Người cao tuổi sức đề kháng kém phải làm sao ?

Người cao tuổi thường có hệ miễn dịch suy giảm, dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiêu hóa, hô hấp,… Với những người chế độ dinh dưỡng kém, bệnh sẽ phát triển nhanh chóng khiến sức khỏe ngày càng đi xuống. Vậy người cao tuổi sức đề kháng kém phải làm sao đây?

Người cao tuổi là đối tượng có sức đề kháng kém

1. Những ảnh hưởng do sức đề kháng kém ở người cao tuổi

Hệ hô hấp

Ở người lớn tuổi, hình dạng lồng ngực có nhiều thay đổi. Điều này khiến khả năng hấp thu oxy cũng như máu động mạch cơ thể giảm làm thiếu oxy tổ chức. Tình trạng này chính là nguyên nhân khiến người lớn tuổi dễ mắc phải các bệnh như viêm phế quản, hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính…

Suy giảm hệ miễn dịch

Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây tình trạng nhiễm trùng ở người cao tuổi, nhất là nhiễm trùng phổi. Cơ thể lão hóa nhanh khiến các tế bào T (là một loại tế bào đóng vai trò trung tâm trong miễn dịch qua trung gian tế bào) suy giảm. Điều này có thể do tuyến ức, tủy xương bị suy giảm chức năng không thể sản sinh các tế bào gốc – tế bào sinh ra tế bào miễn dịch.

Hệ tim mạch

Người lớn tuổi dễ suy giảm các chức năng hệ tim mạch như: suy giảm mạch máu; rối loạn chuyển hóa; suy nhược cơ thể; … Từ đó khiến nhịp tim hoạt động bất thường, ảnh hưởng không nhỏ tới sự co giãn cơ tim và các mạch máu. Các biến chứng người cao tuổi sẽ đối mặt là: tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, bệnh van tim, loạn nhịp tim, đột quỵ, … Do đó, nhiều người cao tuổi không khỏi lo lắng sức đề kháng kém phải làm sao.

Ảnh hưởng tới hệ thần kinh

Lão hóa khiến hệ thần kinh hoạt động kém, dẫn truyền xung động thần kinh cũng giảm. Chúng gây nên các biến chứng như suy giảm giác quan, rối loạn giấc ngủ, … Nặng hơn là việc trầm cảm, rối loạn trí nhớ hoặc thậm chí teo não dẫn đến tử vong.

Hệ cơ xương khớp

Ở người cao tuổi, cơ quan vận động kém hơn, chúng khó có thể chống lại các yếu tố gây hại từ môi trường xung quanh. Khi đó, hệ xương khớp không còn hoạt động linh hoạt, dẻo dai. Chúng bị ngưng trệ hoạt động và thậm chí không thể hoạt động khi vận động mạnh nữa. Do đó, người lớn tuổi dễ gặp các vấn đề về loãng xương, thoái hoá khớp, đau cột sống thắt lưng, gout, ung thư xương, …

Thoái hóa xương khớp là hệ quả khi sức đề kháng kém ở người cao tuổi

Tác động tới hệ tiêu hóa

Sức đề kháng giảm khiến các hoạt động trong cơ thể bị ngưng trệ. Các tác nhân gây bệnh tấn công liên tục, nhất là hệ tiêu hóa. Vi cơ thể bị vi khuẩn xâm nhập dễ gây các bệnh về tiêu hóa như ăn không tiêu, táo bón, đầy hơn. Các bệnh khác thường thấy là  viêm loét dạ dày – tá tràng,viêm đại tràng mãn tính, ung thư dạ dày, …

2. Người cao tuổi sức đề kháng kém phải làm sao?

Xây dựng nếp sống lành mạnh

Người cao tuổi các bộ phận trong cơ thể sẽ bắt đầu lão hóa. Các hoạt động diễn ra chậm hơn, trì trệ khiến họ không thích vận động. Để nâng cao đề kháng ở người cao tuổi cần xây dựng nếp sống lành mạnh. Chú trọng ăn ngủ – tập luyện điều độ là điều cần thiết. Điều này giúp cơ thể người lớn tuổi luôn được vận động thư giãn, an thần.

Bên cạnh đó, người cao tuổi cũng cần từ bỏ các thói quen xấu như dùng các chất kích thích. Đồng thời theo dõi sức khỏe định kỳ nhằm đáp ứng tốt theo những thay đổi từng ngày của sức khỏe.

