Những cách giảm mỡ máu hiệu quả – Có thể bạn chưa biết 

Nhiều người nghĩ rằng mỡ máu chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi và những đối tượng mắc bệnh béo phì, thừa cân. Tuy nhiên, căn bệnh này đang dần trở nên trẻ hóa và trong một số trường hợp, người gầy cũng có nguy cơ mắc. Vậy nguyên nhân gây bệnh là gì? Cách giảm mỡ máu hiệu quả gồm những biện pháp nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn làm sáng tỏ những thắc mắc đó. 

1. Như thế nào là máu nhiễm mỡ? 

Trước khi tìm hiểu xem đâu là cách giảm mỡ máu hiệu quả, chúng ta cùng xem đây là bệnh lý gì, nguyên nhân và triệu chứng như thế nào nhé.

Máu nhiễm mỡ là tình trạng khi hàm lượng chất béo (lipid) trong máu cao hơn so với bình thường. Tương tự như glucid (đường) hay protein (đạm), lipid (mỡ) là một trong những thành phần quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể chúng ta. Vai trò của chất béo là chuyển hóa chất thành năng lượng để duy trì hoạt động sống của tế bào và vận chuyển vitamin đến các cơ quan.

Hình ảnh máu nhiễm mỡ
Hình ảnh máu nhiễm mỡ

Thông thường, trong máu sẽ có một lượng chất béo nhất định, kiểm tra thông qua các chỉ số xét nghiệm của cholesterol, triglycerid và một số thành phần khác. Nếu như những chỉ số này cao hơn so với mức quy định thì đó là hiện tượng mỡ máu cao (máu nhiễm mỡ).

Bệnh máu nhiễm mỡ có các triệu chứng lâm sàng hầu như đều không rõ ràng nên sẽ rất khó để nhận biết và phân biệt. Bệnh chỉ có thể được phát hiện sớm nếu như có kiểm tra sức khỏe định kỳ hoặc thông qua việc khám, xét nghiệm bệnh lý khác. Nếu như không có hướng điều trị sớm, bệnh phát triển đến giai đoạn nặng có thể gây biến chứng, dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường, đái tháo đường, gan nhiễm mỡ,…

2. Bạn mắc bệnh mỡ máu do nguyên nhân gì?

Theo sự lý giải của các chuyên gia y tế, bệnh máu nhiễm mỡ xuất hiện chủ yếu ở người béo phì, thừa cân, những người lớn tuổi. Tuy nhiên, trong một số ít trường hợp người gầy ốm, trẻ tuổi cũng có nguy mắc bệnh khá cao. Dưới đây là những nguyên nhân cơ bản và chủ yếu khiến bạn mắc phải căn bệnh này.

Ăn uống thiếu khoa học 

Nguyên nhân đầu tiên phải kể đến đó là chế độ ăn uống hàng ngày. Những người có thói quen ăn nhiều chất béo xấu, đạm động vật chứa nhiều đường bột có trong các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn,… Ngoài ra, những chất béo xấu đó còn chứa nhiều trong các loại thức ăn đóng hộp, các loại dầu dừa, bơ, cacao,… cũng chứa nhiều chất béo bão hòa. Nếu sử dụng những thực phẩm này thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Vận động ít

Những người làm công việc văn phòng phải ngồi nhiều giờ tại một vị trí, ít khi vận động hoặc do lười vận động khiến lượng chất béo trong cơ thể không có cơ hội để tiêu thụ. Khi đó nồng độ cholesterol tốt sẽ giảm đi, thay vào đó lipoprotein có hại cho sức khỏe lại tăng lên. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến hàm lượng mỡ máu quá cao và gây ra bệnh.

Tuổi tác và giới tính 

Tuổi tác và giới tính cũng có ảnh hưởng đến quá trình điều hòa lượng chất béo trong máu. Dựa theo các thông tin y khoa, estrogen có tác động trực tiếp đến quá trình chuyển hóa chất béo và các mạch máu. Nếu như trong khoảng từ 15 đến 45 tuổi thì tỷ lệ nữ mắc bệnh ít hơn nam giới, vì tỷ lệ triglyceride được sản sinh ra ít hơn. Tuy nhiên, ở phụ nữ đến giai đoạn mãn kinh, lượng triglyceride và cholesterol xấu sẽ gia tăng và nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cũng cao hơn.

Căng thẳng, stress

Quá trình học tập, làm việc dưới áp lực lớn, gây ra căng thẳng mệt mỏi. Khi stress đè nén lên hệ thần kinh có thể làm biến đổi một số chất, rối loạn quá trình chuyển hóa chất. Lượng mỡ thừa tích tụ lại lâu ngày không được giải phóng, tiêu thụ sẽ tấn công vào các tế bào, máu gây nguy hiểm cho sức khỏe. Theo một số lý giải khác, khi đối mặt với căng thẳng, stress chúng ta thường có xu hướng ăn rất nhiều và không muốn vận động, do đó nguy cơ mắc bệnh cũng cao hơn do dư thừa chất béo tích tụ lại trong cơ thể.

Căng thẳng, stress khiến bạn có nguy cơ mắc mỡ máu cao
Căng thẳng, stress khiến bạn có nguy cơ mắc mỡ máu cao

Ảnh hưởng từ những bệnh lý khác

Những bệnh nhân tiểu đường, huyết áp cao, béo phì hay tiền sử bệnh tim mạch,… đều là những đối tượng có nguy cơ dễ mắc máu nhiễm mỡ nhất. Vì lúc đó, các cơ quan đã suy giảm chức năng, không thể hoạt động tốt như ở người bình thường.

