10 công thức nước uống giúp hạ mỡ máu hiệu quả

Tình trạng mỡ máu cao nếu không được can thiệp kịp thời sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Một trong những giải pháp tối ưu để hạ mỡ máu là điều chỉnh chế độ ăn và sử dụng các thực phẩm tự nhiên: nước ép tươi sống từ rau, củ, quả. Bài viết dưới đây mách bạn những công thức nước uống hạ mỡ máu hiệu quả.

1. Hạ mỡ máu với nước ép với súp lơ xanh

Làm nước uống hạ mỡ máu với súp lơ xanh
Làm nước uống hạ mỡ máu với súp lơ xanh

Nước ép súp lơ xanh là một trong những loại nước uống hạ mỡ máu nhẹ nhàng, phù hợp để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn

Công thức:

  • 3 búp súp lơ xanh
  • 1 cây xà lách xoăn
  • 1 nhánh gừng
  • 1 nhánh cần tây

Ngoài việc giảm cholesterol, súp lơ xanh có thể hỗ trợ sức khỏe tim bằng cách hỗ trợ cho các thành mạch máu khỏe hơn. Chất sulforaphane trong bông cải xanh cũng là một chất chống viêm và có thể ngăn ngừa vấn đề về đường trong máu.

2. Giảm lắng đọng mỡ trong động mạch với nước ép nghệ

Nghệ – loại gia vị mạnh mẽ cũng góp mặt để tạo nên một loại đồ uống hạ mỡ máu có hiệu quả hàng đầu.

Công thức:

  • Cam – 1 quả
  • Kỷ tử – 5 đến 10 quả nhỏ
  • Dứa – 1 quả
  • Nghệ – 1cm
  • Gừng – 1cm

Đồng thời Dứa rất giàu vitamin C, và lợi ích đến từ đặc tính chống oxy hóa của nó. Chúng có lợi trong việc chống lại các gốc tự do gây hại, giảm các mảng bám tích tụ dẫn đến xơ vữa động mạch và bệnh tim.

3. Cải thiện chức năng mạch máu với cam và cà rốt

Làm nước uống hạ mỡ máu với cam và cà rốt
Làm nước uống hạ mỡ máu với cam và cà rốt

Nằm trong top 3 nguyên liệu ngon lành mà hữu hiệu trong việc hạn chế sự tăng cao của cholesterol và chất béo trong cơ thể, nước cam là lựa chọn dễ chịu nhất nếu bạn muốn tìm đến các loại nước uống giảm mỡ máu.

Uống nước cam làm giảm cholesterol và chất béo được hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra, các synephrine alkaloid dưới vỏ cam có thể làm giảm sản xuất cholesterol ở gan.Nước cam còn chứa một chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện chức năng mạch máu.

Công thức:

  •  3-4 củ cà rốt
  • 1 quả cam
  • 1 mẩu nhỏ gừng (1-2 cm)
  • ½ củ sả

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát cholesterol, hoặc nếu bạn muốn kiểm soát cholesterol mà không cần dùng thuốc, thì cà rốt là một lựa chọn hoàn hảo. Là một nguồn kali tuyệt vời, nước ép từ cà rốt có thể giúp bạn duy trì mức cholesterol khỏe mạnh. Giảm mức cholesterol làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

4. Làm nước uống hạ mỡ máu với tảo spirulina

Công thức:

  • Táo – 1 quả
  • Dứa – ½ quả
  • Dưa chuột – 1 quả
  • Chanh xanh – ¼ quả
  • Bơ – ½ quả
  • Tảo Spirulina – 1 thìa cafe

Một nghiên cứu cho thấy những loài tảo màu xanh lam này có thể đóng vai trò ngăn ngừa bệnh tim. Điều này có thể là do tác dụng giảm cholesterol, chống viêm và chống oxy hóa của chúng.

Với công thức này ngoài tảo Spirulina thì còn lại đều là những nguyên liệu có thể cho bạn một cốc nước ép hỗ trợ giảm mỡ máu hiệu quả. Những công thức nếu được mix với một tỷ lệ hợp lý sẽ rất ngon và khó quên được mùi vị, hoàn toàn phù hợp với những bạn khó tính.

