Tại sao sức đề kháng yếu – những nguyên nhân khiến bạn không khỏi bất ngờ

Tại sao sức đề kháng yếu là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc khi cơ thể có những dấu hiệu mắc bệnh. Bên cạnh yếu tố môi trường, chính những thói quen hàng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ tới miễn dịch cơ thể. Dưới đây là những nguyên nhân khiến đề kháng suy giảm ai cũng cần biết.

Tại sao sức đề kháng yếu là vấn đề nhiều người quan tâm

1. Nguyên nhân tại sao sức đề kháng yếu

1.1. Không khí ô nhiễm

Số lượng các khu công nghiệp hiện nay ngày càng tăng nhanh. Trong khi đó, lượng phương tiện giao thông cũng ngày càng nhiều khiến cacbon thải ra môi trường số lượng lớn. Công tác phun thuốc trừ sâu, bảo vệ thực vật, … khiến không khí ngày càng trở nên ô nhiễm hơn. Chính các tác nhân gây hại này khiến cơ thể hít phải không khí bụi bẩn, ô nhiễm. Không khí bẩn chính là nguyên nhân khiến các tế bào T (tế bào cần thiết của hệ miễn dịch) bị tiêu diệt gây ra viêm nhiễm hô hấp.

1.2. Tại sao sức đề kháng yếu – công việc bận rộn

Cuộc sống với guồng quay công việc bận rộn, thời gian làm việc liên tục trong khi thời gian nghỉ ngơi hạn chế, … Chính các yếu tố này khiến đề kháng của cơ thể bị suy giảm. Để nâng cao đề kháng, hãy bổ sung thực đơn khoa học, đầy đủ chế độ dinh dưỡng cùng chế độ thể thao lành mạnh.

1.3. Ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn

Nhiều người thường thắc mắc tại sao sức đề kháng yếu mà không biết rằng chính thói quen ăn các đồ ăn chế biến sẵn là nguyên nhân gây hại. Khi dung nạp nhiều loại bánh kẹo, nước ngọt hay snack chứa đường, mỡ và muối có hại cho cơ thể khiến các tế bào chống bệnh tật bị tiêu diệt. Do đó, nhóm thức ăn chế biến sẵn thường không được khuyến khích sử dụng trong thực đơn ăn uống hàng ngày. 

Nguy cơ giảm đề kháng đến từ chính thức ăn sẵn

1.4. Stress thường xuyên

Stress làm ảnh hưởng không nhỏ tới tâm lý con người, chúng gây nên các tác hại không nhỏ cho sức khỏe. Khi căng thẳng, nồng độ hormon như testosterone và estrogen bị suy giảm gây mất cân bằng. Khi đó, hệ miễn dịch cơ thể suy yếu không đủ khả năng chống lại vi khuẩn gây bệnh. Vì thế, hãy tìm phương pháp thư giãn, giảm căng thẳng giúp cơ thể được khỏe mạnh, ít mắc bệnh.

1.5. Uống quá ít nước

Nước có vai trò cực kỳ quan trọng với con người, chúng giúp đào thải độc khỏi cơ thể. Nhưng bạn có biết tại sao sức đề kháng yếu, bởi bạn uống quá ít nước. Hãy bổ sung nước khi cơ thể, không nên chờ quá khát mới uống. Hãy quan sát màu nước tiểu để nắm được lượng nước bổ sung đã đủ hay chưa. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt là đã đủ lượng nước cần thiết.

1.6. Tại sao sức đề kháng yếu – ngồi nhiều

Việc ngồi suốt thời gian dài khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, việc hấp thu dinh dưỡng cũng kém hơn. Nếu bạn ngồi cả ngày, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng suy giảm miễn dịch, dễ mắc bệnh. Để cải thiện tình trạng này, sau khoảng 45 phút đến một tiếng ngồi làm việc, bạn hãy vận động cơ khoảng 5 – 10 phút. Vận động này giúp cơ bắp được kích hoạt, quá trình trao đổi chất cơ thể được tăng cường. 

