Nguyên nhân sức đề kháng yếu và các biện pháp nâng cao đề kháng cơ thể

Khi đã nắm được những hậu quả do đề kháng yếu gây nên, nhiều người bắt đầu đi tìm nguyên nhân sức đề kháng yếu. Việc nắm vững các nguyên nhân khiến đề kháng suy giảm sẽ giúp việc nâng cao đề kháng được thực hiện dễ dàng. Vậy đâu là nguyên nhân khiến sức đề kháng yếu?

Đề kháng yếu khiến cơ thể mất đi khả năng chống chọi với bệnh tật
Đề kháng yếu khiến cơ thể mất đi khả năng chống chọi với bệnh tật

1. Các nguyên nhân sức đề kháng yếu

Sức đề kháng tồn tại ở dạng tự nhiên và dạng thứ phát, chúng rất dễ bị suy yếu nếu không được chăm sóc và bảo vệ. Một số thói quen xấu dưới đây chính là nguyên nhân khiến sức đề kháng cơ thể bị suy yếu: 

Chế độ ăn quá dư thừa đạm

Khẩu phần ăn với quá nhiều chất đạm, nhất là nguồn đạm nguồn gốc từ các loại động vật. Chúng khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone IGF1, một loại hormone khiến quá trình lão hóa thực hiện nhanh đồng thời khiến hoạt động của hệ miễn dịch gặp nhiều khó khăn hơn.

Để bảo vệ sức đề kháng cơ thể, cần khống chế lượng đạm động vật khi vào cơ thể. Cân nhắc để lượng đạm này không chiếm quá 10% năng lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Nếu mức này vẫn chưa đủ, bạn có thể thực hiện giảm xuống còn 5% lượng đạm vào cơ thể.

Ăn nhiều đồ ngọt là nguyên nhân sức đề kháng yếu

Dung nạp lượng đường lớn vào cơ thể không những khiến bạn dễ tăng cân mà đây còn là nguyên nhân sức đề kháng yếu. Các nghiên cứu đã chứng minh, nếu dung nạp 100g đường vào cơ thể sẽ cản trở bạch cầu chống lại vi khuẩn trong 5 giờ liên tục. 

Không uống đủ nước

Nước có công dụng không thể thiếu là loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Trung bình mỗi người cần bổ sung từ 1500ml đến 2000ml nước mỗi ngày cho cơ thể. Một khi lượng nước cung cấp cho cơ thể quá ít, đây sẽ là điều kiện để vi khuẩn phát triển và gây bệnh, từ đó làm suy giảm hệ miễn dịch.

Uống nhiều rượu

Rượu, bia và các chất kích thích khiến hệ miễn dịch suy giảm phản ứng khi có các mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể. Acetaldehyde có trong bia, rượu chính là nguyên nhân khiến các chức năng nhung mao trong phổi bị suy yếu. Chính điều này khiến phổi và cơ thể dễ bị vi khuẩn và vi rút xâm nhập tấn công.

Thừa cân – nguyên nhân sức đề kháng yếu

Cân nặng thừa không hề tốt cho tim mạch, não bộ và cả hệ miễn dịch. Những người có chỉ số cơ thể (BMI) lớn hơn 40 có sức đề kháng yếu hơn hẳn những người thông thường. Sở dĩ có điều này là do béo phì gây mất cân bằng hormone, làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của hệ miễn dịch.

Thừa cân cũng là nguyên nhân sức đề kháng yếu
Thừa cân cũng là nguyên nhân sức đề kháng yếu

Ngủ không đủ giấc

Khi cơ thể ngủ không đủ giấc, cơ thể chúng ta sẽ không hoạt động hiệu quả để sản xuất đủ lượng melatonin. Hệ miễn dịch yếu dần không đủ tái tạo máu trắng để bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn gây hại cũng như sửa chữa những khiếm khuyết.

Không khí ô nhiễm

Không khí ô nhiễm tác động trực tiếp tới tế bào T vốn là nhân tố giữ vai trò then chốt trong hệ miễn dịch con người. Khi tế bào này mất đi sẽ gây nên tình trạng sưng viêm trong cơ thể con người.

