Trẻ nên ăn gì tăng sức đề kháng trong mùa dịch Corona

Giữa tâm bão dịch bệnh viêm phổi do virus Corona đang ngày càng diễn biến phức tạp. Trước khi chờ các biện pháp y tế phòng ngừa thì chúng ta cần tự nâng cao sức đề kháng để có khả năng phòng ngừa và diệt virus lạ xâm nhập vào cơ thể. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để tìm hiểu về việc trẻ nên ăn gì tăng sức đề kháng.

1. Tìm hiểu về sức đề kháng của trẻ

1.1. Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng là khả năng chống lại sự xâm nhập của các yếu tố ngoại lai gây bệnh như: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng,… vào cơ thể. Với một hệ thống đề kháng tốt, cơ thể bạn sẽ ngăn chặn được những tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh hoặc tìm cách loại bỏ, tiêu diệt chúng nếu chúng đã xâm nhập vào bên trong.

1.2. Sức đề kháng của trẻ

Đối với cơ thể non nớt của trẻ nhỏ, hệ miễn dịch vẫn chưa được hoàn thiện, sức đề kháng còn kém. Những trẻ ở cùng một lứa tuổi, cùng một điều kiện chăm sóc và môi trường sống, khi phải đối mặt với những tác động từ bên ngoài như dịch bệnh, thay đổi thời tiết,… sẽ có những phản ứng khác nhau, có trẻ bị mắc bệnh có trẻ lại không. Đó là do sự khác biệt trong hệ thống miễn dịch của trẻ. Trẻ hay bị ốm vặt, dễ mắc các bệnh về đường hô hấp là biểu hiện của hệ thống miễn dịch yếu và chế độ dinh dưỡng chưa tốt. Điều đó đồng nghĩa với việc trẻ có sức đề kháng tốt sẽ ít bị tác động, có điều kiện để phát triển tốt hơn.

Trẻ ăn gì tăng sức đề kháng để tránh bị ốm vặt
Trẻ ăn gì tăng sức đề kháng để tránh bị ốm vặt

Vì vậy, ba mẹ cần tăng cường sức đề kháng cho trẻ, đặc biệt là thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày hợp lý và lối sống lành mạnh.

2. Trẻ nên ăn gì để tăng sức đề kháng trong mùa dịch

Thời tiết giao mùa, nóng ẩm thất thường cùng với đó là mưa lạnh là điều kiện để các vi khuẩn , virus gây bệnh phát triển gây ra bệnh. Trẻ nhỏ và người lớn tuổi là những người dễ mắc các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm nhất. Có rất nhiều cách để tăng sức đề kháng như: thường xuyên rửa tay, ngủ đủ giấc, chế độ dinh dưỡng, tiêm thuốc phòng ngừa,…

Tuy nhiên, do virus corona là một loại chủng virus mới nghiêm trọng và chưa có thuốc phòng ngừa cũng như điều trị. Chính vì vậy việc duy trì một chế độ ăn dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng tự nhiên, phòng và tiêu diệt được các virus gây bệnh tốt hơn hoặc sẽ giúp cơ thể mau chóng khỏe lên nhờ sức đề kháng tự nhiên.

Để giúp cơ thể trẻ tăng sức đề kháng tự nhiên, thông thường sẽ cần ăn uống các thực phẩm giàu vitamin C. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng khác nhằm tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể trẻ nhỏ.

2.1. Trái cây họ cam, quýt:

Các loại trái cây bạn cần nên bổ sung như bưởi, cam, quýt, chanh chứa rất nhiều vitamin C, đây là dưỡng chất giúp làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu. Vì cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin C nên việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng, hay trái cây là giải pháp giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể trẻ nhỏ.

2.2. Đu đủ

Đây cũng là loại trái cây giàu vitamin C, đặc biệt trong đu đủ còn chứa một loại enzyme có tác dụng chống viêm – papain.

2.3. Bông cải xanh

Đây là một trong những trong những loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, ngoài vitamin C bông cải xanh còn giàu vitamin A, vitamin E, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác. Bạn có thể sử dụng bông cải xanh để nấu cháo, súp hoặc đơn giản hơn là luộc cho các bữa ăn của trẻ và gia đình.

2.4. Cải bó xôi

Ngoài bông cải xanh, cải bó xôi cũng là loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể trẻ nhờ giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa. Phần lá của cải bó xôi rất mềm và ngọt nên được rất nhiều bạn nhỏ ưa thích.

2.5. Ớt chuông xanh/đỏ

Ớt chuông cũng là một loại thực phẩm giàu vitamin C, thậm chí hàm lượng vitamin C trong ớt chuông còn nhiều hơn so với trái cây họ cam, quýt. Ngoài ra, ớt chuông còn rất giàu beta carotene, dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Đối với ớt chuông bạn có thể áp chảo kết hợp cùng cá hồi hoặc đơn giản hơn là hấp/luộc cùng một số loại rau củ khác cho bé ăn dặm.

