Đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết mà không ảnh hưởng đến chu kỳ kinh

Đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết và an toàn cho sức khỏe được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Bởi khi đến kỳ kinh, chị em sẽ luôn cảm thấy khó chịu và không tự tin mỗi khi ra ngoài. Do đó, nhiều chị em muốn dựa vào chế độ ăn uống để kỳ kinh qua nhanh mà không gây hại cho sức khỏe. Để giải tỏa vấn đề đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết, Genk STF sẽ có những chia sẻ hữu ích dưới đây, mời các bạn cùng tìm hiểu.

Xem thêm:

• Giải pháp giúp người phụ nữ 7 năm sống khỏe với ung thư
• Đang có kinh nguyệt có chích ngừa ung thư cổ tử cung được không?
• Cách làm giảm đau bụng dưới rốn cho cả nam và nữ giới

1. Đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết?

Có rất nhiều thực phẩm giúp ngày đèn đỏ qua nhanh. Vậy đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết thì các bạn hãy cùng khám phá một số thực phẩm dưới đây:

1.1. Cần tây

Trong cần tây có chứa một chất tự nhiên với tên gọi apiol. Chất này có tác dụng kích thích tử cung co thắt nên lượng kinh nguyệt đẩy ra ngoài sẽ nhiều hơn. Nhờ đó, ngày đèn đỏ kết thúc nhanh hơn. 

Ngoài ra, cần tây còn được chị em phụ nữ sử dụng thường xuyên trong thời gian kinh nguyệt nhằm giảm các cơn đau tức bụng, đồng thời giảm nhiệt độ bên trong cơ thể nhờ chất ethanol phytochemical.

1.2. Mùi tây

Một trong những loại thực phẩm có công dụng rút ngắn thời gian kinh nguyệt phải kể đến đó là mùi tây. Không chỉ chứa hàm lượng vitamin phong phú như A, K, C đặc biệt hiệu quả trong việc điều hòa kinh nguyệt mà mùi tây còn giúp mở rộng tử cung, tạo điều kiện cho quá trình đẩy máu diễn ra thuận lợi.

1.3. Các loại thịt đỏ

Đừng bỏ qua thịt đỏ bởi đây cũng là loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống trong những ngày đèn đỏ. Ăn thịt đỏ không chỉ giúp điều hòa nhiệt độ trong cơ thể mà còn thúc đẩy lưu thông máu nhằm đẩy kinh nguyệt ra ngoài một cách nhanh chóng. Qua đó, mà ngày đèn đỏ sẽ rút ngắn đi đáng kể.

1.4. Thực phẩm giàu vitamin C

Nên ăn nhiều các loại trái cây giàu vitamin C như kiwi, cam, quýt,… trong thời gian kinh nguyệt. Lý do là vì vitamin C có tác dụng ngăn cản tác động của progesterone – một chất tạo độ cứng thành tử cung. Vì thế, giúp kích thích quá trình đẩy kinh nguyệt diễn ra ổn định, nhanh chóng.

1.5. Đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết – Đu đủ

Đu đủ không chỉ được biết đến là loại trái cây thơm ngon, tốt cho sức khỏe mà nó còn có công dụng làm dịu bớt các cơn đau của chị em mỗi khi đến kỳ kinh. Theo nghiên cứu, thành phần Enzyme papain có trong đu đủ sẽ giúp tăng cường co bóp tử cung, thúc đẩy dòng chảy kinh nguyệt, từ đó mà số ngày đèn đỏ được rút ngắn.

1.6. Nghệ tươi

Nếu bạn vẫn còn đang băn khoăn không biết đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết thì đừng bỏ qua nghệ tươi. Đây là thực phẩm chữa tổn thương và điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả. 

Qua kiểm chứng, người ta thấy rằng trong nghệ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, một số hoạt chất kháng viêm, chất giảm đau cùng nhiều loại vitamin. Tất cả đều là những thành phần quan trọng góp phần kích thích đẩy nhanh tuần hoàn máu giúp kinh nguyệt ra nhiều để rút ngắn ngày đèn đỏ.

1.7. Ngũ cốc

Ngũ cốc cũng là một thực phẩm được xếp vào nhóm thực phẩm giúp điều hoàn kinh nguyệt và rút ngắn kỳ kinh được đông đảo chị em yêu thích sử dụng. Uống ngũ cốc trong kỳ kinh giúp bạn bổ sung được chất dinh dưỡng mà còn có tác dụng đẩy nhanh tuần hoàn máu. Đồng thời, góp phần cân bằng nồng độ hormone phái nữ nhờ các thành phần như protein, fiber, các vitamin nhóm B. 