Để khắc phục tình trạng ô nhiễm không khí ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn nên đầu tư các thiết bị lọc không khí cho gia đình. Trang bị các dụng cụ bảo vệ như khẩu trang y tế để bảo vệ sức khỏe trước khói bụi, ô nhiễm.

2. Sức đề kháng suy giảm, cần làm gì?

Thông thường, khi miễn dịch hay sức đề kháng yếu sẽ dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe. Do đó, việc cần làm là nâng cao khả năng miễn dịch càng sớm càng tốt. Điều này giúp cơ thể chống lại các yếu tố tiềm ẩn gây bệnh cũng như phòng tránh các biến chứng. Một số biện pháp nâng cao sức đề kháng tự nhiên tại nhà là: 

Nói không với thuốc lá và các chất kích thích

Thuốc lá, bia rượu chính là các chất kích thích gây tác động trực tiếp tới miễn dịch cơ thể. Chúng khiến hệ miễn dịch suy yếu đồng thời gia tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm phổi, viêm phế quản ở cả người hút và người hít khói thuốc. Do đó, ngay từ bây giờ, hãy tập thói quen bỏ hoặc tránh xa thuốc lá để bảo vệ hệ miễn dịch cơ thể.

Cũng giống như thuốc lá, lạm dụng bia rượu là nguyên nhân sức đề kháng yếu. Cơ thể dễ mắc các bệnh liên quan tới phổi. Để bảo vệ sức khỏe trước các tác nhân gây hại, bạn cần hạn chế tối đa việc sử dụng các đồ uống có cồn để giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Ăn nhiều rau củ quả và các loại đậu

Các loại rau, củ, đậu có lượng dinh dưỡng cao đáp ứng nhu cầu tối đa của hệ miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy ở những người lớn tuổi nếu được bổ sung đầy đủ rau củ, trái cây sẽ giúp tăng cường phản ứng cơ thể. Chúng có công dụng tương đương với vắc xin Pneumovax, loại vắc xin giúp bảo vệ cơ thể chống lại viêm phổi Streptococcus.

Tăng cường thực phẩm bổ sung lợi khuẩn

Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung các loại lợi khuẩn giúp giảm tình trạng nhiễm trùng dạ dày và đường hô hấp. Những chế phẩm như sữa lên men, sữa chua,… giúp giảm tình trạng viêm đường hô hấp ở người lớn và trẻ nhỏ.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời tác động trực tiếp tới việc sản sinh vitamin D của da. Mùa hè, bạn nên dành thời gian từ 10 – 15 phút để tắm nắng cơ thể. Tại những khu vực ánh nắng không đủ cung cấp vitamin  cho cơ thể hoặc cơ thể thiếu nguồn cung cấp vitamin D. Điều này khiến cơ thể mất lượng vitamin D cần thiết và sẽ làm gia tăng nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp.

Bổ sung tỏi trong thực đơn hàng ngày

Tỏi chính là thực phẩm không thể thiếu trong việc thúc đẩy miễn dịch cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho kết quả, sử dụng tỏi hàng ngày giảm được 70% nguy cơ cảm lạnh. Chất allicin trong tỏi đã được chứng minh có tác dụng kháng khuẩn cao nhưng không sẵn có trong tỏi. Khi chúng được cắt lát hay đập dập,  chất aliin có trong tỏi qua xúc tác sẽ trở thành chất allicin. Do đó, tỏi càng cắt nhỏ hoặc đập càng nhuyễn thì tác dụng chống bệnh tật càng cao.

Tỏi là thực phẩm nâng cao đề kháng hiệu quả
Tỏi là thực phẩm nâng cao đề kháng hiệu quả

Nguyên nhân sức đề kháng yếu rất đa dạng và khó để xác định chính xác. Thay vì tìm cách hạn chế nguyên nhân khiến suy giảm đề kháng, bạn hãy áp dụng các biện pháp nâng cao đề kháng từ ngay hôm nay. Để gặp chuyên gia tư vấn hãy gọi tổng đài 18006808 hoặc hotline 0962686808.

Thông tin liên hệ

GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7