Cách giảm mỡ máu không dùng thuốc an toàn nhất hiện nay

Mỡ máu cao hay còn gọi là mỡ nhiễm máu, rối loạn lipid máu là bệnh hình thành khi một số thành phần mỡ trong máu vượt quá chỉ số bình thường. Khi bị mỡ máu cao thì người bệnh sẽ có thể bị những biến chứng nguy hiểm nếu như không kịp thời điều trị. Tuy nhiên, để đảm bảo cho sức khỏe thì nhiều người đã lựa chọn áp dụng những cách giảm mỡ máu không dùng thuốc. Đây là một cách giảm mỡ máu an toàn và có hiệu quả lâu dài nên được đông đảo các bệnh nhân tin tưởng.

Nguyên nhân gây bệnh mỡ máu cao

Việc nắm được nguyên nhân gây bệnh sẽ là tiền đề quan trọng giúp chúng ta có thể tìm được những cách giảm mỡ máu không dùng thuốc hiệu quả nhất. Theo đó thì nguyên nhân chính gây bệnh mỡ máu cao gồm:

  • Chế độ dinh dưỡng không khoa học: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra bệnh mỡ máu cao ở nhiều người. Việc sử dụng quá nhiều chất béo xấu trong thực đơn hằng ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao cho chúng ta.
  • Béo phì, thừa cân: Bệnh béo phì sẽ khiến cho nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể giảm đi và tăng cao lượng cholesterol xấu sẽ gây bệnh máu nhiễm mỡ.
  • Tuổi tác và giới tính: Bệnh mỡ máu cao có thể gặp ở bất cứ đối tượng nào. Nhưng đối với nữ giới khi bước vào tuổi mãn kinh sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới. Đó là do hormone Estrogen thay đổi sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo và tác động trực tiếp đến các mạch máu.
  • Lười vận động: Khi cơ thể ít vận động, nằm nhiều thì sẽ làm giảm nồng độ cholesterol tốt nên rất dễ mắc bệnh máu nhiễm mỡ.
cách-giảm-mỡ-máu-hiệu-quả
Hình ảnh bệnh mỡ máu
  • Stress: Nếu tinh thần thường xuyên căng thẳng, áp lực thì nó cũng dễ gây nên bệnh mỡ máu cao.
  • Hút thuốc lá, dùng nhiều bia rượu: Đây là những yếu tố có thể khiến cho nồng độ cholesterol xấu trong máu tăng cao và nồng độ cholesterol tốt giảm mạnh, gia tăng nguy cơ của bệnh tim mạch mà nhiều bệnh nguy hiểm khác.
  • Di truyền: Nếu trong gia đình có người bị mỡ máu cao thì chúng ta cũng có khả năng mắc bệnh cao hơn người bình thường.
  • Bệnh lý: Những người mắc bệnh tiểu đường sẽ có nguy cơ mắc mỡ máu cao hơn do hoạt động của tuyến giáp bị suy giảm.

Những cách giảm mỡ máu không dùng thuốc

Theo các bác sĩ chuyên khoa thì có rất nhiều cách giảm mỡ máu không dùng thuốc mà các bệnh nhân có thể áp dụng nếu như phát hiện bệnh từ sớm. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những cách đó là gì ngay sau đây.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố có liên quan mật thiết tới tới bệnh mỡ máu cao và việc áp dụng một số thay đổi ăn uống lành mạnh sẽ góp phần giúp cải thiện tình trạng bệnh một cách hiệu quả.

