Thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc hiệu quả nhất

Mỡ máu cao là tình trạng phổ biến ở người dân Việt, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, sinh hoạt hàng ngày. Do đó, để ngăn ngừa và giảm mỡ máu ở mức độ nhẹ, các bạn nên bổ sung thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc từ thiên nhiên. Vậy đâu là những thực phẩm có tác dụng tuyệt vời này thì dưới đây GENK STF sẽ gợi ý cho các bạn.

Xem thêm:

• Điều kỳ diệu cho sức khỏe của bé trai bị ung thư máu
• Giảm mỡ máu: 5 bài thuốc đơn giản cho hiệu quả cao
• Giảm mỡ máu bằng bài thuốc đơn giản bằng thuốc nam

1. Thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc

Có rất nhiều thực phẩm có tác dụng giảm và phòng ngừa tình trạng mỡ máu. Tuy nhiên, dưới đây là những thực phẩm phổ biến và được tin dùng hơn cả.

Bông cải (súp lơ)

Cả súp lơ xanh và trắng đều có lượng nhiệt thấp và chất xơ dồi dào, cùng khoáng chất, vitamin. Đặc biệt, Flavonoid được đánh giá cao trong việc tiêu trừ cholesterol lắng đọng trên thành mạch, giúp lòng mạch được làm sạch. Đồng thời, còn ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, ngưng tập tiểu cầu…

Mướp đắng

Mướp đắng là một trong những thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc. Với lượng vitamin C, B1 và khoáng chất dồi dào nên loại quả này có khả năng cải thiện sức khỏe, nâng cao đề kháng, giảm mỡ máu cao.

Ngoài ra, mướp đắng còn giúp giảm lượng đường trong máu nhờ khả năng kích thích bài tiết insulin.

Rong biển

Đây là nguồn thực phẩm cung cấp lượng lớn iod và magie. Vì thế, góp phần giúp thành mạch ngăn ngừa những mảng bám lắng đọng cholesterol. Ngoài ra, rong biển còn có khả năng làm giảm cholesterol toàn phần và triglyceride vì có chứa laminaria polysaccharide.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ nhiều và carbohydrate, một số chất đạm. Nguồn dưỡng chất dồi dào nhưng lại ít chất béo bão hòa và cholesterol. Vì thế, sử dụng ngũ cốc nguyên hạt sẽ hạn chế mỡ máu và tốt cho sức khỏe.

Các loại đậu

Tất cả các loại đậu như đậu nành, đậu đỏ, đậu lăng… cung cấp nguồn protein thực vật dồi dào nên không làm tăng mỡ máu, ngược lại còn giúp giảm mỡ máu. Bên cạnh đó, nguồn thực phẩm này còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc ung thư.

Táo

Chất pectin trong táo dồi dào và đây là chất xơ hòa tan. Do đó, khi sử dụng táo, pectin sẽ kết hợp với acid mật để nhằm hấp thụ lượng cholesterol dư thừa. Nhờ vậy, hỗ trợ giảm mỡ máu khá tốt.

Bên cạnh đó, pectin cũng được đánh giá cao khả năng kết hợp với vitamin C và đường. Nhờ tác dụng này nên càng tăng cường khả năng giảm mỡ. Đồng thời, loại quả này còn tham gia phân giải axit axetic, hỗ trợ phân giải cholesterol và chất béo trung tính hiệu quả hơn.

Giá đỗ

Đỗ xanh vốn đã có khả năng giảm cholesterol. Thế nhưng, trong quá trình lên mầm, giá đỗ lại cung cấp lượng vitamin C so với đỗ xanh là cao gấp 6,7 lần. Nhờ vậy, hiệu quả thúc đẩy cholesterol trong thành động mạch cũng được tăng cường. 

Đồng thời, giá đỗ còn có tác dụng giảm béo và điều tiết chất mỡ nhờ hàm lượng nước, chất xơ dồi dào.

Cá hồi

Một trong những thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc được yêu thích và đánh giá cao là cá hồi. Thành phần axit omega 3 trong cá hồi giúp cơ thể giảm hấp vào máu lượng triglycerides và cải thiện sự đàn hồi cho huyết quản.

Trái bơ

Bơ mặc dù có vị béo ngậy nhưng lại không gây tăng mỡ máu. Lý do là các chất béo trong bơ là chất béo không bão hòa đơn nên có tác dụng tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu.

Bên cạnh đó, lượng vitamin E, C, B dồi dào trong bơ còn là những dưỡng chất quan trọng có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch, phòng ngừa đột quỵ…

Cà rốt

Vitamin và carotene trong cà rốt có hàm lượng lớn. Cùng với đó là các enzyme, axit amin, khoáng chất và chất xơ cao. Ngoài ra, cà rốt còn chứa quercetin, flavonoid. Đây là những dưỡng chất được nghiên cứu có khả năng giảm mỡ máu, thúc đẩy tuần hoàn, hạ huyết áp… nên rất tốt cho sức khỏe.

