Top những món ăn tăng sức đề kháng cho trẻ khỏe mạnh
Sức đề kháng của trẻ vẫn còn non nớt và chưa hoàn thiện. Vì thế, cha mẹ nên bổ sung các món ăn tăng sức đề kháng cho trẻ tự nhiên để giúp con khỏe mạnh, phòng ngừa và đẩy lùi các tác nhân gây bệnh. Vậy đâu là những món ăn có lợi ích tuyệt vời này thì các bạn hãy cùng GENK STF khám phá dưới đây.
Xem thêm:
- Lời tâm sự của cô giáo 5 năm chiến đấu với bệnh ung thư phổi
- Top 10 thức uống tăng sức đề kháng hiệu quả bất ngờ
- Câu hỏi thường gặp khi sử dụng thuốc uống tăng sức đề kháng cho người lớn
- Top 6 thuốc tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch tốt cho trẻ
Nội dung bài viết
1. Top những món ăn tăng sức đề kháng cho trẻ
Có rất nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe mà cha mẹ nên bổ sung hàng ngày để tăng sức đề kháng cho con. Đó là:
1.1. Sữa chua
Thành phần trong sữa chua có chứa lợi khuẩn probiotic với khả năng tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Đồng thời, lợi khuẩn này cũng đóng vai trò trong việc giúp cơ thể tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu trẻ thường xuyên được sử dụng sữa chua mỗi ngày sẽ giúp giảm 19% các bệnh về cảm lạnh, nhiễm trùng tai và hô hấp.
1.2. Món ăn từ thịt bò
Lượng protein dồi dào trong thịt bò là một trong những dưỡng chất quan trọng nhằm giúp sức khỏe tổng thể của bé được duy trì. Cùng với đó, kẽm, sắt trong thịt bò cũng khá lớn nên sẽ giúp tăng sức đề kháng cho trẻ nhờ khả năng thúc đẩy các tế bào bạch cầu làm việc hiệu quả hơn.
Vì thế, cha mẹ hãy duy trì mỗi tuần cho bé ăn 1 – 2 bữa thịt bò với lượng vừa phải để giúp con cải thiện sức khỏe. Có thể là món thịt bò bằm nấu cháo, bò xào, bò sốt vang… để đổi vị và tránh ngán.
1.3. Hoa quả tươi
Hoa quả là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng vitamin C, khoáng chất dồi dào. Đặc biệt, là vitamin C với khả năng chống lại các gốc tự do gây hại, cải thiện sức đề kháng cho con người, trong đó có trẻ nhỏ.
Vì thế, cha mẹ nên tăng cường sử dụng hoa quả trong khẩu phần ăn hàng ngày với nhiều cách chế biến khác nhau để kích thích vị giác cho con. Có thể kể đến như ăn trực tiếp, ép lấy nước, làm salad, làm sinh tố…
1.4. Trứng
Một trong những món ăn tăng sức đề kháng cho trẻ khá phổ biến hàng ngày chính là trứng. Các dưỡng chất có trong trứng, đặc biệt là lòng đỏ rất có lợi để cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể. Đặc biệt, lượng vitamin D cao giúp khả năng miễn dịch được điều chỉnh và tăng cường.
Vì thế, cho bé sử dụng mỗi tuần từ 2 – 4 quả trứng và chế biến thành các món như trứng rán, trứng luộc… sẽ tăng cường sức khỏe cho con. Từ đó, ngăn ngừa cảm lạnh và bệnh nhiễm trùng hiệu quả.
1.5. Các loại nấm
Nếu muốn tăng sức đề kháng cho con, cha mẹ đừng bỏ qua nấm. Đây là nguồn thực phẩm có tác dụng giúp các tế bào T (tế bào miễn dịch) được tăng cả về số lượng và sức mạnh. Đồng thời, các dưỡng chất trong nấm cũng được nghiên cứu và nhận thấy có khả năng giảm sự hình thành các protein gây viêm.
Do đó, cha mẹ nên sử dụng nấm chế biến thành nhiều món ăn để bổ sung cho con như canh nấm đậu phụ, nấm xào thịt bò…
1.6. Các loại rau màu xanh đậm
Các loại rau màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau cải, rau ngót, mồng tơi, rau chân vịt… cung cấp lượng vitamin C, protein, carotene, khoáng chất như canxi, sắt, photpho dồi dào. Do đó, sẽ giúp trẻ tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch nhằm ngăn ngừa bệnh tật, nhất là các bệnh viêm nhiễm.
Bổ sung rau xanh bằng các món luộc, hấp, xào hay nước ép là giải pháp rất hay để cung cấp tốt lượng dưỡng chất có lợi cho cơ thể trẻ.
