Cách giảm mỡ trong máu hiệu quả ít người biết

Mỡ máu cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, dễ dẫn đến tử vong nếu không được chữa trị sớm. Bệnh có thể gặp ở bất kỳ đối tượng nào nhưng chiếm tỷ lệ lớn là ngoài 40. Vậy bị mỡ máu cao nên uống thuốc gì? Có những cách nào giúp giảm mỡ trong máu hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời.

Mỡ máu cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
Mỡ máu cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

1. Giảm mỡ trong máu bằng phương pháp thay đổi lối sống

Tình trạng Cholesterol ở mức cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Lúc đó, dùng thuốc có thể giúp cải thiện chỉ số cholesterol của bạn. Nhưng trước khi sử dụng đến thuốc thì việc đầu tiên là phải thay đổi lối sống. Còn với trường hợp đã dùng thuốc rồi thì sự kết hợp này có thể làm tăng hiệu quả điều trị trong việc giảm nồng độ cholesterol. Dưới đây là một số phương pháp thay đổi lối sống bạn nên tham khảo.

Ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch

Nên áp dụng một vài thay đổi trong chế độ ăn uống để có thể làm giảm nồng độ cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch như.

  • Giảm chất béo bão hòa. Chất béo này được tìm thấy chủ yếu trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo, làm tăng hàm lượng cholesterol. Việc giảm tiêu thụ có thể làm hạ nồng độ LDL – cholesterol, hay còn gọi là cholesterol “xấu”.
  • Loại bỏ chất béo chuyển hóa, hay còn gọi là chất béo trans, đôi khi được nêu tên trên nhãn thực phẩm là “dầu thực vật hydro hóa một phần”, thường được sử dụng trong bơ thực vật hoặc bánh quy. Chất béo này gây tăng mức cholesterol toàn phần.
  • Ưu tiên ăn những loại thực phẩm giàu Omega-3. Theo chuyên gia, Omega-3 không ảnh hưởng đến việc tăng LDL – cholesterol mà ngược lại còn có những lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch khác, bao gồm giảm huyết áp. Thực phẩm giàu Omega-3 thường gặp là cá hồi, cá thu, cá trích và quả óc chó.
  • Tăng lượng chất xơ hòa tan. Các chất này có khả năng làm giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu. Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bột yến mạch, các loại đậu, táo và lê.
  • Sử dụng thêm các sản phẩm sữa giúp để cơ thể được bổ sung thêm các chất có khả năng giảm cả LDL – cholesterol và cholesterol toàn phần.
Sử dụng cá hồi trong bữa ăn hằng ngày giúp giảm mỡ trong máu hiệu quả
Sử dụng cá hồi trong bữa ăn hằng ngày giúp giảm mỡ trong máu hiệu quả

Tăng cường hoạt động thể lực

Tập thể dục có thể cải thiện tình trạng mỡ máu cao. Hoạt động thể chất vừa phải có thể giúp tăng hàm lượng HDL – cholesterol, hay còn gọi là cholesterol “tốt”. Theo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa, hãy dành ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày, năm lần một tuần và duy trì cho đến khi bệnh khỏi hẳn.

Ngoài ra việc tập luyện còn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Nếu quá bận rộn trong công việc, không thể dành thời gian cho việc tập luyện thì nên xem xét các đề nghị dưới đây.

  • Đi xe đạp đến nơi làm việc.
  • Chơi một môn thể thao yêu thích vào cuối tuần

Việc tập luyện này cần được thực hiện duy trì thì mới có thể đem lại những hiệu quả như mong muốn. Nếu điều đó quá khó với bạn thì hãy tìm một người bạn tập trung hoặc tham gia một câu lạc bộ để có thể giữ được động lực.

Bỏ thuốc lá

Bỏ hút thuốc được chứng minh giúp cải thiện mức HDL – cholesterol. Những lợi ích có thể thấy rõ khi ngừng hút thuốc như:

  • Trong vòng 20 phút sau khi bỏ thuốc, huyết áp và nhịp tim sẽ hồi phục sau khi tăng đột biến do thuốc lá.
  • Trong vòng ba tháng sau khi bỏ thuốc, tuần hoàn máu và chức năng phổi bắt đầu cải thiện.
  • Trong vòng một năm bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ giảm một nửa so với trước kia.
Bỏ thuốc lá sẽ giúp giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch do mỡ máu cao
Bỏ thuốc lá sẽ giúp giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch do mỡ máu cao

Giảm cân

Cân nặng vượt mức góp phần làm tăng các chỉ số cholesterol. Do đó, kiểm soát cân nặng cũng là một trong những cách giảm trong mỡ máu hiệu quả. Có thể giảm cân bằng những biện pháp sau:

  • Uống nước lọc thay vì các đồ uống có gas như Pepsi hay Coca Cola.
  • Giảm lượng calo mỗi bữa ăn bằng cách ăn nhiều rau xanh thay vì tinh bột.
  • Dùng những loại ngũ cốc không hoặc chứa ít calo, tuyệt đối không được thêm đường vào lúc sử dụng.
  • Hoạt động nhiều hơn bằng cách đi bộ thay vì thang máy.