Cần tây

Cần tây là nguồn thực phẩm bổ sung khoáng chất, chất xơ, vitamin dồi dào nên tốt cho nhu động ruột. Đồng thời, hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa trong đường ruột, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất hơn. Vì thế, ăn cần tây thường xuyên là giải pháp để giảm mỡ máu và tốt cho bệnh cao huyết áp.

Dưa leo

Dưa leo cung cấp lượng chất xơ dồi dào và hàm lượng nước lớn, nên tốt cho quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa. Nhờ đó, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giảm hấp thu cholesterol và tăng cường đào thải độc tố. Vì vậy, đây là thực phẩm hạ mỡ máu, giảm béo được ưa chuộng hiện nay.

Một số loại hạt vỏ cứng

Một số loại hạt vỏ cứng như vừng, hạnh nhân, óc chó, lạc… cung cấp hàm lượng sterol thực vật phong phú và dồi dào. Sterol giúp cơ thể giảm hấp thụ cholesterol nên ngăn ngừa tình trạng mỡ máu tăng cao.

Bên cạnh đó, những loại hạt này còn chứa axit béo không bão hòa và cả lecithin, choline. Vì thế, mang đến tác dụng phân giải cholesterol và bài tiết ra bên ngoài qua đường mồ hôi, nước tiểu.

Thịt gà bỏ da

Thịt gà bỏ da coi như đã loại bỏ gần như 100% lượng mỡ nên không gây tăng mỡ máu. Ngược lại hàm lượng acid béo không bão hòa khá cao và lượng protein lớn, nên rất tốt cho những người mắc mỡ máu.

Gia vị cay nóng

Các gia vị cay nóng như ớt, gừng, tiêu, quế… khi dung nạp vào cơ thể sẽ sinh nhiệt và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Bởi vậy, đây cũng là những thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc được đánh giá cao.

Ngoài các thực phẩm kể trên, bạn cũng nên tích cực bổ sung rau xanh, các loại nấm, chuối, trà xanh, đu đủ, cà chua, trái cây có múi… để hỗ trợ hạ mỡ máu. Đồng thời, ngăn ngừa mỡ máu tăng cao và mang đến lợi ích cho sức khỏe.

2. Sử dụng thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc khi nào?

Những thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc kể trên mặc dù có tác dụng giảm hấp thụ cholesterol. Đồng thời, ngăn ngừa và hạn chế mỡ máu cao. Tuy nhiên, những thực phẩm này chỉ cải thiện tình trạng mỡ máu ở những người mắc bệnh mức độ nhẹ. Hơn nữa, cần phải xây dựng được chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và tăng cường luyện tập, sinh hoạt điều độ mới giúp hạ mỡ máu từ từ.

Bên cạnh đó, việc hạ mỡ máu bằng thực phẩm cần duy trì trong thời gian dài. Ngoài ra, tùy thuộc vào cơ địa của từng người mà hiệu quả sẽ nhanh chậm khác nhau, thậm chí có người còn không đạt được hiệu quả.

Vì thế, để đảm bảo hạ mỡ máu hiệu quả và triệt để, bạn nên đi thăm khám bác sĩ chuyên khoa. Từ đây, bác sĩ sẽ xác định mức độ mỡ máu và đưa ra lời khuyên, phác đồ điều trị phù hợp. Lúc này, việc kết hợp sử dụng các thực phẩm hạ mỡ máu sẽ gia tăng hiệu quả, đảm bảo mỡ máu giảm nhanh, góp phần cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc mặc dù an toàn nhưng cần sử dụng đúng cách và khoa học mới đảm bảo đạt hiệu quả tốt, không gây hại cho sức khỏe. Do đó, các bạn nên kết hợp các thực phẩm này với phác đồ điều trị mỡ máu của bác sĩ nhằm mang lại kết quả cao.

Mách bạn: Để phòng ngừa ung thư di căn và hạn chế tác dụng phụ hóa xạ trị ung thư các chuyên gia đầu ngành khuyên bệnh nhân nên dùng sản phẩm Genk STF vì trong Genk STF có chứa thành phần Fucoidan sulfate hóa cao, phân tử lượng thấp giúp tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch, phòng và hỗ trợ điều trị ung thư, giảm tác dụng phụ của hóa xạ trị hiệu quả. Đây là thành tựu khoa học tiến bộ vượt bậc của Việt Nam trong cuộc chiến phòng chống các bệnh về ung bướu và giảm tác dụng phụ sau hóa xạ trị.

XEM VIDEO: PGS. TSKH Ngô Quốc Bưu đánh giá về hiệu quả của GENK STF