9 Cách phòng ngừa ung thư hiệu quả

Theo Tổ chức y tế thế giới, 30-40% các trường hợp ung thư có thể phòng ngừa được. Bài viết dưới đây xin giới thiệu bạn đọc 10 cách để phòng ngừa ung thư và duy trì sức khỏe tốt phòng chống bệnh tật.

Ung thư là bệnh lý ác tính đem lại nỗi sợ hãi cho nhiều người bởi cho đến nay dù nền khoa học y tế đã có những bước tiến vượt bậc trong khám chẩn đoán và điều trị bệnh nhưng việc điều trị vẫn vô cùng phức tạp và tốn kém tài chính không nhỏ.

Theo các chuyên gia, thay vì cứ sợ hãi bệnh, bạn hãy chủ động phòng bệnh ung thư bằng cách thay đổi lối sống. Dưới đây là những cách phòng ung thư đơn giản bạn có thể thực hiện ngay lập tức:

1. Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia

Nói không với thuốc lá là cách hữu hiệu để giảm nguy cơ nhiều bệnh ung thư
Nói không với thuốc lá là cách hữu hiệu để giảm nguy cơ nhiều bệnh ung thư

Thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi và là yếu tố tăng nguy cơ nhiều bệnh ung thư khác như ung thư thực quản, ung thư vòm họng, ung thư bàng quang… Nguyên nhân là do trong thuốc lá có chứa tới khoảng 7 nghìn chất hóa học và gần 70 chất có khả năng gây ung thư. Thời gian hút thuốc càng lâu, lượng hút càng nhiều thì nguy cơ mắc bệnh càng lớn. Chính vì vậy, hãy bỏ thuốc lá, tránh xa môi trường có khói thuốc trước khi quá muộn.

Ngoài thuốc lá, rượu bia cũng là yếu tố tăng nguy cơ nhiều bệnh ung thư như ung thư gan, ung thư thực quản, ung thư vòm họng… Đây là 2 thói quen xấu không tốt, đặc biệt thường thấy ở nam giới cần phải bỏ ngay.

2. Ăn uống khoa học

Có một chế độ ăn khoa học với đầy đủ các loại thực phẩm giàu vitamin, chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng tốt trong ngăn sự hình thành các khối u đặc biệt được khuyến khích.

Một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung thường xuyên vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là rau xanh (rau bina, súp lơ xanh, bắp cải…), các loại rau củ (cà rốt, cà chua…), các loại quả (việt quất, táo, nho…)

Ngoài những loại thực phẩm có lợi trên, bạn cũng cần chú ý tránh ăn quá nhiều thịt đỏ, các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ…

3. Tích cực vận động

Tích cực thể dục giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư cổ tử cung ở nữ, ung thư đại trực tràng…
Tích cực thể dục giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư cổ tử cung ở nữ, ung thư đại trực tràng

Tập luyện thể dục đều đặn không chỉ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, duy trì vóc dáng cân đối mà còn giúp giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư cổ tử cung.

Một nghiên cứu khác từ viện Ung thư Quốc gia Mỹ còn cho biết lợi ích tuyệt vời của việc tích cực tập luyện thể dục khi có thể giảm tới 13 loại ung thư với tỷ lệ giảm dao động trong khoảng 10 – 42% tùy từng loại.

4. Điều trị dứt điểm các bệnh thông thường

Trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày, viêm gan C… đều có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Vì vậy, bạn hãy điều trị dứt điểm các bệnh lý này trước khi có biến chứng khó lường.

5. Đừng để bản thân bị thừa cân, béo phì

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng tránh bệnh tật Mỹ, có đến khoảng 40% trường hợp mắc ung thư có liên quan đến thừa cân, béo phì.

Để duy trì cân nặng hợp lý, bạn cần chú ý ăn uống khoa học, tránh ăn đêm, tích cực luyện tập thể dục, giữ tinh thần thoải mái…

6. Khám sức khỏe, tầm soát ung thư định kỳ

Do nguyên nhân chính xác gây bệnh ung thư vẫn chưa được xác định rõ nhưng có rất nhiều yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh mà chúng ta không thể kiểm soát được như yếu tố tuổi tác, di truyền… Vì vậy, khám sức khỏe, tầm soát ung thư định kì luôn được các bác sĩ khuyến khích. Tầm soát ung thư là cách tốt nhất để có thể phát hiện những bất thường sớm, khi ung thư chưa có biểu hiện hay mới chỉ ở giai đoạn tiền ung thư.

Tầm soát ung thư định kì giúp phát hiện những bất thường sớm, khi ung thư chưa có biểu hiện

7. Tiêm phòng giúp phòng ngừa ung thư

Đối với 1 số bệnh ung thư, tiêm phòng có thể giảm thiểu rủi ro mắc bệnh. Tiêm phòng viêm gan B dành cho trẻ sơ sinh và người lớn, giúp phòng ngừa ung thư gan và các bệnh về gan; Tiêm phòng HPV giúp phòng ngừa ung thư cổ tử cung và ung thư vòm họng, cũng như một số bệnh ung thư đường sinh dục khác.

Tiêm phòng HPV giúp phòng ngừa ung thư cổ tử cung
Tiêm phòng HPV giúp phòng ngừa ung thư cổ tử cung

8. Tránh không khí ô nhiễm

Ô nhiễm không khí là nguyên nhân gây ra các bệnh ung thư ở đường hô hấp, tiêu biểu như ung thư phổi. Ước tính vào năm 2010 có khoảng 223.000 người chết vì ung thư phổi do nguyên nhân từ ô nhiễm không khí. Bởi vậy, để phòng ngừa ung thư, chúng ta nên tránh xa những nơi không khí ô nhiễm, nếu cần thiết phải tới những nơi đó, bạn nên đeo khẩu trang hoặc thực hiện các biện pháp an toàn khác để giảm thiểu rủi ro.

9. Bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể

Bổ sung Vitamin D từ ánh nắng mặt trời, từ các thực phẩm cũng là 1 trong những biện pháp phòng ngừa ung thư.

Vitamin D ảnh hưởng đến hầu hết các tế bào trong cơ thể và là một trong những “chiến binh” tự nhiên giúp cơ thể chống lại mầm mống ung thư hiệu quả. Vitamin D có khả năng xâm nhập vào tế bào ung thư và kích hoạt cơ chế làm chết tế bào này.

Bài viết trên đây chia sẻ cách phòng ngừa ung thư hiệu quả. Để được tư vấn thêm thông tin hãy liên hệ chuyên gia tư vấn qua tổng đài 18006808 – hotline 0962686808.

Thông tin liên hệ
GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7