Sử dụng lượng rượu bia trong phạm vi cho phép

Sử dụng rượu vừa phải có khả năng làm tăng HDL – Cholesterol. Tuy nhiên, lợi ích nhận về ít hơn rủi ro do đó cần cân nhắc kĩ khi áp dụng phương pháp này.

Nếu sử dụng rượu, hãy sử dụng nó một cách điều độ. Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, có thể sử dụng tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và nam giới trên 65 tuổi, tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới từ 65 tuổi trở xuống.

Nếu sử dụng quá nhiều rượu có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm huyết áp cao, suy tim và đột quỵ.

2. Các thuốc có khả năng giảm mỡ trong máu

Với bệnh mỡ máu, biện pháp điều trị đầu tiên chính là thay đổi lối sống. Nếu giải pháp đó vẫn không đem lại hiệu quả điều trị lâm sàng trong vòng từ 2 đến 3 tháng thì cần phải áp dụng các thuốc điều trị mỡ máu.

Điều trị bằng thuốc hạ mỡ máu không chỉ phụ thuộc vào nồng độ lipid mà còn phụ thuộc vào tình trạng bệnh động mạch vành, tiểu đường hay các yếu tố nguy cơ khác nếu có. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, tiền sử nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ có thể sử dụng các loại thuốc hạ lipid máu như là Statin.

Statin là thuốc đầu tay được sử dụng để giảm mỡ trong máu
Statin là thuốc đầu tay được sử dụng để giảm mỡ trong máu

Ngoài ra, còn có nhiều loại thuốc hạ lipid máu khác nhau như:

  • Fibrate.
  • Thuốc có khả năng ức chế sự hấp thu cholesterol.
  • Omega-3.
  • Niacin.

Mỗi loại làm giảm mức lipid máu theo một cơ chế khác nhau. Do đó, có thể gặp nhiều tác dụng phụ riêng gây ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị. Các loại thuốc hạ mỡ máu cũng có khả năng ngăn ngừa bệnh động mạch vành. Ngoài ra, Statin còn được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ tử vong sớm.

Những người có nguy cơ bị viêm tụy thì được khuyến cáo là kết hợp cả chế độ ăn uống, thuốc hạ mỡ máu và Omega-3.

3. Những lưu ý khi dùng thuốc điều trị giảm mỡ trong máu

Ngoài việc kết hợp chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh thì việc dùng thuốc cũng là một lựa chọn cho bệnh nhân nhằm mục đích giảm mỡ trong máu. Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc thì cần lưu ý những vấn đề dưới đây.

  • Bệnh nhân cần phải tuân theo đúng liều lượng của bác sĩ kê và ghi nhớ kỹ những dặn dò về cách uống thuốc.
  • Nếu đang sử dụng thuốc giảm mỡ trong máu nhưng phải sử dụng thêm những loại khác thì nên báo cho bác sĩ sớm để hạn chế tối đa các tương tác thuốc có hại.
  • Khi sử dụng thuốc cần phải kết hợp với chế độ ăn hạn chế dầu mỡ.
  • Nếu dùng liên tục trong vòng 3 đến 4 tháng nhưng không có hiệu quả thì phải liên hệ với bác sĩ để thay thuốc khác.
  • Ngưng sử dụng ngay nếu gặp các tác dụng phụ không mong muốn như buồn nôn, đau đầu, nổi ban đỏ, rối loạn tiêu hóa,…

Mỡ máu cao là bệnh gây ảnh hưởng đến sức khỏe và có thể làm nguy hại đến tính mạng nếu không có biện pháp chữa trị kịp thời. Do đó, việc áp dụng các cách giảm mỡ trong máu là cần thiết. Bên cạnh đó, bạn cũng nên xét nghiệm các chỉ số cholesterol định kỳ để phòng ngừa mọi rủi ro không mong muốn.

Thông tin liên hệ
GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7