Đối với những ai đang gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt thì sử dụng ngũ cốc đều đặn sẽ giúp bạn cải thiện vấn đề này một cách nhanh chóng.

1.8. Đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết – Hạt lanh

Có thể nhiều bạn chưa biết, hạt lanh có chứa một lượng lớn lignin – đây là chất đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và cân bằng nội tiết tố estrogen. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị các cơn đau bụng kinh dai dẳng, kích thích máu kinh ra nhiều. Vì thế,  giúp phái nữ cảm thấy dễ chịu hơn trong giai đoạn hành kinh.

1.9. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Trong sữa chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe con người, nhất là đối với chị em đang trong chu kỳ kinh nguyệt ví dụ như canxi, các loại vitamin, protein,… Các chất này có tác dụng ngăn ngừa tình trạng kinh nguyệt không đều, giảm mệt mỏi vào những ngày đèn đỏ, xoa dịu các cơn đau bụng kinh vô cùng an toàn và hiệu quả.

1.10. Cá béo

Axit omega 3 và protein trong cá béo khá dồi dào. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp ổn định tâm lý và giảm mệt mỏi trong những ngày đèn đỏ. Đồng thời, giảm đau bụng kinh, cải thiện sức khỏe được tốt hơn.

Bổ sung cá béo vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định, nội tiết tố estrogen được điều hòa, thúc đẩy lưu thông máu. Nhờ đó, hạn chế rối loạn kinh nguyệt và kỳ kinh cũng nhanh hết hơn.

Một số loại cá béo tốt giàu axit omega 3 có thể kể đến như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích…

1.11. Củ dền

Củ dền chứa nhiều sắt nên giúp phòng ngừa thiếu máu, cải thiện lưu lượng máu tốt hơn, kích thích lượng kinh nguyệt ra nhiều để rút ngắn ngày đèn đỏ. Vì thế, đây cũng là thực phẩm giúp giải đáp cho câu hỏi đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết.

Ngoài ra, sử dụng củ dền trong ngày đèn đỏ còn giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu trong ngày có kinh. Đó là giảm mệt mỏi, căng thẳng, xoa dịu cơn đau bụng kinh.

Bạn có thể ép củ dền lấy nước để uống hoặc nấu canh củ dền để sử dụng trong những ngày đèn đỏ.

1.12. Đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết – Đậu nành

Đậu nành sẽ giúp quá trình sản sinh nội tiết tố được cải thiện, kích thích quá trình tuần hoàn máu, giúp máu kinh ra nhiều hơn nên kỳ kinh sẽ được rút ngắn. Nhờ đó, giảm đau bụng và các triệu chứng khó chịu trong ngày đèn đỏ, điều hòa kinh nguyệt.

Chị em nên tích cực bổ sung đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành vào những ngày đèn đỏ để tốt cho sức khỏe đậu nành, đậu phụ, sữa đậu nành, bột đậu nành…

2. Các loại nước uống giúp nhanh hết kinh nguyệt

Ngoài các thực phẩm giúp giải đáp đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết thì chị em cũng có thể tham khảo một số loại thức uống có tác dụng tương tự. Bao gồm:

2.1. Nước dừa

Thành phần chính của nước dừa là các vitamin và khoáng chất, cụ thể là omega-3, omega-6, vitamin A, E cùng một số chất chống lão hóa. Đối với chị em phụ nữ đang trong kỳ kinh, uống nước dừa vừa giúp bổ sung chất dinh dưỡng vừa có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt, nước dừa còn giúp thúc đẩy quá trình co bóp tử cung, tăng lưu lượng máu thoát ra. Từ đó, làm thời gian hành kinh kết thúc sớm hơn.

2.2. Uống nước gừng

Gừng có đặc tính nổi bật là chống viêm, giảm đau rất thích hợp cho chị em trong thời kỳ kinh nguyệt. 

Cách sử dụng rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một ít gừng rửa sạch, sau đó nghiền nát. Tiếp đến, cho vào một ly nước nóng ngâm 20-30 phút rồi lọc lấy nước uống. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một thìa mật ong để tăng hương vị cho nước gừng.

Kiên trì uống nước gừng 2 lần/ngày, nước gừng sẽ giúp chấm dứt kỳ kinh vô cùng nhanh chóng.

