Những cách giảm mỡ trong máu nhanh chóng và hiệu quả nhất

Ngày nay, số lượng người mắc bệnh mỡ máu cao đang có xu hướng gia tăng rất cao do thói quen ăn uống, sinh hoạt không được chú trọng. Khi mắc bệnh mỡ máu cao thì người bệnh sẽ phải đối mặt với rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như đau tim, đột quỵ… Vậy nên điều mà nhiều người quan tâm nhất chính là cách giảm mỡ trong máu hiệu quả và nhanh chóng nhất hiện nay là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề quan trọng này nhé.

Bệnh mỡ máu cao là gì? Tác hại của bệnh mỡ máu cao

Mỡ máu cao hay còn gọi là máu nhiễm mỡ, rối loạn lipid máu là bệnh gây ra với bởi hiện tượng tăng thành phần mỡ xấu và giảm thành phần mỡ tốt của cơ thể. Khi bị mắc bệnh mỡ máu cao thì người bệnh có thể gặp phải những vấn đề về tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim… và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác, thậm chí nó còn có thể gây tử vong.

cach-giam-mo-mau-hieu-qua_12
Bệnh mỡ máu cao gây nhiều biến chứng nguy hiểm

Bệnh cao mỡ máu tuy rất nguy hiểm nhưng chúng ta vẫn có thể hoàn toàn chữa khỏi được nếu như các bạn biết những cách giảm mỡ trong máu hiệu quả cao như: xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, vận dụng cơ thể… 

Những cách giảm mỡ trong máu nhanh chóng, hiệu quả

Bệnh mỡ máu cao nếu được phát hiện sớm và thực hiện các cách giảm mỡ trong máu nhanh chóng và có hiệu quả tốt sau đây sẽ giúp bạn cải thiện triệu chứng và phòng tránh biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng, ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là yếu tố quan trọng có tác động rất lớn tới việc đưa nồng độ mỡ trong máu trở về chỉ số bình thường. Cụ thể là bệnh nên cần chú ý:

  • Bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều chất xơ từ các loại rau, quả, ngũ cốc… vì chúng có thể giúp làm giảm cholesterol máu vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, rất xơ còn có thể làm giảm chỉ số triglyceride (mỡ) trong máu, tăng chỉ số cholesterol tốt và giảm nguy cơ của các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch…
  • Những món ăn nhiều dầu, mỡ chứa chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa từ mỡ động vật, nội tạng động vật, não… cũng là những món ăn mà các bạn không nên ăn. Vì nó sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu và làm giảm chỉ số cholesterol tốt trong cơ thể.
  • Để bổ sung chất béo cho cơ thể thì các bạn có thể thay bằng những thực phẩm chứa chất béo tốt, axit béo omega-3 từ dầu đậu nành, hạt óc chó, cá thu, cá hồi… để giúp hạ mức cholesterol xấu trong máu, giúp hỗ trợ điều trị bệnh mỡ máu cao hiệu quả.
  • Ngoài ra, các bạn cần chú ý đến việc lựa chọn nguồn đạm tốt từ thịt trắng như thịt gà, vịt, đạm thực vật… để tăng cường sức khỏe và bổ sung năng lượng cho hoạt động sống hằng ngày. Hạn chế những thực phẩm giàu đạm, khoáng chất từ thịt đỏ vì nó có chứa hàm lượng cholesterol cao sẽ không tốt.
  • Bệnh nhân mỡ máu cao cũng không nên ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều muối như dưa muối, cà muối… vì nó có thể gây các bệnh lý về tim mạch, tăng huyết áp, khiến cho tình trạng bệnh nặng hơn.
cach-giam-mo-mau-hieu-qua_1
Thực phẩm giảm mỡ trong máu

Thường xuyên vận động cơ thể 

Khi cơ thể ít hoạt động thì sẽ khiến cho nồng độ cholesterol tốt trong máu giảm đi khiến cho tình trạng mỡ máu cao có diễn biến tiêu cực hơn. Vậy nên các bạn cần phải chăm chỉ tập thể dục thể thao, vận động cơ thể sẽ giúp kiểm soát cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch. Các bạn có thể tập những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng mà rất tốt cho việc giảm mỡ máu như là:

