Phòng ngừa ung thư diệu kỳ bằng cách thay đổi lối sống, chị em đã biết chưa

Những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ mang đến những lợi ích phòng ngừa ung thư kỳ diệu cho sức khỏe phụ nữ. Cùng GenK STF tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Những loại ung thư thường gặp ở chị em phụ nữ

1.1. Ung thư vú

Tỷ lệ người mắc bệnh ung thư vú trên thế giới ngày càng tăng cao, đặc biệt là ở các nước đang phát triển. Ở Việt Nam ung thư vú đứng hàng đầu về tỷ lệ mắc và hàng thứ 3 về tỷ lệ tử vong ở nữ giới.

Triệu chứng của bệnh ung thư vú là cảm thấy đau tức ngực thường xuyên, ngực có thể sưng to, cứng, hình dạng biến đổi.  Ở giai đoạn đầu, ngực bạn có thể xuất hiện những khối u mà khi sờ nắn có thể thể cảm nhận được phần dưới nách hay gần ngực sẽ có hạch; núm vú chảy dịch hoặc máu…khi có những dấu hiệu này cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa.

1.2. Ung thư cổ tử cung

Tại nước ta, ung thư cổ tử cung là ung thư phụ khoa phổ biến thứ hai, sau ung thư vú. Mỗi năm có hơn 5.000 ca mắc mới và hơn 2.500 trường hợp tử vong do căn bệnh này.

Các đối tượng có nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung cao như: sinh đẻ nhiều lần; có nhiều bạn tình; bị nhiễm vi rút đường sinh dục như HPV, chlamydia; nghiện thuốc lá; sử dụng thuốc tránh thai trong một thời gian dài.

Ung thư cổ tử cung có 4 giai đoạn chính và giai đoạn đầu được gọi là ung thư biểu mô tại chỗ. Nhưng có thể chú ý những biểu hiện như: chảy máu âm đạo giữa chu kỳ kinh hay sau khi quan hệ; âm đạo chảy máu sau khi mãn kinh; tiết dịch âm đạo bất thường; đau vùng chậu… Khi thấy một trong những dấu hiệu trên, phụ nữ cần đi khám tầm soát ung thư cổ tử cung.

1.3. Ung thư buồng trứng

So với ung thư vú thì số ca mắc mới của bệnh ung thư cổ tử cung và ung thư buồng trứng chỉ chiếm khoảng 10% trong những bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ. Tuy nhiên, tỉ lệ tử vong do bệnh ung thư buồng trứng gây ra lại rất cao và thường được phát hiện ở giai đoạn muộn.

Ung thư buồng trứng xảy ra ở mọi lứa tuổi và phổ biến ở phụ nữ trung niên. Tuy nhiên, những người không nằm trong các đối tượng trên vẫn có thể mắc ung thư.

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây, đặc biệt khi các biểu hiện này xảy ra trong hơn 12 ngày mỗi tháng, thì rất có thể đó là dấu hiệu ung thư buồng trứng: đầy hơi, chướng bụng hoặc tăng kích thước vòng bụng bất thường; đau vùng chậu hoặc vùng bụng; cảm thấy chán ăn, khó tiêu hoặc no nhanh không rõ nguyên nhân,…

2. Cách phòng ngừa ung thư bằng cách thay đổi lối sống

Bệnh ung thư có thể phòng ngừa được chỉ bằng cách thay đổi lối sống. Những người phụ nữ thông minh luôn tìm cách để phòng bệnh trước khi phải đến gặp bác sĩ. Và tất cả bắt đầu từ những thói quen.

2.1. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày

Việc tập thể dục giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong tế bào, tăng tiết mồ hôi, giúp đào thải các độc tố, cặn bã trong cơ thể ra bên ngoài. Tập thể dục còn giúp bạn giữ được một trọng lượng cơ thể hợp lý, hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn có một thân hình đẹp lý tưởng. Những người thừa cân, béo phì có nguy cơ ung thư cao hơn những người bình thường.

2.2. Ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là rau họ cải

Bông cải xanh có thể xem là một trong những loại thực phẩm chống ung thư rất hữu hiệu. Ăn bông cải xanh thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa ung thư buồng trứng, dạ dày, phổi, bàng quang và đại trực tràng.