5. Công thức măng tây làm sạch động mạch

Làm nước uống hạ mỡ máu với măng tây
Làm nước uống hạ mỡ máu với măng tây

Măng tây là một trong những thực phẩm tự nhiên làm sạch động mạch tốt nhất.

Công thức:

  • 300gr măng tây
  • 1 trái táo
  • ½ trái chanh

Măng tây là một trong những thực phẩm hàng đầu, cũng như củ dền đỏ, cà tím, súp lơ, cà rốt và đậu bắp. Bằng cách hấp thụ chúng, bạn thực sự buộc phải sử dụng nhiều cholesterol LDL hơn để tiêu hóa chúng, điều đó có nghĩa dẫn đến là mức cholesterol LDL sẽ giảm đi trong máu của bạn.

6. Làm nước uống giảm mỡ máu với dưa hấu

Công thức:

  • 1/2 quả dứa
  • 2 miếng dưa hấu to bằng bàn tay (nói chung thêm bớt tùy khẩu vị)
  • 1 mẩu gừng bằng ngón út

Một số chất dinh dưỡng trong dưa hấu có lợi ích cụ thể cho sức khỏe của tim. Các nghiên cứu cho thấy lycopene có thể giúp giảm cholesterol và huyết áp. Theo các nghiên cứu ở người béo phì, phụ nữ mãn kinh, lycopene cũng có thể làm giảm độ cứng và độ dày của thành động mạch.

7. Công thức cải bó xôi

Công thức:

  • 250g – 300g cải bó xôi
  • 1 quả dưa chuột
  • ½ quả chanh
  • 1/2 quả táo xanh
  • 1 mẩu gừng nhỏ

Các loại rau lá xanh đậm, như cải bó xôi, có chứa lutein và các carotenoids khác, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Carotenoids hoạt động như chất chống oxy hóa để loại bỏ các gốc tự do có hại có thể dẫn đến các động mạch cứng.

Rau lá xanh đậm cũng có thể giúp giảm mức cholesterol bằng cách liên kết với axit mật và làm cho cơ thể bạn bài tiết nhiều cholesterol hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng lutein làm giảm mức cholesterol bị oxy hóa và có thể giúp ngăn ngừa cholesterol liên kết với thành động mạch.

8. Công thức bảo vệ động mạch với lựu

Làm nước uống giảm mỡ máu với lựu
Làm nước uống giảm mỡ máu với lựu

Công thức:

  • 1 quả lựu
  • 1 củ cà rốt
  • 1 quả cam

Giống như nhiều loại nước ép khác, nước ép lựu có chứa chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol. Nước ép lựu chứa chất chống oxy hóa ở mức cao hơn so với nhiều loại nước ép khác, và nó chứa lượng chất chống oxy hóa gần gấp ba lần so với trà xanh hoặc rượu vang đỏ. Chất chống oxy hóa được cho là mang lại một số lợi ích bảo vệ tim, bao gồm giảm mật độ cholesterol lipoprotein (LDL “xấu”).

9. Công thức giảm mỡ máu với cải xoăn Kale

Công thức:

  • 3-4 lá rau cải xoăn (kale)
  • 1 quả chanh
  • 1 quả dưa chuột
  • 1 nắm rau xà lách
  • 1 quả táo xanh
  • 1-2cm gừng
  • 1-2 nhánh rau mùi

Một nghiên cứu cho thấy uống nước ép cải xoăn mỗi ngày trong 12 tuần làm tăng cholesterol HDL (có lợi) lên 27% và giảm mức LDL xuống 10%, đồng thời cải thiện tình trạng chống oxy hóa.

10. Công thức hạ mỡ trong máu với rau diếp cá

Công thức:

  • 1 nắm rau diếp cá
  • 2 quả dưa chuột
  • 1/2 quả dưa lê

Một nghiên cứu cho thấy uống nước ép cải xoăn mỗi ngày trong 12 tuần làm tăng cholesterol HDL (có lợi) lên 27% và giảm mức LDL xuống 10%, đồng thời cải thiện tình trạng chống oxy hóa.

Thông tin liên hệ
GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7