Tư vấn: Sức đề kháng yếu có đáng lo ngại không?

Sức đề kháng là khả năng phòng vệ, chống lại sự tấn công của các vi khuẩn, virus gây hại cho sức khỏe. Do đó, tăng cường sức khỏe, khắc phục tình trạng sức đề kháng yếu là vấn đề vô cùng quan trọng trong việc phòng chống bệnh tật. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ những thông tin liên quan nhằm giúp bạn đọc cải thiện sức đề kháng, nâng cao sức khỏe.

1. Biểu hiện suy giảm sức đề kháng

Trí tuệ sa sút

Phần lớn những người có sức đề kháng kém thường có tinh thần không ổn định, xuất hiện cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống,… dẫn đến trí tuệ sa sút. Do đó, không nên chủ quan trước những bất thường của cơ thể, tránh xảy ra hậu quả đáng tiếc.

Dễ mắc bệnh cảm lạnh

Cảm lạnh là bệnh lý thông thường, phổ biến ở mùa đông và thu. Khi thời tiết thay đổi kết hợp với sức đề kháng yếu sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn, virus xâm nhập và gây bệnh. Vì vậy, trường hợp dễ bị cảm lạnh cũng là một trong những biểu hiện cho thấy sự bất thường về sức đề kháng của cơ thể bạn.

Vết thương chậm lành

Trong trường hợp gặp các sự cố dẫn đến bị thương, chảy máu,… người có sức đề kháng tốt thường cơ thể sẽ cầm máu nhanh chóng hơn và hạn chế nguy cơ nhiễm trùng. Ngoài ra, tình trạng vết thương cũng sẽ ít đỏ và hạn chế xuất hiện triệu chứng sưng to hơn so với người có sức đề kháng kém.

Rối loạn tiêu hóa

Sức đề kháng yếu là một trong những nguyên nhân hình thành triệu chứng tiêu hóa kém và rối loạn hấp thu chất dinh dưỡng. Đối với thực phẩm không đảm bảo chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm, nhóm người có hệ miễn dịch kém dễ dàng bị nôn ói, choáng váng, thậm chí gây ra các tình trạng nguy hiểm cần phải nhập viện.

Cơ thể dễ mỏi mệt

Biểu hiện cơ bản nhất của nhóm người có sức đề kháng yếu là cơ thể thường xuyên mệt mỏi. Trong nhiều trường hợp, tình trạng này kéo dài cả khi ngủ đủ giấc và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Các biểu hiện này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và công việc.

sức đề kháng yếu
Mệt mỏi là dấu hiệu của suy giảm sức đề kháng

2. Giải pháp cho người có sức đề kháng yếu

Sức đề kháng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật và bảo vệ sức khỏe cho cơ thể. Do đó, cần có những giải pháp phù hợp để ổn định và nâng cao sức đề kháng.

Tăng cường cung cấp Vitamin C

Vitamin C được coi là dưỡng chất có nhiều công dụng đối với sức khỏe con người. Tiêu biểu là quá trình hỗ trợ tạo ra Interferon – đây được coi là một loại Protein có công dụng ngăn ngừa sự xâm nhập của virus gây bệnh. Tăng cường bổ sung Vitamin C giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, đào thải các chất độc trong cơ thể.

Một số cách bổ sung Vitamin c cho cơ thể:

  • Ăn các loại hoa quả như: ổi, cam, dâu tây,…
  • Một số loại rau xanh như: súp lơ, bông cải xanh,…
  • Sử dụng các dạng viên uống Vitamin C.
Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C giúp cải thiện tình trạng sức đề kháng yếu
Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C giúp cải thiện tình trạng sức đề kháng yếu

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý sẽ góp phần tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe. Nên xây dựng các thực đơn hàng ngày có đầy đủ chất nhất có thể và thường xuyên thay đổi món. Không nên lạnh dụng một loại thực phẩm trong thời gian dài để tránh tình trạng tồn đọng chất dinh dưỡng.

Thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng tùy thuộc theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe của cơ thể. Nhìn chung, thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày phải đủ năng lượng cho hoạt động của cơ thể, đủ các chất đạm, béo, chất khoáng, vitamin và nước.

Luyện tập thể dục mỗi ngày

Dành 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể thao sẽ góp phần cải thiện rõ rệt tình trạng sức đề kháng yếu của cơ thể. Quá trình tập luyện giúp cơ thể thêm dẻo dai, tăng cường lưu thông khí huyết, hỗ trợ đào thải độc tố,…

Nên lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp, không quá sức để tránh hậu quả đáng tiếc.

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hạn chế được sự tấn công của bệnh tật, tăng cường sức đề kháng và giảm các biểu hiện mệt mỏi.

Lượng nước cần cung cấp cho cơ thể tùy thuộc vào thể lực và tần suất, cường độ thực hiện các hoạt động như: chơi thể thao, làm việc,… Trung bình mỗi ngày, có thể người bình thường cần từ 1,5 đến 2 lít nước. Bên cạnh việc sử dụng nước lọc, có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng các loại hoa quả ép, sữa chua,…

Uống đủ nước mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể
Uống đủ nước mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể

Giữ sạch sẽ môi trường sống

Mọi nơi xung quanh chúng ta đều có chứa vi khuẩn, virus. Để hạn chế tình trạng sức đề kháng yếu, bảo vệ sức khỏe cơ thể, chúng ta cần vệ sinh sạch sẽ môi trường sống để hạn chế sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, virus gây hại. Xây dựng thói quen dọn dẹp nhà cửa, nơi ở, thường xuyên làm vệ sinh, sát khuẩn,…

Có thời gian ngủ nghỉ hợp lý

Thông thường, đối với người trưởng thành, một giấc ngủ đủ có thời gian tổng cộng 8 giờ mỗi ngày. Các nghiên cứu nhận định rằng, thói quen ngủ đủ giấc giúp ổn định sức đề kháng cơ thể và ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về thần kinh.

Đối với người có thói quen khó ngủ, nên bắt đầu giấc ngủ sớm hơn so với bình thường. Có thể nghe các dòng nhạc không lời yêu thích để thư giãn, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Giảm áp lực

Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng sức đề kháng yếu. Do đó, nên tìm cách giải tỏa những nguyên nhân gây nên tình trạng stress, áp lực trong cuộc sống. Tránh tình trạng căng thẳng kéo dài, gây nên các biến chứng đáng tiếc.

Nâng cao sức khỏe, bảo đảm ổn định sức đề kháng là giải pháp tối ưu nhất trong phòng chống bệnh tật. Không nên chủ quan trước những biểu hiện của tình trạng sức đề kháng yếu để tránh những bệnh tật không mong muốn. Trong trường hợp cần thiết, nên thăm khám tại cơ sở uy tín để được hỗ trợ điều trị kịp thời.

Thông tin liên hệ
GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7