Bất ngờ trước những cách phòng chống ung thư đơn giản mà hiệu quả

Ung thư là một căn bệnh quái ác mà bất cứ ai cũng có cảm giác chung là lo sợ khi nhắc đến. Sự phá hoại của nó đối với sức khỏe con người là vô cùng nặng nề, thậm chí có thể dẫn đến tử vong nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Do đó, việc tìm hiểu về cách phòng chống ung thư là điều cần thiết nhằm giúp bạn và người thân hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh.

1. Ung thư là gì

Trước khi tìm hiểu về cách phòng chống ung thư thì chúng ta phải biết được ung thư là gì bạn nhé.

Ung thư là khi các tế bào bất thường phân chia một cách mất kiểm soát. Như mọi người đều biết, tế bào là đơn vị cơ bản cấu tạo nên cơ thể con người. Các tế bào phát triển và phân chia để tạo ra các tế bào mới để đáp ứng cho cơ thể khi cần. Thông thường, các tế bào sẽ chết khi chúng già đi. Sau đó, các tế bào mới sẽ thế chỗ cho tế bào cũ đó.

Ung thư bắt đầu khi những thay đổi di truyền cản trở quá trình có trật tự này. Các tế bào bắt đầu phát triển không kiểm soát được. Những tế bào này có thể tạo thành một khối gọi là khối u. Một khối u có thể là lành tính hoặc ác tính. Khối u ung thư là khối u ác tính, có nghĩa là nó có thể phát triển và di căn sang các bộ phận khác của cơ thể.

cách phòng chống ung thư
Các tế bào ung thư phân chia một cách mất kiểm soát

2. Các cách phòng chống ung thư hiệu quả

Để hạn chế tối đa việc mắc phải căn bệnh này, các nhà khoa học trên thế giới đã rất nỗ lực trong việc tìm kiếm phương pháp điều trị cũng như cách phòng chống ung thư, dưới đây là một vài biện pháp giúp bạn phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Không sử dụng thuốc lá

Sử dụng bất kỳ loại thuốc lá nào cũng sẽ khiến bạn phải đối mặt với bệnh ung thư. Hút thuốc có liên quan đến nhiều loại ung thư khác nhau như ung thư phổi, miệng, cổ họng, thanh quản, tuyến tụy, bàng quang, cổ tử cung và thận,… Đặc biệt, ngay cả khi bạn không sử dụng thuốc lá nhưng việc tiếp xúc với khói thuốc thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Do đó, ngoài việc không sử dụng thuốc lá thì hạn chế tiếp xúc với nó cũng là một trong những cách phòng chống ung thư hiệu quả.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Mặc dù việc thực hiện các chế độ ăn lành mạnh trong bữa ăn không thể đảm bảo ngăn ngừa ung thư tối đa, nhưng nó có thể làm giảm nguy cơ của bạn.

Nên xây dựng một chế độ ăn nhiều trái cây, rau hoặc các loại thực phẩm khác từ nguồn thực vật như ngũ cốc nguyên hạt và đậu.

Kiểm soát cân nặng bằng cách chọn ít thực phẩm có hàm lượng calo cao như đường và chất béo từ động vật.

Hạn chế sử dụng rượu bia vì sẽ làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư khác nhau như ung thư vú, ruột, phổi, thận và gan.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học góp phần phòng ngừa ung thư hiệu quả
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học góp phần phòng ngừa ung thư hiệu quả

Tránh ăn các loại thịt đã qua chế biến. Theo một báo cáo từ Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế cho rằng việc ăn một lượng lớn thịt chế biến sẵn có thể làm tăng nhẹ nguy cơ mắc một số loại ung thư như đại tràng, gan,…

Ngoài ra, phụ nữ cần bổ sung dầu ô liu nguyên chất cùng các loại hạt hỗn hợp, trái cây, ngũ cốc, đậu,… thay vì bơ, cá hay thịt đỏ để có thể giảm nguy cơ ung thư vú.

Duy trì cân nặng hợp lý và hoạt động thể chất

Việc duy trì cân nặng hợp lý có thể làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư, bao gồm ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, ruột và thận.