1.7. Khoai lang
Thành phần trong khoai lang có chứa lượng vitamin dồi dào, chất chống oxy hóa, beta-carotene. Vì thế, đây là thực phẩm rất có lợi để bảo vệ cơ thể trước các vi khuẩn, virus nhờ khả năng tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, hệ thần kinh của bé cũng trở nên khỏe mạnh hơn nhờ lượng vitamin C, vitamin E dồi dào có trong khoai lang. Do đó, hãy sử dụng khoai lang để nấu cháo, làm món khoai nướng, khoai nướng để giúp con yêu tăng cường sức khỏe.
1.8. Yến mạch
Món ăn tăng sức đề kháng đến từ yến mạch cũng là giải pháp lý tưởng để giúp con yêu khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật. Lý do là trong loại thực phẩm này có chứa beta-glucan với tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch. Vì thế, cha mẹ có thể nấu cháo yến mạch hay sử dụng các loại bánh làm từ yến mạch để giúp con khỏe mạnh hơn.
1.9. Cá biển
Một số loại cá biển giàu axit omega 3 như cá thu, cá hồi, cá ngừ… rất có ích để cải thiện hệ miễn dịch. Bởi loại axit này có vai trò chống oxy hóa, giúp sức đề kháng được tăng cường khỏe mạnh hơn. Nhờ đó, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả cho bé.
Các món ăn chế biến từ cá có rất nhiều như cá nấu, cá rán,… nên mẹ hãy bổ sung ít nhất mỗi tuần 2 bữa cá trong thực đơn hàng ngày của cả gia đình để tăng cường sức khỏe.
2. Nguyên tắc dinh dưỡng cho bé
Ngoài việc tìm hiểu về các món ăn tăng sức đề kháng cho bé thì cha mẹ cũng cần quan tâm đến nguyên tắc dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày. Cụ thể như sau:
- Bổ sung đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu trong các bữa ăn hàng ngày cho trẻ. Bao gồm: nhóm đạm, nhóm chất béo, nhóm tinh bột; vitamin và khoáng chất.
- Nguồn thực phẩm cần phải đảm bảo an toàn, có xuất xứ rõ ràng và nên tươi mới.
- Cho trẻ ăn chín kỹ và uống sôi để tốt cho hệ tiêu hóa cũng như sức đề kháng.
- Nên thường xuyên đổi món để kích thích trẻ ăn ngon miệng, ăn nhiều hơn. Nhờ đó, trẻ sẽ có sức khỏe tốt để phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
- Nên cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày để thúc đẩy trao đổi chất, thanh lọc cơ thể.
- Không nên cho trẻ sử dụng nước ngọt có gas, rượu bia, các chất kích thích. Đồng thời, hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, thức ăn nhanh…
Trên đây là một số những món ăn tăng sức đề kháng cho trẻ và nguyên tắc dinh dưỡng để trẻ có sức khỏe tốt. Nhờ đó, cải thiện sức khỏe cho bé, giúp con phòng ngừa bệnh tật hiệu quả để phát triển tốt hơn.
Viên uống Genk STF tăng sức đề kháng tăng cường miễn dịch
Mách bạn: Để hỗ trợ tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch, tăng cường sức khỏe sức bền thể lực các chuyên gia sức khỏe của GOLDHEALTH VIỆT NAM khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm Genk STF vì trong Genk STF có chứa thành phần Fucoidan sulfate hóa cao, phân tử lượng thấp được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên từ rong nâu, hiệu quả vượt trội so với Fucoidan thông thường, có tác dụng:
- Giúp tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch hỗ trợ phục hồi sức khỏe, thể lực.
- Giảm tác dụng phụ của hóa xạ trị, thuốc kháng sinh, hóa chất độc hại.
- Hỗ trợ bổ sung các chất chống oxy hóa, hạn chế gốc tự do, dự phòng ung bướu
- Hỗ trợ điều trị các vấn đề về viêm loét dạ dày, tá tràng
- Hạ mỡ máu
Đối tượng sử dụng:
- Người thể trạng sức khỏe yếu, thường xuyên mệt mỏi, hay ốm vặt khi thay đổi thời tiết
- Người đang và sau quá trình hóa trị, xạ trị hoặc phẫu thuật, sử dụng nhiều kháng sinh, hóa chất.
- Người muốn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung bướu, tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.
- Người mắc các bệnh lý viêm loét dạ dày, tá tràng
- Người bị mỡ máu, cholesterol cao
Đây là thành tựu khoa học tiến bộ vượt bậc của Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam trong cuộc chiến phòng chống các bệnh về ung bướu và giảm tác dụng phụ sau hóa xạ trị hỗ trợ điều trị ung thư, mỡ máu cao và dạ dày tá tràng và tăng sức đề kháng tăng cường miễn dịch.
Hiện Genk STF có dạng viên và dạng nước phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ.
Đặt mua GENK STF tại đây https://genkstf.vn/dat-hang
XEM VIDEO: Bản tin tối VTC1 ngày 10/08/2016: Sản xuất thành công Fucoidan sulfate hóa cao với sản phẩm GENK