  • Đạp xe: Là bài tập giúp tiêu thụ năng lượng calo, đốt cháy mỡ thừa và giảm cholesterol tối ưu. Ngoài ra, nó còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như thư giãn tinh thần, giãn gân cốt…
  • Đi bộ: Là bài tập đơn giản, nhẹ nhàng, phù hợp với nhiều đối tượng, độ tuổi rất tốt cho sức khỏe và nhất là người bị mỡ máu. Việc đi bộ sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, đốt cháy calo và các mô mỡ hiệu quả.
  • Yoga: Các bài tập yoga không chỉ giúp làm cơ thể dẻo dai hơn mà nó còn có khả năng làm giảm đi lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, nâng cao thể chất, cải thiện vóc dáng hữu hiệu.
cach-giam-mo-mau-hieu-qua_13
Nhóm thực phẩm hạ mỡ máu

Thay đổi các thói quen xấu

Cách giảm mỡ trong máu tối ưu nữa mà người bệnh mỡ máu cao nên áp dụng đó là thay đổi những thói quen xấu của mình như:

  • Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân lớn gây ra tình trạng giảm chỉ số cholesterol tốt và làm tăng chỉ số cholesterol. Khi hút thuốc, những chất độc hại trong thuốc lá sẽ khiến cho lượng mỡ trong cơ thể khó đào thải được, dẫn đến tình trạng tồn đọng mỡ thừa trong máu. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, xơ vữa động mạch, tai biến…
  • Sử dụng rượu bia cũng là một trong những thực phẩm mà các bạn cũng nên hạn chế sử dụng quá nhiều. Theo nghiên cứu thì mỗi ngày uống 1 ly rượu có thể giúp làm giảm chỉ số cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Nhưng nếu như uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng cholesterol toàn phần gây tăng huyết áp, hình thành các bệnh lý tim mạch và tổn thương gan.
  • Sắp xếp thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, đi ngủ sớm để giúp tinh thần được thoải mái hơn, tránh việc tạo áp lực, stress sẽ khiến cho bệnh tình có chuyển biến xấu hơn.

Dùng trà dược liệu giúp giảm mỡ trong máu

Dùng các loại trà thảo dược là một phương pháp giúp giảm mỡ máu hiệu quả, an toàn và lành tính mà các bạn nên thực hiện:

  • Bạn có thể dùng lá sen để pha trà uống mỗi ngày sẽ có tác dụng hạ mỡ máu hiệu quả. Theo nghiên cứu tại Đại học Annamalai (Ấn Độ) thì các nhà khoa học đã chứng minh được rằng hoạt chất flavonoid trong lá sen có tác dụng ức chế hấp thu glucid, lipid. Từ đó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm triglycerid và cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong cơ thể.
  • Trà xanh cũng là một trong những loại nước uống mà bệnh nhân nên sử dụng hằng ngày. Trong trà xanh có chứa các hoạt chất flavonoid, catechin có khả năng chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ hiệu quả. Nhờ đó có thể phòng ngừa được nguy cơ tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim tối ưu nhất.
  • Bệnh nhân mỡ máu cao còn có thể lựa chọn loại trà bụp giấm (Hồng hoa, Atiso đỏ) cũng có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ máu. Trong hoa bụp giấm có chứa hoạt chất hibithocin có tác dụng điều hòa cholesterol máu và làm giảm huyết áp. Hoạt chất này sẽ giúp bình ổn các chỉ số mỡ máu bị rối loạn và làm tăng chỉ số cholesterol tốt cho cơ thể.

Qua đây có thể thấy rằng để kiểm soát được lượng mỡ trong máu ở mức an toàn thì chúng ta phải kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Mong rằng với những cách giảm mỡ trong máu mà chúng tôi vừa chia sẻ sẽ là kiến thức hữu ích giúp cho các bạn có thể hỗ trợ điều trị và cải thiện bệnh tình có kết quả tích cực hơn.

Thông tin liên hệ
GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7