2.3. Nước dầu dừa

Đây là loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao cùng thành phần chất chống oxy hóa phong phú có tác dụng điều tiết làm giảm lưu lượng kinh nguyệt cho chị em phụ nữ. Vì thế, chị em có thể sử dụng nước dầu dừa để rút ngắn ngày đèn đỏ.

2.4. Nước chanh

Nếu bạn đang có nhu cầu chấm dứt kỳ kinh nguyệt sớm thì nước chanh chính là lựa chọn hàng đầu dành cho phái đẹp. Hàm lượng axit cao trong quả chanh sẽ kích thích lớp nội mạc tử cung bong ra nhanh hơn. Vì vậy, đừng quên uống nước chanh mỗi ngày khi cần rút ngắn thời gian hành kinh.

2.5. Nước giấm táo

Đây được xem là loại thực phẩm bổ dưỡng, thơm ngon được nhiều chị em yêu thích, nhất là trong những ngày đèn đỏ. Bạn chỉ cần pha một thìa giấm táo vào một ly nước khuấy đều rồi thực hiện uống 2 – 3 lần một ngày đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt của chị em sẽ diễn ra nhẹ nhàng và vô cùng nhanh chóng.

2.6. Uống nước

Không cần phương pháp hay sử dụng loại thực phẩm nào quá cầu kỳ, uống nhiều nước trong kỳ kinh cũng có tác dụng rút ngắn ngày đèn đỏ cực kỳ đơn giản. Hãy tạo cho mình thói quen uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn kích thích lượng máu chảy ra nhanh hơn, bạn cũng sẽ cảm thấy tình trạng đau bụng, khó chịu giảm đi rõ rệt trong những ngày hành kinh.

3. Những thực phẩm không nên ăn khi đến kỳ kinh nguyệt

Ngoài những thực phẩm tốt nên sử dụng trong ngày đèn đỏ để giảm triệu chứng khó chịu, rút ngắn kỳ kinh thì chị em cần tránh các thực phẩm không tốt dưới đây:

3.1. Thực phẩm kích thích kinh nguyệt ra nhiều và kéo dài hơn

Bên cạnh những thực phẩm có lợi giúp kinh nguyệt ra nhiều nhằm rút ngắn kỳ kinh thì cũng có nhiều thực phẩm không những khiến máu kinh ra nhanh mà vẫn làm thời gian hành kinh kéo dài. Do đó, dưới đây là những thực phẩm không nên ăn khi đến kỳ kinh nguyệt chị em cần tránh:

• Cà phê: Uống cà phê trong ngày đèn đỏ dễ mang đến cho bạn cảm giác đầy hơi, khó tiêu. Đặc biệt, chúng sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi, đau nhức bụng nếu sử dụng với số lượng lớn.
• Đồ chua: Chị em tuyệt đối không nên ăn các loại hoa quả chua như chanh, táo chua, khế chua,… Bởi nó sẽ khiến kỳ kinh đến sớm hơn, máu kinh ra nhanh và nhiều nhưng thời gian hành kinh vẫn không được rút ngắn.
• Muối: Việc ăn mặn hoặc ăn nhiều đồ ăn chứa hàm lượng muối cao trong ngày đèn đỏ sẽ làm tăng khả năng tích nước của cơ thể. Điều này, khiến bạn càng cảm thấy khó chịu và uể oải hơn.
• Các loại thực phẩm có tính hàn: Trong kỳ kinh, chị em cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có tính hàn như ốc, tôm, cua, bí,…  Vì chúng chứa nhiều thành phần không tốt làm mất cân bằng lưu thông máu, gây ra tình trạng đau bụng âm ỉ kéo dài trong ngày kinh nguyệt.
• Thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng: Ăn nhiều đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ cũng là nguyên nhân chính khiến máu kinh ra nhanh, nhiều mà thời gian hành kinh vẫn kéo dài. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sinh hoạt của chị em phụ nữ.