Đo đó, nếu có thói quen ăn bông cải xanh đều đặn mỗi tuần thì về lâu dài cũng hỗ trợ cơ thể phòng ngừa ung thư tốt hơn. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu thì bông cải xanh hấp sẽ giữ được tác dụng chống ung thư hiệu quả gấp 3 – 4 lần so với cách chế biến khác là luộc hoặc xào quá chín.

2.3. Giảm đường trong thức ăn

Khoảng 57% lượng đường trong máu sẽ là nguyên nhân khiến tế bào ung thư sinh sôi nảy nở. Vì vậy mà chúng ta nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

2.4. Ngủ đủ 7 giờ mỗi ngày

Nữ giới ngủ ít hơn 7h mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Nguyên nhân là do trong giấc ngủ sinh ra 1 loại hoocmon melatonin, làm kìm hãm sự sinh sản của estrogen trong cơ thể, giúp ức chế khả năng ung thư vú.

2.5. Hạn chế bia rượu, bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá đi kèm với việc uống bia có thể làm cho tỉ lệ ung thư phổi và gan tăng lên 4 lần. Đối với phụ nữ, chỉ cần tiêu thụ 10g rượu bia kèm thuốc lá cũng khiến cho bản thân dễ dàng mắc ung thư.

Đối với những người nghiện rượu, thuốc lá, việc từ bỏ không hề dễ. Cần một sự quyết tâm và kiên định cực kỳ lớn, nhưng khi vượt qua được, chúng ta sẽ thấy sức khỏe của mình chuyển biến một cách kỳ diệu. Dần dần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhõm hơn, tinh thần thoải mái, không còn cảm giác nghiện ngập và nhất là bạn giảm được khả năng mắc ung thư trong tương lai.

2.6. Uống trà mỗi ngày

Uống trà hằng ngày giúp làm giảm nguy cơ thư xuống 40%. Trà ô long, trà xanh có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa và phòng chống nguy cơ ung thư phổi, thực quản, ung thư khoang miệng. Trong đó, trà xanh mạng lại hiệu quả cao nhất.

2.7. Thải độc cơ thể mỗi ngày

Hằng ngày, chúng ta tiếp xúc với rất nhiều độc tố từ môi trường sống: từ không khí, thực phẩm, hóa chất trong các sản phẩm chúng ta sử dụng hằng ngày (từ mỹ phẩm, dầu gội đầu, xà phòng, nước lau nhà,…). Những độc tố này đi vào cơ thể và tích tụ dần dần trong các tế bào và các mô của chúng ta. Một số độc tố sẽ bao vây và tấn công tế bào, khiến cho tế bào bị hư hỏng, đột biến, cũng là nguyên nhân dẫn đến ung thư. Do đó, chủ động thải độc là cực kỳ cần thiết đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh, và phòng ngừa bệnh tật.

Hãy giúp cơ thể thải độc thông qua một số cách đơn giản như: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả hàng ngày, ăn các thực phẩm có khả năng thanh lọc, đào thải cơ thể, uống nhiều nước,  xông hơi 2 lần/1 tuần. tránh các tình trạng stress, căng thẳng.

Thói quen ngăn ngừa bệnh ung thư rất hiệu quả này bạn có thể thực hiện mỗi ngày tại nhà. Hãy tạo cho mình những thói quen tốt để sức khoẻ của bạn được cải thiện rõ rệt lên từng ngày.

2.8. Khám sức khỏe tổng quát, tầm soát ung thư định kỳ

Các chuyên gia đầu ngành về ung thư khuyến nghị, phụ nữ cần có thói quen khám tầm soát các loại ung thư này định kỳ hằng năm, đặc biệt là các phụ nữ đã lập gia đình và có quan hệ tình dục, phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.

Một cơ thể khỏe mạnh chính là “chìa khóa” giúp chị em phụ nữ thêm tự tin và yêu đời để tận hưởng những gì tuyệt vời nhất của cuộc sống. Hãy thay đổi thói quen sinh hoạt ngay từ hôm nay để phòng ngừa ung thư.