Hỏi đáp: Sức đề kháng yếu nên uống gì để cải thiện

Sức đề kháng là khả năng chống lại các loại vi khuẩn, virus gây hại cho sức khỏe. Để tăng cường, chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với tiêm phòng và tập luyện thể dục thể thao. Bên cạnh những phương pháp trên, sức đề kháng yếu nên uống gì cũng được nhiều người quan tâm tìm hiểu.

1. Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, hạn chế bệnh tật. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ phải bao gồm chất bột, chất béo, đạm, Vitamin và khoáng chất.

Sử dụng thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C được ví như thần dược trong vấn đề sức đề kháng yếu nên uống gì, ăn gì. Quá trình bổ sung Vitamin C sẽ giúp tăng cường sản sinh bạch cầu có lợi cho cơ thể. Một số loại trái cây giàu Vitamin C như: cam, quýt, chanh,…

Vitamin c là dưỡng chất không được cơ thể dự trữ, có đó, việc bổ sung chúng nên được thực hiện hàng ngày. Người bị các bệnh liên quan đến dạ dày nên chú ý trong vấn đề bổ sung Vitamin để hạn chế những hậu quả xấu xảy ra. Có thể tăng cường bổ sung bằng các loại rau cải thìa, rau mầm, bắp cải,…

Vitamin C có nhiều trong cam giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng
Vitamin C có nhiều trong cam giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng

Ớt chuông

Ớt chuông đỏ chứa hàm lượng lớn Vitamin C và cung cấp dồi dào Beta Carotene giúp tăng cường chất đề kháng, hạn chế sự xâm nhập của các vi khuẩn, virus gây bệnh. Ngoài ra, lượng Vitamin C có trong ớt chuông còn có công dụng hữu ích trong việc giữ gìn một làn da khỏe, Beta Carotene tăng cường dưỡng chất bảo vệ mắt.

Bông cải xanh

Không chỉ là thực phẩm được sử dụng phổ biến trong bữa ăn hàng ngày, bông cải xanh còn được coi là nguồn cung cấp lượng Vitamin và khoáng chất dồi dào. Đây là dạng thực phẩm dễ chế biến, có thể ăn sống không cần đun nấu. Nên rút ngắn thời gian đun chín để đảm bảo giữ được tối đa lượng Vitamin C, A, E có trong bông cải xanh.

Rau bina

Trong rau bina chứa một lượng lớn Vitamin C và các dưỡng chất chống lại quá trình Oxy hóa của cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, hàm lượng Carotene có khả năng chống lại các yếu tố gây nhiễm trùng hệ thống miễn dịch.

Trái kiwi

Trong quả kiwi có chứa một số thành phần dinh dưỡng như: Folate, Kali, Vitamin K và C,… Chúng có công dụng làm tăng tế bào bạch cầu giúp hạn chế quá trình nhiễm trùng từ sự tấn công của vi khuẩn, virus hay các tác nhân khác.

Thịt gà

Thịt gà là món ăn giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe trong và sau khi ốm. Ngoài ra, trong thịt gà còn chứa Vitamin B, hỗ trợ tăng lợi khuẩn cho đường ruột và sức đề kháng cho cơ thể.

Động vật có vỏ

Một số loại động vật có vỏ như cua, sò, tôm, ốc,… thường chứa rất lớn hàm lượng chất kẽm. Đây là dưỡng chất không được nhiều người quan tâm nhiều như Vitamin hay các loại khoáng chất. Tuy nhiên, kẽm là công dụng tốt trong việc bảo vệ hệ thống các tế bào miễn dịch, từ đó giúp chúng thuận lợi thực hiện các chức năng của mình.

sức đề kháng yếu nên uống gì
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các loại động vật có vỏ sẽ góp phần chống lại sự suy giảm sức đề kháng

2. Sử dụng “thuốc” tăng cường sức đề kháng

Viên uống Vitamin C

Một số người có hệ miễn dịch kém thường thắc mắc bên cạnh chế độ ăn uống, sức đề kháng yếu nên uống gì. Hiện nay, các dạng viên uống bổ sung Vitamin C ngày càng phổ biến và tiện lợi. Chúng tổng hợp và cung cấp các chất có lợi cho cơ thể, thành phần cao nhất là Vitamin C với chứng năng tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng chống một số bệnh lý và làm đẹp da.

Việc sử dụng Vitamin C hàng ngày rất tốt cho sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên, liều lượng sử dụng phải tuân thủ các quy tắc của nhà sản xuất, không nên lạm dụng để tránh hậu quả đáng tiếc. Với người có các bệnh lý về tiêu hóa như: viêm loét dạ dày, khó tiêu,… không nên tự ý sử dụng mà cần được tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Bổ sung thực phẩm chức năng

Các dạng thực phẩm chức năng là giải pháp hữu hiệu cho thắc mắc sức đề kháng yếu nên uống gì. Đây là quá trình tổng hợp các chất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là sức đề kháng, được bào chế dưới dạng viên uống hoặc dung dịch. Ưu điểm của dòng thực phẩm chức năng là hạn chế tối thiểu tác dụng phụ cho người sử dụng.

Đối tượng nên sử dụng thực phẩm này bao gồm người cần tăng cường sức đề kháng và sức khỏe hoặc đối tượng đang điều trị ung thư bằng thuốc, hóa trị.

3. Một số biện pháp khác

  • Uống đủ nước mỗi ngày là một trong những giải pháp cho vấn đề sức đề kháng yếu nên uống gì.
  • Có chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp, thường xuyên mỗi ngày.
  • Tiêm đầy đủ các mũi vắc xin phòng bệnh như: viêm gan A, B, ho gà, sởi,…
  • Không lạm dụng và thường xuyên sử dụng các chất kích thích như: bia, rượu, thuốc lá,…
  • Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ hay chứa hàm lượng lớn đường hóa học.
  • Dọn dẹp môi trường sống sạch sẽ, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng xác khuẩn để ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây suy giảm sức đề kháng.
Những người có sức đề kháng yếu nên dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao 
Những người có sức đề kháng yếu nên dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao

Việc tăng cường chất đề kháng là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cơ thể. Do đó nên lựa chọn những phương pháp phù hợp để góp phần ổn định sức để kháng. Hy vọng qua bài viết trên, các vấn đề về tăng cường sức đề kháng sẽ không còn là nỗi lo lắng của nhiều người, đặc biệt là tình trạng sức đề kháng yếu nên uống gì.

Thông tin liên hệ
GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7