Những cách giảm mỡ máu không dùng thuốc ít người biết

Mỡ máu cao là nỗi ám ảnh của nhiều người. Nếu không điều trị kịp thời bệnh sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy ngoài việc sử dụng thuốc điều trị, liệu có cách giảm mỡ máu nào không dùng thuốc? Đừng bỏ lỡ bài viết này.

1. Nguyên nhân khiến bạn bị mỡ máu cao

Mỡ máu là một thành phần quan trọng trong cơ thể. Khi các tỷ lệ cholesterol toàn phần vượt 6,2 mmol/L và nồng độ triglyceride cao quá 2,3 mmol/L sẽ gây nên tình trạng mỡ máu cao hay còn có tên gọi khác là máu nhiễm mỡ. Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến mỡ máu:

  • Chế độ ăn uống thiếu khoa học.
  • Béo phì, thừa cân.
  • Tuổi tác, giới tính.
  • Ít vận động, thường xuyên nằm, ngồi một chỗ.
  • Căng thẳng, stress.
  • Hút nhiều thuốc lá.
  • Di truyền.
  • Bị tiểu đường.
Sử dụng nhiều chất béo trong bữa ăn hàng ngày gây bệnh máu nhiễm mỡ
Sử dụng nhiều chất béo trong bữa ăn hàng ngày gây bệnh máu nhiễm mỡ

2. Những biến chứng nguy hiểm của bệnh

Mỡ máu là căn bệnh khá phổ biến hiện nay, nó thường không có triệu chứng gì ở những giai đoạn đầu. Nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra một số biến chứng nguy hiểm sau:

  • Nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch vành, suy tim,…
  • Gây những cơn đau tim: trong động mạch bắt đầu xuất hiện hình thành các cục máu đông do các mảng của các chất cholesterol dư thừa trong máu kết tụ bị vỡ ra hạn chế sự luân chuyển oxy gây ra các cơn đau tim.
  • Mỡ máu cao gây đột quỵ: Thiếu oxy lên não cho các mảng bám bị vỡ ra khiến bệnh nhân bị đột quỵ.
  • Tê liệt cơ thể, gặp khó khăn khi nhìn hoặc nói chuyện, suy nhược cơ thể.
  • Tăng huyết áp, đột quỵ sớm do lượng LDL cholesterol trong máu cao.
  • Gan là nơi tích tụ và sản xuất cholesterol cho cơ thể, khi lượng cholesterol tăng cao, quá trình chuyển hóa không đủ nhanh, các chất béo ấy tích tụ lại trong gan gây bệnh gan nhiễm mỡ, suy giảm chức năng gan, xơ gan thậm chí là ung thư gan.
Mỡ máu cao dễ khiến người bệnh dễ mắc các bệnh về tim mạch
Mỡ máu cao dễ khiến người bệnh dễ mắc các bệnh về tim mạch

3. Những cách giảm mỡ máu không dùng thuốc

Các chuyên gia nhận định rằng, nếu phát hiện máu mỡ sớm, bạn có thể giảm lượng mỡ trong máu nếu thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, rèn luyện cơ thể bằng thể dục, thể thao thường xuyên,… mà không cần sử dụng thuốc.

Bạn có thể sử giảm lượng mỡ máu trong máu bằng những phương pháp sau:

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

  • Hạn chế sử dụng chất béo bão hòa: Những thực phẩm chứa nhiều cholesterol trong bữa ăn hàng ngày của bạn như các loại thịt đỏ, sữa nguyên kem, da gia cầm, mỡ động vật, phomat socola, tôm, lòng lợn,…
  • Nói không với các chất béo chuyển hóa: Chất béo cũng có thể làm tăng mức cholesterol. Chất béo chuyển hóa có thể được tìm thấy tự nhiên với một lượng nhỏ trong một số thực phẩm, chẳng hạn như các sản phẩm động vật, bao gồm thịt mỡ, sữa và thực phẩm từ sữa, thức ăn nhanh, dầu thực vật, khoai tây chiên, bánh quy, bánh nướng,…
  • Cách giảm mỡ máu không dùng thuốc đó là bổ xung chất xơ và chất khoáng cho cơ thể bằng cách ăn nhiều trái cây, rau xanh để đặc biệt là các loại ngũ cốc nguyên hạt, hành tây, dưa chuột, ớt, súp lơ, cần tây, các loại đậu, chuối, táo,…
  • Trong quá trình nấu ăn, bạn có thể thay thế dầu thực vật, động vật bằng cách sử dụng dầu oliu hoặc dầu hướng dương để giảm lượng mỡ trong máu, tốt cho tim.
  • Khuyến khích sử dụng luộc và hấp để chế biến thức ăn.
  • Những thực phẩm giàu omega 3 không làm tăng lượng cholesterol trong máu mà còn tốt cho tim mạch như cá hồi, cá thu, cá trích, quả óc chó,…
  • Nên uống nhiều nước trà xanh (chè xanh) giúp hạn chế sự lắng đọng cholesterol trong cơ thể nhờ có chất flavonoid trong lá trà xanh, hạn chế nguy cơ máu mỡ cao.
  • Nói không với sử dụng bia rượu, và các chất kích thích khác.
Cách giảm mỡ máu không dùng thuốc - ăn nhiều trái cây và rau xanh
Cách giảm mỡ máu không dùng thuốc – ăn nhiều trái cây và rau xanh

Thường xuyên rèn luyện thể dục, thể thao

Đây cũng là cách giảm mỡ máu không dùng thuốc. Việc thường xuyên rèn luyện cơ thể kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cải thiện đáng kể lượng cholesterol trong máu và quá trình điều trị máu nhiễm mỡ có hiệu quả tốt hơn. Mỗi ngày, bạn có thể đi bộ khoảng 30 phút, đạp xe đạp hoặc tập những bài aerobic ngắn để tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mỡ máu, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim mạch.

Ngoài ra, bạn nên giữ cho bản thân một cân nặng ổn định, tránh gây thừa cân béo phì. Những người béo phì thường có nồng độ cholesterol trong máu cao gấp nhiều lần người bình thường, nguyên nhân chính gây nên bệnh mỡ máu cao.

Sử dụng thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ giảm mỡ máu hiệu quả

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, rèn luyện cơ thể thường xuyên như phân tích ở trên. Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ và phòng ngừa mỡ máu cao trong cơ thể.

Mỡ máu là căn bệnh phổ biến hiện nay, bệnh thường không xuất hiện triệu chứng gì trong những giai đoạn đầu của bệnh. Vì vậy, bạn nên đi khám sức khỏe theo định kỳ để phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.

Điều trị mỡ máu cao không khó, chỉ cần bạn đủ kiên trì. Ngoài việc điều trị bằng thuốc, hy vọng những cách chữa mỡ máu không dùng thuốc nêu trên sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình điều trị mỡ máu cao nhanh chóng và hiệu quả.

Thông tin liên hệ
GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7