Gợi ý thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng

Thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng nên có hoặc không nên có những thực phẩm gì là một vấn đề cần được quan tâm, chú ý hợp lý. Bởi chế độ ăn sẽ tác động rất nhiều đến hiệu quả điều trị cũng như ngăn ngừa bệnh tái phát. Hiểu được điều này, trong bài viết sau đây của GenK STF sẽ đưa ra những gợi ý về thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng.

XEM THÊM:

• Câu chuyện về người phụ nữ chiến thắng tử thần ung thư tử cung di căn một cách ngoạn mục
• Giải đáp thắc mắc u nang buồng trứng có phải mổ không
• Chi phí hóa trị ung thư buồng trứng phụ thuộc vào những yếu tố nào?

1.Tìm hiểu về đa nang buồng trứng

Đầu tiên, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một số thông tin cơ bản về căn bệnh này. Qua những nội dung này, sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của chế độ ăn cũng như nguyên nhân nên hay không nên sử dụng các loại thực phẩm sẽ được trình bày ở phần kế tiếp.

1.1. Đa nang buồng trứng là bệnh gì?

Buồng trứng đa nang là tình trạng xảy ra khi cơ thể phụ nữ bị rối loạn nội tiết. Cụ thể là lượng hormone sinh dục nam (androgen) quá nhiều trong khi lượng estrogen (hormone sinh dục nữ) lại thấp. Điều này khiến cho buồng trứng không phát triển đực, nhiều nang nhỏ được tạo ra và ngăn cản quá trình rụng trứng ở nữ giới.

1.2. Dấu hiệu của đa nang buồng trứng

Khi bị buồng trứng đa nang, cơ thể phụ nữ có thể xuất hiện một số triệu chứng như là:

• Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, thậm chí là vô kinh.
• Nổi nhiều mụn trên cơ thể, đặc biệt là ở mặt, ngực, lưng.
• Tâm trạng bất ổn, dễ bị tác động từ bên ngoài
• Cân nặng tăng một cách khó kiểm soát được.

1.3. Buồng trứng đa nang có thể gây nguy hiểm như thế nào?

Nếu phụ nữ mắc buồng trứng đa nang không được phát hiện sớm và điều trị tích cực kịp thời thì có thể phải đối mặt với một số biến chứng nguy hiểm như:

• Mắc các bệnh tiểu đường, cao huyết áp.
• Bị bệnh tim mạch, mỡ máu cao.
• Dẫn đến ung thư nội mạc tử cung.
• Tăng nguy cơ dễ bị sảy thai, sinh non, thậm chí là khó có thai, vô sinh.

Chính vì vậy, điều trị buồng trứng đa nang là một điều vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng tác động mạnh mẽ đến hiệu quả điều trị bệnh. Hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn về vai trò của chế độ dinh dưỡng và thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng.

2. Ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng đối với người bệnh bị đa nang buồng trứng?

Trước khi đến với những gợi ý cụ thể về thực đơn ăn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng, chúng ta cần phải nắm bắt được vai trò của chế độ dinh dưỡng cũng như vitamin, vi chất đối với sức khỏe của người bệnh.

2.1. Ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, nồng độ insulin trong cơ thể phụ nữ bị đa nang buồng trứng thường thường cao hơn so với mức bình thường. 

Insulin là một loại hormone trong cơ thể, được sản xuất từ tuyến tụy. Hormone này có chức năng quan trọng trong kiểm soát lượng đường và dự trữ chất béo trong cơ thể. Nếu cơ thể không tiết ra đủ insulin thì lượng đường trong máu có thể tăng lên cao.

Tuy nhiên, hiện tượng đường máu tăng cao cung có thể xảy ra khi cơ thể sử dụng insulin không hiệu quả. Tình trạng này được gọi là kháng insulin.

Khi bị kháng insulin, cơ thể sẽ càng cố gắng sản xuất ra nhiều hormone này hơn để đưa được lượng đường trong máu về mức bình thường. Từ đó dẫn đến nồng độ insulin trong cơ thể quá cao. Và đây chính là một nguyên nhân khiến cho hormone sinh dục nam được tiết ra nhiều hơn bình thường và gây đa nang buồng trứng.

Chính vì vậy, việc kiểm soát insulin bằng chế độ ăn có vai trò vô cùng quan trọng, hỗ trợ cho quá trình điều trị buồng trứng đa nang đạt được hiệu quả tốt hơn.