  • Theo đó thì bạn nên giảm việc tiêu thụ những thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa từ mỡ động vật, thịt đỏ, nội tạng động vật… Vì những món ăn này sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu.
  • Thay vì dùng chất béo xấu thì bạn có thể thay bằng những thực phẩm có chứa chất béo tốt như axit béo omega-3 từ cá hồi, cá thu, hạt óc chó… Chất béo này không hề làm ảnh hưởng đến chỉ số cholesterol tốt trong máu mà nó còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp.
  • Bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ trong các loại rau củ, trái cây, ngũ cốc… sẽ làm giảm hấp thu các cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt. Nhờ đó sẽ làm giảm được tình trạng mỡ máu cao, phòng tránh nhiều nguy cơ gây bệnh xơ vữa động mạnh hiệu quả.
cách-giảm-mỡ-máu
Ăn nhiều chất xơ giúp hạ mỡ máu
  • Hãy sử dụng những thực phẩm có chứa loại đạm thích hợp, tốt cho người bị mỡ máu cao như cá hồi, cá trích, thịt trắng từ gà, vịt… để bổ sung năng lượng trong cơ thể mà không khiến tình trạng bệnh nặng hơn.
  • Không nên ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán như khoai tây chiên, đồ xào vì nó sẽ làm tăng cao mức cholesterol xấu, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Thay vào đó, chúng ta hãy chế biến thức ăn bằng cách nấu, luộc, hấp… là tốt nhất.
  • Hạn chế những món ăn quá mặn hoặc quá nhiều đường, tinh bột để làm giảm triglyceride và ngăn ngừa chứng béo phì hiệu quả.

Thường xuyên vận động cơ thể

Việc tập luyện thể dục, thể thao kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp chúng ta cải thiện được lượng cholesterol trong máu hiệu quả và giúp cho quá trình điều trị máu nhiễm mỡ có hiệu quả cao hơn.

  • Khi chúng ta vận động thì cơ thể sẽ được tiêu hao lượng mỡ thừa, năng lượng được đốt cháy và có thể cải thiện, giúp tăng chỉ số cholesterol trong máu. 
  • Đồng thời, việc vận động còn giúp chúng ta có thể giảm cân hiệu quả, ngăn ngừa chứng béo phì gây rối loạn mỡ máu cao. Vì những người béo phì thường có nồng độ cholesterol trong máu cao gấp nhiều lần người bình thường.
  • Các bạn cần chú ý tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày với những bài tập nhẹ nhàng, vừa với sức lực của mình như đi xe đạp, chạy bộ, tập yoga… để mang lại hiệu quả tốt nhất.
cách-giảm-mỡ-máu-bằng-bài-tập
Tập thể dục thường xuyên giúp hạ mỡ máu

Không sử dụng các chất kích thích

Một trong những cách giảm mỡ máu không dùng thuốc nữa mà các bạn không nên bỏ qua đó chính là phải kiêng những thực phẩm chứa chất kích thích như thuốc lá, rượu bia…

  • Việc hút thuốc lá sẽ làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol, khiến cho lượng mỡ trong máu khó đào thải hơn, gây ra tình trạng tồn đọng mỡ thừa cho cơ thể.Do đó, người bệnh mỡ máu cao nên cai thuốc lá và hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá để hỗ trợ việc điều trị giảm mỡ máu tốt hơn.
  • Rượu, bia cũng là những thực phẩm mà chúng ta nên hạn chế dùng. Nếu như bạn uống với liều lượng vừa phải thì sẽ giúp lưu thông máu huyết. Nhưng nếu uống quá nhiều thì sẽ làm tăng huyết áp, tăng cholesterol toàn phần và gây tổn thương một số bộ phận khác trong cơ thể như: gan, thận…

Xây dựng lối sống lành mạnh

Một lối sống lành mạnh sẽ là cách để chúng ta có thể phòng ngừa được nhiều bệnh tật và giảm nguy cơ mỡ máu tối ưu nhất.

  • Cụ thể là bạn nên rèn luyện cho bản thân những thói quen tốt như đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, tránh thức quá khuya để có thể lấy lại tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
  • Hãy sắp xếp công việc một cách hợp lý, tránh tạo áp lực, stress… sẽ khiến tinh thần mệt mỏi, chán ăn, cơ thể suy nhược khiến cho chỉ số cholesterol tăng lên.
  • Bên cạnh đó bạn hãy chú ý ăn uống đúng giờ, không nên ăn tối quá muộn vì nó sẽ khiến cho cơ thể bị khó tiêu và làm tồn đọng hàm lượng cholesterol trong cơ thể, khiến bệnh nặng hơn.

Trên thực tế thì để thực hiện những cách giảm mỡ máu không dùng thuốc này là điều không hề quá khó khăn. Chỉ cần chúng ta phải có sự kiên trì cùng một tinh thần thép để có thể thực hiện, duy trì đều đặn những thói quen sinh hoạt tốt và lành mạnh nói trên thì sẽ cải thiện được tình trạng bệnh một cách hiệu quả. 

Thông tin liên hệ
GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7