3.2. Thực phẩm gây ứ đọng

Trong thời gian hành kinh, hầu hết chị em đều cảm thấy đầy chướng bụng hơn so với bình thường, nguyên nhân chính là do cơ thể bị tích nước trong thời gian dài. Do đó, để giảm thiểu tình trạng này, chị em cần chú ý đến chế độ ăn hàng ngày bằng cách tăng sử dụng các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như rau xanh, cá, canh,… Đồng thời tránh ăn nhiều thực phẩm dễ gây ứ đọng như lạc, khoai lang,…

4. Một số phương pháp khác giúp nhanh hết kinh nguyệt

Ngoài sử dụng những loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt thì phái nữ cũng nên kết hợp cùng một số phương pháp dưới đây nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất. Cụ thể là:

• Chườm nóng: Phương pháp này vô cùng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ. Bạn chỉ cần kiếm một chai sạch rồi đổ nước ấm vào đầy chai và lăn nó xung quanh vùng bụng dưới. Cách này sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn, đồng thời giảm thời gian hành kinh một cách đáng kể.
• Massage bụng: Massage bụng nhẹ nhàng không chỉ làm giảm đau bụng kinh mà còn có tác dụng rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt.
• Sử dụng nước ấm: Nếu muốn kỳ kinh kết thúc nhanh chóng, chị em cần tránh dùng nước lạnh bởi nước lạnh sẽ khiến bạn bị đau bụng nhiều hơn, máu kinh ra nhiều nhưng lâu hết. Thay vào đó, hãy sử dụng nước ấm để uống cũng như tắm rửa.
• Châm cứu: Việc châm cứu cũng rất tốt vì nó có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tăng cường hoạt động của các cơ quan sinh sản. Nhờ đó, làm thời gian hành kinh kết thúc sớm hơn.
• Uống thuốc tránh thai: Sử dụng thuốc tránh thai định kỳ cũng là phương pháp hiệu quả giúp phái nữ có một kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng, nhanh chóng. Tuy nhiên, trước khi dùng thuốc, bạn nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ ngoài ý muốn.
• Nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng: Thời gian hành kinh có thể sẽ kéo dài trong trường hợp bạn thường xuyên bị căng thẳng hay nghỉ ngơi không hợp lý.
• Vệ sinh sạch sẽ: Việc vệ sinh sạch sẽ cơ thể, đặc biệt là vùng kín trong ngày hành kinh giúp tránh nhiễm trùng. Đồng thời, giảm nguy cơ mắc một số bệnh viêm ngứa cho chị em phụ nữ.

5. Những lưu ý cần thiết giúp nhanh hết kinh nguyệt

Để ngày kinh nguyệt được rút ngắn tối đa, đồng thời giảm cảm giác mệt mỏi, khó chịu trong ngày đèn đỏ thì phái nữ cần chú ý một số vấn đề sau:

• Giữ thói quen ăn uống lành mạnh, nhất là những thực phẩm dễ tiêu, tránh sử dụng các chất kích thích có thành phần độc hại.
• Thực hiện chế độ sinh hoạt hợp lý. Có thể kể đến như ngủ đúng giờ, đủ giấc, luôn giữ thái độ lạc quan, yêu đời, chăm chỉ tập luyện thể dục, thể thao một cách nhẹ nhàng,… 
• Cần chú ý theo dõi thời gian hành kinh, lượng máu kinh sau mỗi chu kỳ kinh và một số vấn đề quan trọng khác. Bởi điều này sẽ giúp bạn phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường để chủ động thăm khám và phát hiện kịp thời.
• Nếu gặp phải tình trạng chậm kinh hoặc ít kinh thì rất có thể đây là dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang có thai. Trong trường hợp này, chị em cần quan sát nhằm phát hiện thêm những biểu hiện khác và sử dụng que thử thai nếu cần.

Kết luận

Đến tháng nên ăn gì cho nhanh hết mà không ảnh hưởng đến chu kỳ kinh đã được giải đáp trên đây. Hy vọng nội dung bài viết sẽ hữu ích để giúp chị em trải qua ngày hành kinh một cách đơn giản, nhẹ nhàng.

Mách bạn: Để phòng ngừa ung thư di căn và hạn chế tác dụng phụ hóa xạ trị ung thư các chuyên gia đầu ngành khuyên bệnh nhân nên dùng sản phẩm Genk STF vì trong Genk STF có chứa thành phần Fucoidan sulfate hóa cao, phân tử lượng thấp giúp tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch, phòng và hỗ trợ điều trị ung thư, giảm tác dụng phụ của hóa xạ trị hiệu quả. Đây là thành tựu khoa học tiến bộ vượt bậc của Việt Nam trong cuộc chiến phòng chống các bệnh về ung bướu và giảm tác dụng phụ sau hóa xạ trị.

XEM VIDEO: Bản tin tối VTC1 ngày 10/08/2016: Sản xuất thành công Fucoidan sulfate hóa cao với sản phẩm GENK