2.6. Tỏi, hành và các loại rau thơm

Tỏi là một trong những nguyên liệu tự nhiên giúp làm giảm huyết áp, chứa nhiều vitamin C, và rất nhiều công dụng khác nhau. Cách tốt nhất để lấy toàn bộ dinh dưỡng từ tỏi là ăn tươi, tuy nhiên tỏi tươi có mùi khó ăn chính vì vậy việc chế biến thêm tỏi vào các món ăn khác nhau được sử dụng rộng rãi hơn.

Cùng với tỏi, hành và các loại rau thơm cũng là các gia vị tự nhiên phổ biến trong các căn bếp của gia đình Việt. Hành và rau thơm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp làm giảm các mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cảm lạnh hay cúm.

2.7. Gừng

Thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Trong thời tiết giá lạnh của miền Bắc một cốc trà gừng nóng hay nước ngâm chân từ gừng giúp cơ thể ấm và khỏe hơn.

ăn gì tăng sức đề kháng
Giúp cơ thể ấm nóng khôi phục lại sức khỏe sau các triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm

2.8. Nước dừa

Trong nước dừa có chứa nhiều đường, vitamin, khoáng chất và chất điện phân, đây là các chất dinh dưỡng có tác dụng bổ sung nước, điện giải cho cơ thể. Bạn có thể cho trẻ uống nước dừa để giúp cơ thể trẻ nhỏ tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra với bạn nhỏ đang có dấu hiệu bị ốm, thì việc bổ sung nước dừa giúp cơ thể mau khỏe hơn.

2.9. Các loại thủy hải sản có vỏ

Một số loại thủy hải sản có vỏ chứa nhiều dinh dưỡng như: cua, sò, tôm, hàu,…đây là loại thực phẩm giàu kẽm giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.

Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ bạn nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn đa dạng các loại trái cây để cơ thể có thể hấp thụ được hết lượng vitamin C, beta-carotene, kẽm,…. Cùng với đó là duy trì một lịch sinh hoạt lành mạnh, ăn ngủ đủ giấc đúng giờ, tập luyện thể dục thể thao để có một cơ thể khỏe mạnh nhất.

3. Các bệnh trẻ dễ mắc khi sức đề kháng yếu

Thời tiết chuyển mùa, nhiệt độ thay đổi đột ngột, không khí ô nhiễm,… tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus có hại phát triển. Đây là thời điểm nhạy cảm khiến cơ thể trẻ rất dễ nhiễm bệnh.

Nếu ba mẹ không giúp trẻ xây dựng một hệ thống miễn dịch tốt, tăng sức đề kháng cho trẻ, trẻ sẽ mắc các bệnh truyền nhiễm như: tay chân miệng, sởi, thủy đậu,… và các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi, viêm mũi, viêm họng,… đặc biệt trong tình hình dịch viêm đường hô hấp do virus Corona chủng mới (COVID-19) đang diễn biến phức tạp. Bên cạnh việc bảo vệ trẻ từ bên ngoài như đeo khẩu trang, hạn chế đưa trẻ đến những nơi tập trung đông người, rửa tay thường xuyên,… ba mẹ cũng cần lưu ý tăng sức đề kháng cho trẻ từ bên trong qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày hợp lý và lối sống lành mạnh.

ăn gì tăng sức đề kháng
Cần tăng sức đề kháng cho trẻ để chống lại dịch viêm phổi cấp

4. Cần làm gì để tăng sức đề kháng cho trẻ?

Để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho trẻ, giúp trẻ có sức khỏe tốt, ba mẹ cần kết hợp hiệu quả chế độ dinh dưỡng hằng ngày với các biện pháp chăm sóc, phòng tránh bệnh.

4.1. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một yếu tố hết sức quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ, ba mẹ hãy cùng tham khảo những lưu ý sau đây:

4.2. Cho trẻ uống đủ nước

Uống đủ nước là một trong những cách tăng sức đề kháng cho trẻ. Nước có tác dụng đưa bạch cầu đi khắp cơ thể, đồng thời đào thải những chất độc hại ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Một lượng nước vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường trao đổi chất ở trẻ, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho tế bào. Vì vậy, ba mẹ cần tập cho trẻ thói quen uống đủ nước mỗi ngày. Lượng nước cần thiết cho trẻ phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và cường độ hoạt động, vui chơi của từng bé.

Lượng nước uống trung bình mỗi ngày theo American dietary recommendations (Institute of Medicine, 2005) (giải thích: ví dụ trẻ 1-3 tuổi, trung bình mỗi ngày cần nhập vào 1300ml nước, trong đó 900ml là từ nước uống và 400ml còn lại là từ canh, trái cây…)

Bài viết trên đã cung cấp kiến thực về vấn đề trẻ nên ăn gì để tăng sức đề kháng trong mùa dịch Corona, hy vọng đây là những thông tin hữu ích với mọi người.

Thông tin liên hệ
GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7