từ lúc mới sinh ra

Sức đề kháng thu được 

Sức đề kháng thu được chỉ xuất hiện khi có tác động từ những tác nhân bên ngoài. Có nghĩa là các loại đề kháng khi tiêm vắc xin cho cơ thể, các loại vitamin tổng hợp. Ngoài ra, cũng có thể là loại đề kháng được kích thích khi có sự xâm nhập của các vi sinh vật gây hại.

Tuy nhiên, sức đề kháng thu được chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn nhất định và phạm vi phòng bệnh hiệu quả cũng bị hạn chế. Bởi vì loại đề kháng này chỉ có tác dụng chống lại một số ít loại vi khuẩn, vi rút cố định có hại cho cơ thể. Nhưng nó cũng rất cần thiết bổ sung cho cơ thể, nhất là khi sức đề kháng tự nhiên đã bị giảm sút.

2. Những tác động làm giảm sức đề kháng là gì? 

Sức đề kháng tầm quan trọng rất lớn trong việc bảo vệ cơ thể, là lớp áo giáp giúp ngăn chặn những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Khi sức đề kháng bị giảm sút, hệ miễn dịch yếu đi khiến cơ thể dễ dàng mắc bệnh, nhất là bệnh lây nhiễm. Vậy sức đề kháng yếu vì lý do gì?

Theo những thông tin nghiên cứu gần đây cho biết, những yếu tố khiến sức đề kháng bị suy giảm bao gồm:

Môi trường ô nhiễm: Sống trong một môi trường đang bị ô nhiễm nặng nề khiến cơ thể bị giảm sức đề kháng. Khí thải độc hại từ các nhà máy, phương tiện giao thông hay những hóa chất độc hại có trong  phân bón hóa học, thuốc trừ sâu,… Sản sinh ra nhiều khí carbon gây ảnh hưởng xấu đến hệ hô hấp, làm cản trở sản sinh tế bào của hệ miễn dịch.

Sống trong môi trường bị ô nhiễm  là nguyên nhân khiến bạn suy giảm sức đề kháng
Sống trong môi trường bị ô nhiễm  là nguyên nhân khiến bạn suy giảm sức đề kháng

Thói quen sinh hoạt: Những người thường hay thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm giảm lượng melanin sản sinh trong khi ngủ, kéo theo sự giảm số lượng bạch cầu. Ngoài ra, uống quá ít nước hàng ngày cũng làm giảm sức đề kháng  do không thể đào thải hết độc tố ra ngoài cơ thể.

Căng thẳng: áp lực công việc, những khó khăn trong cuộc sống khiến bạn mệt mỏi, stress trong thời gian dài cũng là nguyên nhân khiến bạn bị suy giảm sức đề kháng.

3. Những cách giúp nâng cao sức đề kháng là gì? 

Làm thế nào để nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch là điều mà ai cũng quan tâm. Vậy có những cách nào để giúp cơ thể nâng cao được sức đề kháng mọt cách an toàn và hiệu quả?  Câu trả lời ở ngay bên dưới.

Thực đơn ăn uống khoa học

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, vitamin và khoáng chất, tốt nhất là nên bắt nguồn từ tự nhiên. Cụ thể:

  • Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C – là chất chống oxy hóa mạnh hỗ trợ ngăn chặn sự tấn công của các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng cơ thể thải độc và thanh lọc, duy trì sức khỏe của hệ miễn dịch.
  • Các loại khoáng chất, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Kẽm được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây tươi có màu sẫm hoặc một số loại hải sản như cá hồi, tôm, cua,…
  • Các loại gia vị phổ biến như hành, tỏi, các loại rau thơm cũng có công dụng giúp nâng cao hệ miễn dịch, ngăn chặn sự phát triển của các loại vi khuẩn trên cơ thể.
Những loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng
Những loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng

Ngoài bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết, việc tránh những thực phẩm có hại cũng rất quan trọng. Chúng ta nên hạn chế dầu mỡ, các loại đồ ăn đóng hộp sẵn vì nó chứa nhiều chất béo bão hòa, không ăn quá nhiều thực phẩm chứa lượng đạm lớn,… Tránh thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích độc hại.

Tập thể dục thường xuyên

Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày giúp cơ thể lưu thông khí huyết, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt và giải phóng năng lượng được chuyển hóa từ các chất xấu trong cơ thể. Bạn nên lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với cơ thể mình như yoga, đạp xe, bơi lội, cầu lông, thể dục nhịp điệu, gym,… có vô vàn bài tập thú vị cho bạn lựa chọn.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Nên dành riêng cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý, có thể giải trí, xả stress giúp cơ thể giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, ngủ ngon và ngủ đủ giấc cũng là điều rất quan trọng giúp bạn giữ được cho mình một sức đề kháng tốt.

Sức đề kháng yếu là tình trạng nguy hại đối với cơ thể, khiến chúng ta có nguy cơ cao phải đối mặt với nhiều bệnh nguy hiểm. Vì vậy, sau khi tìm hiểu sức đề kháng là gì, chúng tôi hy vọng các bạn sẽ ý thức hơn trong việc tự bảo vệ sức khỏe bản thân, xây dựng một lối sống lành mạnh, khoa học để nâng cao đề kháng cho cơ thể.

Thông tin liên hệ
GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7