2. Biện pháp nâng cao đề kháng đơn giản tại nhà

2.1. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tăng sức đề kháng

Sau một ngày dài, một giấc ngủ ngon chính là giải pháp giúp nâng cao đề kháng. Khi đó cơ thể sẽ tiết ra những hormone nâng cao miễn dịch. Do đó, khả năng mắc bệnh cảm lạnh, cảm cúm cũng giảm nhanh. Khi cơ thể ngủ không đủ giấc, chung sẽ vô cùng căng thẳng, mệt mỏi và cơ thể dễ dàng mắc bệnh hơn. Do đó, dù bận rộn bạn nên đảm bảo thời gian ngủ  6-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh nhất.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể minh mẫn hơn

Sau khi đã nắm được tại sao sức đề kháng yếu, bổ sung dinh dưỡng chính là giải pháp nâng cao đề kháng. Hãy bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

  • Trái cây họ cam, quýt: Vitamin C có trong các loại quả này giúp tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự sản sinh vitamin này mà cần cung cấp qua thực phẩm. Do đó, bổ sung trái cây chính là phương pháp giúp bạn nâng cao vitamin bồi bổ cơ thể chống lại tác nhân gây hại.
  • Bông cải xanh: Thực phẩm chứa các vitamin A,C,E, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác. Chúng là loại rau có công dụng tốt cho sức khỏe nên đưa vào chế độ ăn mỗi ngày.
  • Tỏi: Các nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung tỏi trong thực đơn giúp giảm huyết áp đồng thời giảm quá trình xơ cứng động mạch. Bên cạnh đó, trong tỏi có lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nâng cao sức đề kháng da.
  • Ớt chuông đỏ: Trong ớt chuông chứa lượng vitamin C rất dồi dào. Thậm chí, lượng vitamin C có trong loại thực phẩm thông dụng này còn nhiều hơn so với trái cây họ cam, quýt nữa đó.
  • Các loại thủy hải sản có vỏ: Đây là nhóm thực phẩm nhiều người lựa chọn khi muốn tăng miễn dịch cơ thể. Nhóm thủy hải sản này có chứa nhiều kẽm. Trong khi kẽm là vi chất quan trọng cơ thể cần để các tế bào miễn dịch có thể hoạt động tối ưu. Các loài động vật có vỏ nhiều kẽm bạn có thể bổ sung trong thực đơn của mình là cua, sò, tôm hùm, hàu, … Kẽm dù có vai trò quan trọng với cơ thể con người nhưng mỗi ngày, bạn chỉ nên bổ sung lượng vừa phải thôi nhé! 

2.3. Giữ cho cơ thể luôn vận động

Nhiều nghiên cứu chứng minh việc luyện tập thể dục thể thao có vai trò lớn với cơ thể. Chúng kích thích cơ thể và não bộ phát triển, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Những người thường xuyên tham gia thể thao thường ít bị cảm lạnh hơn so với những người không rèn luyện thể thao đó.

Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất. Đồng thời tăng oxy, máu tới các bộ phận khác của cơ thể để miễn dịch hoạt động tốt hơn. Do đó, hãy tập thói quen luyện tập thể thao hàng ngày để tăng cường đề kháng, phòng tránh các bệnh thường gặp như cảm cúm, cảm lạnh cho cơ thể.

Thể dục thể thao thường xuyên giúp nâng cao đề kháng cơ thể

Mong rằng với những chia sẻ trên bạn đã nắm được lý do tại sao sức đề kháng yếu. Đề kháng cơ thể do nhiều nguyên nhân tác động nhưng về cơ bản nguyên nhân chính xuất phát từ các yếu tố nội tại. Hãy bảo vệ sức khỏe ngay từ hôm nay để có cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!

Thông tin liên hệ
GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7