Sức đề kháng kém phải làm sao – nên chia nhỏ các bữa ăn

Ở người cao tuổi, khả năng vận động thể lực giảm đi khiến nhu cầu năng lượng cũng giảm. Viện dinh dưỡng quốc giá khuyến nghị, người trên 60 tuổi tuổi nên bổ sung 1.900 kcal với nam và 1.800 kcal với nữ.

Hoạt động ở cơ quan tiêu hóa giảm nhanh theo tiến trình lão hóa ở người cao tuổi. Vì thế để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, hãy chia nhỏ bữa ăn. Người cao tuổi bên cạnh 3 bữa ăn chính trong ngày cần bổ sung thêm các bữa phụ. Sữa và các chế phẩm từ sữa là sản phẩm có dinh dưỡng cao giúp cơ thể người lớn tuổi nâng cao dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và hấp thụ. Từ đó nâng cao đề kháng ở người cao tuổi một cách hiệu quả.

Chia nhỏ bữa ăn là giải pháp cho câu hỏi sức đề kháng kém phải làm sao

Tăng cường vitamin và khoáng chất thiết yếu

Khoáng chất, vitamin quyết định tới các hoạt động thể chất trong cơ thể con người. Chúng hỗ trợ nâng cao sức đề kháng cơ thể ở người cao tuổi. Nhóm vitamin A có vai trò vô cùng quan trọng với hệ miễn dịch cơ thể. Trong khi đó, nhóm vitamin E khi được bổ sung đầy đủ cho cơ thể sẽ hỗ trợ giảm nguy cơ phát triển bệnh tim.

Cung cấp lượng Magie và Kẽm hợp lý giúp người lớn tuổi có tác dụng chống lại suy nhược cơ thể, giúp ăn ngon ngủ sâu, tăng cường miễn dịch. Các vi chất như gồm vitamin D, canxi cung cấp lượng dinh dưỡng cân đối hàng ngày. Hệ xương khớp sẽ được bảo vệ tối đa giúp quá trình lão hóa xương sẽ bị chậm lại.

Để cung cấp các khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể đòi hỏi người lớn tuổi rất cần một chế độ dinh dưỡng phong phú:

  • Bổ sung các loại củ quả mang màu vàng, đỏ như cà chua, gấc,… giúp cung cấp lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể.
  • Bổ sung vitamin E thông qua ăn các loại bơ, bông cải xanh, dầu thực vật…
  • Bổ sung các loại hạt, đậu, ngũ cốc và củ cải trắng, … để cung cấp Kẽm, Magie, Selen…
  • Đừng quên cung cấp sữa và các chế phẩm từ sữa trong chế độ dinh dưỡng người lớn tuổi. Chúng hỗ trợ cung cấp nhiều Vitamin, Khoáng chất đa dạng cho cơ thể.

Sức đề kháng kém phải làm sao – Thường xuyên vận động phù hợp

Vận động chính là câu trả lời cho câu hỏi sức đề kháng kém phải làm sao. Người lớn tuổi nên vận động nhẹ nhàng để giúp lưu thông hệ tuần hoàn. Bên cạnh đó, thường xuyên vận động cũng giúp tăng cường đề kháng cho người lớn tuổi. Đồng thời làm chậm sự lão hóa cơ thể, nâng cao sự dẻo dai cho hệ xương khớp.

Tuy vậy bạn cũng hết sức lưu ý xây dựng chế độ luyện tập phù hợp từng lứa tuổi. Hãy tham gia các môn thể thao nhẹ nhàng như tập dưỡng sinh, đi bộ, bơi lội nhẹ nhàng, … Các hoạt động này được khuyến nghị thực hiện trong 30 – 45 phút mỗi ngày. Đồng thời cách giờ ngủ ít nhất 3 tiếng để cơ thể người lớn tuổi có thời gian nghỉ ngơi, lấy lại cân bằng.

Vận động thể thao nhẹ nhàng giúp cải thiện đề kháng ở người lớn tuổi

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn trong việc trả lời câu hỏi người cao tuổi sức đề kháng kém phải làm sao. Ở độ tuổi lão hóa, việc suy giảm đề kháng diễn ra thường xuyên. Bạn cần giảm thiểu tình trạng giảm đề kháng này thông qua các biện pháp được chúng tôi gợi ý trên để đảm bảo sức khỏe dẻo dai nhất.

Thông tin liên hệ
GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7