2.2. Vitamin và các vi chất

Một số vitamin và vi chất có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của bệnh nhân buồng trứng đa nang. Cụ thể như là:

• Vitamin D: Sự thiếu hụt vitamin D có thể liên quan đến một số tình trạng bệnh lý như kháng insulin, rối loạn kinh nguyệt, xảy ra sự rụng trứng bất thường, tăng tiết androgen, rậm lông, giảm khả năng thụ tinh… Và đây chính là những yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến bị đa nang buồng trứng. Bởi vậy, nếu người bệnh bị thiếu hụt vitamin D thì có thể làm cho các triệu chứng của đa nang buồng trứng trở nên nghiêm trọng hơn.
• Magie: Là một khoáng chất có khả năng cải thiện độ nhạy của insulin và làm giảm bớt các kích thích thần kinh. Từ đó hỗ trợ giảm bớt căng thẳng và các triệu chứng của bệnh buồng trứng đa nang.
• Kẽm: Là một chất cần thiết cho quá trình hoạt động của các hormone, enzyme và hệ miễn dịch trong cơ thể. Nếu cơ thể bị thiếu hụt kẽm thì có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố. Tình trạng đa nang buồng trứng cũng vì thế mà trở nên tồi tệ hơn.
• Vitamin nhóm B: Đặc biệt là các vitamin B2, B3, B5, B6 có khả năng tác động tăng quá trình chuyển hóa đường, chất béo đồng thời cân bằng hormone, cải thiện chức năng của tuyến giáp cũng như khả năng sinh sản.

3. Gợi ý thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng – Những thực phẩm nên ăn

Một số gợi ý sau đây có thể giúp ích cho bạn trong việc chọn những thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn ăn hàng ngày khi bị đa nang buồng trứng. Nhưng một điều bạn cần ghi nhớ là hãy lựa chọn, phối hợp các loại thực phẩm một cách phù hợp, cân bằng và khoa học. Đừng nên quá lạm dụng một loại nào đó, vì cái gì quá nhiều cũng sẽ không tốt cho sức khỏe.

Rau xanh có nhiều lá

Trong rau xanh có chứa nhiều dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể như sắt, kali, canxi, magie, vitamin C, E, K. Đặc biệt là sự có mặt của vitamin nhóm B trong rau xanh sẽ giúp kiểm soát, cải thiện các triệu chứng của buồng trứng đa nang.

Không những thế, nhóm vitamin này còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa đường và chất béo, duy trì sự cân bằng hormone trong cơ thể cũng như đảm bảo chức năng của tuyến giáp.

Vậy nên, người bị đa nang buồng trứng nên bổ sung các loại rau xanh nhiều lá vào thực đơn hàng ngày của mình như rau cải, rau bí, xà lách, rau cải xoăn…

Các loại rau củ có nhiều màu sắc

Qua nhiều nghiên cứu cho thấy, với những phụ nữ bị buồng trứng đa nang thường phải đối mắt tình trạng các phản ứng oxy hóa xảy ra quá mức.

Bởi vậy nên, người bệnh cần sử dụng những loại rau củ có nhiều màu sắc. Do trong các loại rau củ này có chứa nhiều chất chống oxy hóa và sẽ giúp cơ thể phá hủy và vô hiệu hóa những ảnh hưởng của các gốc tự do gây hại cho cơ thể.

Những loại rau củ tươi, có nhiều màu sắc mà phụ nữ bị đa nang buồng trứng không nên bỏ qua đó là ớt chuông, cà chua, dưa chuột, củ cải, cà rốt…

Trái cây tươi

Tăng cường thêm trái cây tươi vào chế độ ăn hàng ngày của người bệnh đa nang buồng trứng để bổ sung thêm chất xơ, vitamin và các chất khoáng cần thiết cho cơ thể.

Một số loại trái cây tươi gợi ý cho bạn như là bưởi, táo, lê, kiwi, nho, cam, anh đào…

Thực phẩm giàu sắt

Các thực phẩm có chứa nhiều sắt rất tốt cho sức khỏe của người bị buồng trứng đa nang. Sắt có nhiều trong các loại thịt bò, thịt gà, thịt cừu, cá… Trong một số loại thực vật cũng có chứa sắt nhưng được hấp thu ít hơn sắt có nguồn gốc từ động vật.

Thực phẩm chứa nhiều omega 3

Bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều omega 3 sẽ rất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ bị đa nang buồng trứng. Các nghiên cứu đã cho thấy omega 3 có thể giúp điều chỉnh nồng độ của hormone LH một cách hiệu quả. Đây là một hormone có khả năng ức chế sản xuất testosterone đồng thời kích thích buồng trứng phát triển. Vậy nên người bệnh nên ăn những thực phẩm giàu omega 3 cá thu, cá hồi, dầu đậu nành, quả óc chó, súp lơ, đậu Hà Lan, cải bó xôi…

Thực phẩm có chứa các chất béo tốt

Những chất béo lành mạnh có trong một số thực phẩm như dầu oliu, dầu hạnh nhân, dầu cá ngừ… sẽ giúp cơ thể đào thải các chất độc, kiểm soát thể trọng và lấy lại sự cân bằng nội tiết tố nữ. Chính bởi vậy, những thực phẩm chứa chất béo tốt có vai trò quan trọng trong thực đơn ăn hàng ngày của người bị đa nang buồng trứng.

Thực phẩm có chỉ số Glycemic thấp (<65)

Những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (Glycemic < 65) sẽ không làm tăng lượng đường trong máu khi được hấp thụ vào cơ thể. điều này sẽ giúp cho cơ thể người bệnh kiểm soát được insulin tốt hơn.

