8 loại thực phẩm nên ăn nếu không muốn bị ung thư đại tràng 

Bệnh ung thư đại tràng hay còn gọi là ung thư ruột kết gặp ở nhiều đối tượng khác nhau. Nguyên nhân gây bệnh có thể là do chế độ ăn uống, tuổi tác hay do yếu tố di truyền từ những người thân trong gia đình. Vì thế, chế độ ăn uống, làm việc khoa học hợp lý là một trong những cách phòng ngừa bệnh hiệu quả.

Chế độ ăn uống phòng ngừa ung thư đại tràng mang đến hiệu quả lên tới 70%. Do đó, chúng ta cần có chế độ ăn uống hợp lý để tốt cho sức khỏe và làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Vì thế, để ngừa bệnh, mọi người hãy tích cực bổ sung các thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày:

1. Thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Theo các chuyên gia y tế, bổ sung ít nhất 15 gam chất xơ mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa các bệnh lý ung thư đường tiêu hóa, trong đó có ung thư đại tràng. Chất xơ được biết đến là một trong những chất giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, các chất cặn bã sẽ được đào thải ra ngoài. 

benh-ung-thu-dai-trang_1
Ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cao

Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng trong việc chống lại sự hình thành tác nhân gây ung thư là acid mật. Chính vì thế, chất này có vai trò quan trọng các bạn nên bổ sung hàng ngày. 

Những thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao như: Gạo lứt, ngũ cốc, các loại hạt…

2. Các loại thực phẩm chứa hàm lượng folate dồi dào

Folate hay còn được biết đến là một trong những loại vitamin thuộc nhóm B. Chúng có tác dụng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân xấu bằng cách giữ ổn định cấu trúc AND. 

Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng bổ sung folate với lượng hơn 400mcg mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa bệnh ung thư đại tràng lên tới 52%. Chất này có hiệu quả cả với những người có tiền sử gia đình mắc ung thư. Do đó, mọi người nên bổ sung folate hàng ngày để mang lại hiệu quả cao.

Những thực phẩm giàu folate có thể kể đến như: Ngũ cốc, nước cam, cây họ đậu, các loại rau xanh sẫm,…

3. Nghệ

Nghệ tươi hoặc tinh bột nghệ là một trong những loại gia vị quen thuộc trong nhà bếp dùng để chế biến món ăn. Ngoài ra, nghệ còn có tác dụng trong việc giảm cân và làm đẹp da. Tuy nhiên, ít ai biết đến công dụng phòng bệnh ung thư đại tràng mà thực phẩm này mang lại.

benh-ung-thu-dai-trang_12
benh-ung-thu-dai-trang_12

Trong thành phần của nghệ chứa hoạt chất chống viêm, có khả năng vô hiệu hóa sự hình thành tế bào ung thư. Không những vậy, nghệ còn kìm hãm sự nhân lên và phát triển của khối u. Vì thế, các bạn nên sử dụng bột nghệ thường xuyên trong bữa ăn để tốt cho sức khỏe của mình và các thành viên trong gia đình.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, không chỉ tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa mà còn có tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư đại tràng. Trong thành phần của bông cải có khả năng làm bất hoạt sự hoạt động của các chất gây ung thư.

benh-ung-thu-dai-trang_13
Bông cải xanh giúp phòng ngừa ung thư đại tràng

Ngoài ra, các loại rau thuộc họ cải cũng có tác dụng tương tự như: Cải xoăn, cải bắp, cải trắng…

5. Cá hoặc gà

Cá và thịt gà là hai loại thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp được ưu tiên sử dụng để thay thế cho các loại thịt đỏ. Bởi sử dụng quá nhiều thịt đỏ không tốt cho sức khỏe mà còn có thể tạo điều kiện cho các khối u phát triển. Do đó, các bạn không nên ăn thịt đỏ hàng ngày mà nên đổi bữa với cá và gà để làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng.

6. Tỏi và hành

Hành tỏi là gia vị quan trọng không thể thiếu khi chế biến món ăn. Tuy nhiên, chúng còn mang lại hiệu quả cao trong phòng chống bệnh ung thư đại tràng lên tới 32%. 

benh-ung-thu-dai-trang_14
Hành và tỏi là thực phẩm phòng ngừa ung thư đại tràng

7. Sữa tách béo

Sữa tách béo được khuyến khích sử dụng thay cho sữa tươi thông thường, giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư. Do đó, các bạn có thể uống loại sữa này khoảng 250ml mỗi ngày để phòng ngừa bệnh tật.

8. Trà thảo mộc

Trà là phương pháp phòng bệnh ung thư đại tràng bằng cách vô hiệu hóa cũng như ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Trong thành phần của lá trà xanh còn có chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa và duy trì ổn định sự hoạt động của các tế bào. 

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, người bệnh cần có chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý với một số giải pháp để phòng ngừa bệnh ung thư đại tràng như sau:

  • Tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức. Mỗi ngày nên dành ra 30 phút đi bộ hoặc đạp xe nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu. Đồng thời, làm cho nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, giúp phòng tránh ung thư. 
  • Nghỉ ngơi hợp lý, khoa học và đúng giờ. Các bạn nên lập ra thời gian biểu cụ thể mỗi ngày, đặc biệt không nên thức quá khuya và dậy muộn. Như vậy, sẽ làm cho nhịp sinh hoạt bị rối loạn làm ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
  • Kiểm soát cân nặng ở mức vừa phải, hợp lý. Tránh tình trạng tăng cân quá mức sẽ gây rối loạn chuyển hóa các chất trong cơ thể. Đây còn là nguyên nhân gây nhiều bệnh mãn tính khác, trong đó có ung thư đại tràng.
  • Ăn uống đúng giờ là biện pháp phòng ngừa bệnh ung thư đại tràng hiệu quả. Nên tạo thói quen ăn đủ ba bữa mỗi ngày vào đúng thời gian 6h sáng, 11h trưa và 6h chiều. Như vậy, dạ dày và đường tiêu hóa sẽ hoạt động có hiệu quả và tránh được nguy cơ viêm dạ dày, viêm ruột hay ung thư dạ dày, đại tràng.
  • Kiểm tra sức khỏe định kỳ luôn được khuyến cáo hàng đầu để phòng tránh ung thư đại tràng. Thông qua xét nghiệm tầm soát, nội soi, sinh thiết… để xác định chẩn đoán sự xuất hiện của tế bào ung thư ngay từ sớm để có biện pháp điều trị phù hợp.

Như vậy, chúng ta vừa tìm hiểu chi tiết về cách phòng ngừa bệnh ung thư đại tràng thông qua chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Các bạn hãy lưu lại và áp dụng trong cuộc sống của mình để g nâng cao sức khỏe cũng như phòng tránh bệnh lý ác tính này hiệu quả.

Thông tin liên hệ
GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7