Top 7 cách ngăn ngừa ung thư hiệu quả nhất hiện nay

Ung thư là một trong những căn bệnh nguy hiểm và không có thuốc đặc trị. Nếu phát hiện ở giai đoạn muộn thì việc điều trị sẽ trở nên khó khăn và vô cùng tốn kém, thậm chí còn gây tử vong cao. Trong khi đó, một trong những nguyên nhân gây ra ung thư là do cách sống và môi trường sống. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa ung thư hiệu quả? Các bạn hãy cùng hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

1. Top 7 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản, hiệu quả 

Theo nghiên cứu mới đây, có tới 90% những bệnh nhân ung thư gặp phải là do môi trường sống, trong đó chỉ có 10% là do di truyền. Vì thế, chúng ta có thể phòng ngừa ung thư bằng thói quen sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là những cách ngăn ngừa ung thư đơn giản và hiệu quả các bạn không nên bỏ qua:

1.1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Các bạn có thể bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa ung thư bằng việc cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày theo nguyên tắc dưới đây:

  • Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn: Việc hấp thu quá nhiều các loại thịt hộp, xúc xích, khoai tây chiên, gà rán… sẽ làm cho quá trình chuyển hóa của cơ thể bị quá tải. Điều này còn gây tăng cân mất kiểm soát, làm giảm đáng kể hệ miễn dịch trong cơ thể.
ngan-ngua-ung-thu_1
Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm nhiều dầu mỡ để ngăn ngừa ung thư
  • Tránh uống rượu bia hay đồ uống có cồn: Lý do là những đồ uống này sẽ tăng nguy cơ ung thư đại tràng, ung thư thực quản, ung thư phổi, ung thư gan…
  • Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây, các loại ngũ cốc nguyên hạt: Nguồn thực phẩm này nên được bổ sung hàng ngày để giúp ổn định đường ruột. Không những vậy, còn giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa ung thư.
  • Tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát: Việc ăn nhiều đồ chiên rán hay đường tinh luyện sẽ khiến cho lượng calo nạp vào cơ thể dư thừa. Đây chính là nguyên nhân gây các bệnh lý mãn tính hay bệnh ung thư. Vì thế, hãy chú ý kiểm soát cân nặng hiệu quả bằng cách hẹn chế đồ ăn chiên rán, thực phẩm chứa nhiều đường; các thực phẩm quá giàu chất đạm…
  • Sử dụng chất béo lành mạnh: Thực hiện chế độ ăn ưu tiên thực phẩm là chất béo lành mạnh và có nguồn gốc thực vật. Trong khẩu phần ăn nên bổ sung dầu oliu để chế biến. Nên sử dụng cá thường xuyên hơn để thay thế protein từ thịt đỏ.

1.2. Duy trì cân nặng ở mức lý tưởng

Thường xuyên tập thể dục và ăn uống khoa học để giữ cân nặng ở mức lý tưởng cũng là một cách ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Đặc biệt là các loại ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư thận, đại tràng, phổi…

Vì thế, mỗi ngày nên dành 30 phút để thực hiện các bài tập đơn giản. Mỗi tuần thực hiện ít nhất 6 ngày để mang lại kết quả như mong muốn.

1.3. Bỏ thuốc lá để ngăn ngừa ung thư

Một trong những cách ngừa ung thư là ngừng hút thuốc lá. Người có thói quen hút thuốc lá sẽ có nguy cơ mắc ung thư phổi, ung thư thận, bàng quang, tụy, vòm họng, miệng…

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng người hút thuốc lá có nguy cơ ung thư phổi cao hơn gấp 25 lần so với người bình thường.

1.4. Tránh tác động trực tiếp của ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da. Chính vì thế, các bạn có thể ngăn ngừa ung thư da bằng một số biện pháp sau:

  • Hạn chế để ánh nắng mặt trời tác động trực tiếp vào da bằng cách dùng mũ rộng vành, đeo kính râm hoặc đi dưới tán cây.
  • Không ra ngoài trời khi trời nắng gắt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, bởi lúc này các tia UVA, UVB đang hoạt động mạnh mẽ nhất.
  • Trước khi ra đường 30 phút, nên dùng kem chống nắng phổ rộng từ 30+ trở lên. Nếu phải hoạt động liên tục ngoài trời thì cứ 2 giờ đồng hồ thoa lại một lần để mang lại hiệu quả cao nhất.
ngan-ngua-ung-thu_12
Bôi kem chống nắng trước 30 phút rồi mới ra khỏi nhà để ngăn ngừa ung thư da

1.5. Tiêm phòng để ngăn ngừa ung thư

Tiêm phòng vắc-xin là một trong những biện pháp ngăn ngừa ung thư được nhiều người lựa chọn. Trong đó, có vắc-xin ngừa ung thư cổ tử cung do vi khuẩn HPV gây ra. Hay tiêm phòng vắc-xin ngừa viêm gan siêu vi B.

1.6. Tình dục an toàn 

Khi quan hệ tình dục với người lạ, các bạn nên bảo vệ mình bằng cách dùng bao cao su. Điều này sẽ giúp phòng tránh các loại vi khuẩn, virus lây truyền qua đường tình dục như: HIV, Chlamydia, lậu, giang mai, HPV… là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan, hậu môn và phổi.

1.7. Định kỳ kiểm tra sức khỏe để ngăn ngừa ung thư

Ngăn ngừa ung thư bằng cách kiểm tra sức khỏe định kỳ và tầm soát ung thư sớm để phát hiện, điều trị kịp thời. Khi ung thư ở giai đoạn sớm thì việc điều trị sẽ đơn giản và dễ dàng hơn, thậm chí khả năng hồi phục lên tới 100%. 

ngan-ngua-ung-thu_13
Kiểm tra sức khỏe để kịp thời phát hiện và ngăn ngừa ung thư

2. Tại sao phải ngăn ngừa ung thư?

Có rất nhiều lý do chúng ta cần có biện pháp ngăn ngừa ung thư. Dưới đây là một số yếu tố các bạn nên biết:

  • Thứ nhất, ung thư có khả năng di căn và làm ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan khác của cơ thể. Sau đó, sẽ làm hệ miễn dịch bị suy giảm nghiêm trọng và có thể gây tử vong cho người mắc.
  • Thứ hai, ung thư gây đau đớn, khó chịu nếu ở giai đoạn muộn. Một số biểu hiện thường gặp ở bệnh nhân ung thư như: Ăn không ngon, mất ngủ, ho ra máu, đầy chướng bụng, nuốt khó,…
  • Thứ ba, nếu không phát hiện và điều trị kịp thời thì người bệnh sẽ tử vong nhanh chóng. Ngay cả khi phát hiện ở giai đoạn muộn thì việc điều trị sẽ khó khăn và tốn kém. Lúc này, người bệnh thường có tinh thần hoảng hốt, hoang mang nên sức đề kháng sẽ bị suy giảm nhanh và tử vong chỉ sau một thời gian ngắn phát hiện.

Như vậy, chúng ta vừa tìm hiểu chi tiết về các biện pháp ngăn ngừa ung thư hiệu quả và lý do tại sao cần phòng ngừa ung thư. Đây là một trong những căn bệnh nguy hiểm, làm suy yếu hệ miễn dịch của con người và chưa có thuốc chữa. Vì thế, các bạn cần áp dụng lối sống khoa học lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý để nâng cao sức khỏe cho mình và những người thân yêu trong gia đình.

Thông tin liên hệ
GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7