Hoạt động thể chất ngoài việc giúp bạn kiểm soát cân nặng còn có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và ruột.

Người lớn tuổi cũng nên tham gia vào các hoạt động thể chất sẽ có nhiều lợi ích về sức khỏe.

Nhưng để đạt được kết quả như mong muốn thì kiên trì là điều cần thiết. Do đó, hãy cố gắng dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động thể thao nhẹ và vừa cũng là một trong những cách phòng chống ung thư hiệu quả hiện nay.

Tránh ánh nắng mặt trời

Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến nhất và cũng là một trong những bệnh có thể phòng ngừa được. Do vậy, bạn nên:

  • Tránh nắng trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì lúc này tia nắng mặt trời mạnh nhất cộng với mức UV cao, đặc biệt là vào mùa hè. Vì vậy, hạn chế ra đường trong thời điểm này là cũng là cách phòng chống ung thư da hiệu quả.
  • Khi làm việc ngoài trời, bạn nên ở trong bóng mát càng nhiều càng tốt, bên cạnh đó cũng sử dụng thêm kính râm và mũ rộng vành để tránh ánh nắng trực tiếp.
  • Mặc quần áo rộng rãi, che phủ da được nhiều để tránh ánh nắng. Nên chọn quần áo sáng màu vì những loại này ít hấp thụ tia cực tím hơn.
  • Hãy sử dụng kem chống nắng phổ rộng một cách thường xuyên với chỉ số SPF ít nhất là 30+, ngay cả trong những ngày nhiều mây. Nên bôi lại sau mỗi hai giờ hoặc thường xuyên hơn nếu tham gia các hoạt động bơi lội hoặc ngoài bãi biển.
Sử dụng kem chống nắng là một trong những cách phòng chống ung thư da
Sử dụng kem chống nắng là một trong những cách phòng chống ung thư da

Tiêm phòng

Một vài loại virus cũng có thể gây ra các bệnh ung thư quái ác như viêm gan B, HPV. Do đó việc tiêm phòng cũng là một trong những cách phòng chống ung thư nhằm hạn chế tối đa việc mắc căn bệnh quái ác này.

Virus viêm gan B có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư gan. Vaccin ngừa viêm gan B được khuyên dùng cho một số đối tượng có nguy cơ cao như những người sử dụng thuốc tiêm tĩnh mạch, nhân viên bảo vệ nơi công cộng hoặc những người có thể tiếp xúc với máu hoặc chất dịch cơ thể bị nhiễm bệnh.

HPV là một loại virus lây truyền qua đường tình dục có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung và các bệnh ung thư sinh dục khác. Việc tiêm phòng vacxin HPV cho nữ tuổi từ 9 đến 26 tuổi là cần thiết nhằm hạn chế tối đa nguy cơ mắc các loại ung thư kể trên.

Tiêm phòng
Tiêm phòng giúp ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm

Tầm soát ung thư theo định kỳ

Một trong những cách phòng chống ung thư tốt nhất hiện nay là kiểm tra và tầm soát các loại ung thư theo định kỳ.

Một số xét nghiệm có thể phát hiện ung thư sớm và điều trị được tốt nhất, trong khi những xét nghiệm khác có khả năng ngăn chặn ung thư phát triển ngay từ đầu. Riêng đối với ung thư đại trực tràng, tầm soát thường xuyên có thể cứu sống hơn 30.000 người mỗi năm.

Các loại ung thư da, ruột, cổ tử cung và vú cũng có thể được chữa khỏi hoàn toàn nếu được tầm soát để phát hiện và điều trị sớm. Do đó, hãy đến bệnh viện để nhận được lời khuyên cũng như lịch trình kiểm tra ung thư tốt nhất giúp bạn phòng chống ung thư một cách hiệu quả hơn.

Tóm lại, những thói quen tốt không chỉ giúp phòng ngừa ung thư mà còn đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tối đa mắc nhiều căn bệnh khác. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp cho bạn có được thông tin bổ ích về các cách phòng chống ung thư hiệu quả.

Thông tin liên hệ
GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7