Nhóm các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp đó là đậu nành, đậu hà lan, đậu đỏ, táo, cam, nho, chuối, lê, yến mạch…

4. Thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng – Những thực phẩm nên kiêng ăn

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn thì người bệnh đa nang buồng trứng cũng cần chú ý hạn chế tối đa những loại thực phẩm, thức ăn sau đây trong chế độ ăn hàng ngày:

Thực phẩm chứa chỉ số đường huyết cao

Những loại thực phẩm này có thể làm cho đường máu tăng cao đột ngột, dẫn đến cơ thể phải tiết nhiều insulin hơn. Không những thế, các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao lại thường ít chất dinh dưỡng nhưng nhiều calo. Chính vì vậy, phụ nữ bị đa nang buồng trứng nên tránh xa những thực phẩm trong nhóm này.

Ví dụ như là: Bánh mì trắng, bánh quy, bánh ngọt, hoa quả sấy khô, kẹp, nước ngọt có gas…

Thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh

Trong chế độ ăn của người bị đa nang buồng trứng cần loại bỏ những chất béo no, chất béo đã chuyển hóa và chất béo chuyển đổi. Bởi những loại chất béo này có thể khiến cơ thể sản sinh ra nhiều hormone estrogen, dẫn đến cản trở sự hấp thu một số chất dinh dưỡng trong cơ thể và gây tăng cân. Từ đó tăng nguy cơ bị đa nang buồng trứng ở phụ nữ. Một số món ăn tiêu biểu của nhóm này đó là thức ăn nhanh, gà rán, pizza đông lạnh, nội tạng động vật.

 Caffeine

Uống nhiều đồ uống chứa caffein sẽ có khả năng làm tăng nồng độ của một trong ba loại hormone estrogen, đó là estradiol. Do đó, sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng, kinh nguyệt của người bệnh; tác động xấu đến sức khỏe của người bị buồng trứng đa nang. Bởi lẽ đó, người bệnh nên hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa caffeine để hỗ trợ giảm bớt triệu chứng của bệnh cũng như cải thiện khả năng sinh sản.

Đồ uống có chứa cồn

Uống rượu bia có thể làm tăng nguy cơ bị đa nang buồng trứng lên tới trên 50%. Đó là do gan sẽ phải dành nhiều thời gian và công suất để chuyển hóa, loại bỏ những chất độc của rượu bia. Dẫn đến việc đào thải estrogen dư thừa ở gan bị suy giảm.

Ngoài ra, rượu bia còn có thể dễ dàng chuyển hóa thành đường sau khi đi vào cơ thể, nên làm tăng nguy cơ kháng insulin ở người bệnh đa nang buồng trứng.

Do đó, tránh xa những đồ uống có chứa cồn là một giải pháp hỗ trợ điều trị đa nang buồng trứng hiệu quả mà phụ nữ nên áp dụng hàng ngày.

Thực phẩm chế biến sẵn

Các loại thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp sẽ rất thuận tiện cho những người có cuộc sống bận rộn. Tuy nhiên, nhóm thực phẩm này lại hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của người bệnh đa nang buồng trứng nói riêng và cả những người bình thường nói chung. Đó là do trong các thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp sẽ có rất nhiều chất bảo quản, phẩm màu, phụ gia. Những chất này khi được hấp thu có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone prostaglandin gây ra tình trạng viêm nhiễm và tăng hàm lượng insulin. 

Các loại thực phẩm gây viêm

Bên cạnh các loại thực phẩm đã kể trên, phụ nữ bị đa nang buồng trứng cũng nên tránh xa những thực phẩm có tính chất gây viêm như khoai tây chiên, bơ thực vật, thịt chế biến sẵn…

Qua bài viết này, GenK STF hy vọng đã cung cấp được cho bạn đọc những gợi ý hữu ích về thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng. Tuy nhiên, những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị thay thế chỉ định hay hướng dẫn của bác sĩ điều trị, chuyên gia dinh dưỡng. Tốt nhất, bạn hãy nên xin ý kiến và thực hiện theo chỉ dẫn của chuyên gia để có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình.

Mách bạn: Để phòng ngừa ung thư di căn và hạn chế tác dụng phụ hóa xạ trị ung thư các chuyên gia đầu ngành khuyên bệnh nhân nên dùng sản phẩm Genk STF vì trong Genk STF có chứa thành phần Fucoidan sulfate hóa cao, phân tử lượng thấp giúp tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch, phòng và hỗ trợ điều trị ung thư, giảm tác dụng phụ của hóa xạ trị hiệu quả. Đây là thành tựu khoa học tiến bộ vượt bậc của Việt Nam trong cuộc chiến phòng chống các bệnh về ung bướu và giảm tác dụng phụ sau hóa xạ trị.

XEM VIDEO: GENK STF FUCOIDAN SULFATE HÓA CAO – THẮP NIỀM HY VỌNG MỚI CHO CUỘC CHIẾN CHỐNG UNG THƯ