Di truyền 

Những gia đình có người từng bị máu nhiễm mỡ có thể di truyền sang thế hệ sau. Đối với những người đó khả năng mắc bệnh mỡ máu cũng sẽ cao hơn so với người bình thường.

Thói quen sinh hoạt

Những người có thói quen hút thuốc lá, sử dụng nhiều bia rượu và các loại chất kích thích khác thường phải đối mặt với bệnh máu nhiễm mỡ.

3. Triệu chứng của bệnh máu nhiễm mỡ như thế nào? 

Đa số những trường hợp mắc bệnh máu nhiễm mỡ đều không cảm nhận được những triệu chứng rõ ràng. Cũng chính vì điều đó mà họ rất khó để nhận biết mình đã mắc bệnh và tìm được cách giảm mỡ máu hiệu quả. Ở những người trẻ tuổi, bệnh dường như chỉ được phát hiện vào lúc đi khám định kỳ hoặc thăm khám các bệnh lý khác.

Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi, sức khỏe và các cơ quan tổng thể đã lão hóa và suy giảm chức năng. Lúc này, các triệu chứng bệnh mỡ máu sẽ xuất hiện rõ rệt hơn, bao gồm những triệu chứng đi kèm như huyết áp tăng cao, đái tháo đường,…

Ngoài ra, có một số triệu chứng khác thỉnh thoảng có thể xuất hiện như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, nhịp tim tăng, hơi thở gấp gáp,… Nguy hiểm hơn khi bệnh phát triển đến giai đoạn cuối có thể bị xơ vữa động mạch, tăng huyết áp và mắc các bệnh về tim mạch. Do đó, khi đã phát hiện bệnh nên điều trị sớm và có cách giảm mỡ máu hiệu quả, phù hợp với tình trạng bệnh.

Bệnh máu nhiễm mỡ nặng có thể dẫn đến xơ vữa động mạch
Bệnh máu nhiễm mỡ nặng có thể dẫn đến xơ vữa động mạch

4. Cách giảm mỡ máu hiệu quả

Khi phát hiện mình mắc bệnh, ngoài việc điều trị theo đúng phác đồ của bác sĩ, người bệnh cũng nên lưu ý đến chế độ ăn uống, chế độ tập luyện và những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Điều hòa được những vấn đề này, tình trạng bệnh có thể được khắc phục và giúp làm giảm lượng mỡ thừa trong máu. Dưới đây là những cách giảm mỡ máu hiệu quả và an toàn mà bạn nên áp dụng.

Chế độ dinh dưỡng

Đối với người mắc bệnh máu nhiễm mỡ, nên tránh xa các chất béo bão hòa – là chất béo xấu. Loại này chứa nhiều trong các loại thịt động vật hoặc một số loại dầu thực vật. Cụ thể bao gồm các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn và các loại dầu cọ, bơ, sữa nguyên chất hay phô mai đều chứa chất béo bão hòa.

Bên cạnh việc hạn chế các chất béo xấu, bệnh nhân nên bổ sung chọn lọc những loại chất béo tốt cho cơ thể. Chất béo đơn và đa không bão hòa được tìm thấy nhiều trong dầu ô liu và các loại hạt như óc chó, hạnh nhân,… Đặc biệt, axit béo omega 3 có rất nhiều lợi ích trong việc giúp làm giảm mỡ máu. Do đó, tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều omega 3 như cá hồi, cá trích, đậu nành, hạt lanh, hạt óc chó,… sẽ giúp hạ mỡ máu rất tốt. Ngoài ra, cách giảm mỡ máu hiệu quả đó là nên ăn nhiều trái cây, rau củ như táo, lê, bưởi,… để tăng cường chất xơ, không những có lợi cho bệnh nhân mỡ máu cao mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Chế độ luyện tập

Người bệnh nên có một chế độ tập luyện phù hợp với sức khỏe và cơ thể của bản thân. Dành ra khoảng 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ để tập các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe,… Dần dần mới tăng cường độ luyện tập lên, hướng đến những bài tập cần sức nhiều để cơ bắp chắc khỏe. Tuy nhiên, trước khi tham gia một bài tập nào đó, nên tham khảo ý kiến và sự hướng dẫn của bác sĩ.

Tập thể dục thường xuyên giúp giảm mỡ máu hiệu quả
Tập thể dục thường xuyên giúp giảm mỡ máu hiệu quả

Thói quen sinh hoạt

Người mắc bệnh máu nhiễm mỡ nên tránh xa thuốc lá, vì các chất trong thuốc rất có hại cho sức khỏe, làm suy giảm chức năng các cơ quan, nhất là tim. Không những thế, người bệnh cũng nên hạn chế mức tối thiểu bia rượu và chất kích thích vì chúng có khả năng là rối loạn quá trình chuyển hóa chất.

Hạn chế sử dụng các loại nước ngọt và các loại đồ uống có đường, thay vào đó có thể sử dụng trà xanh giúp duy trì cholesterol với chỉ số ổn định, triệt tiêu các loại chất béo xấu.

Không chỉ về thể chất, tinh thần cũng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Bệnh nhân cần giảm căng thẳng, stress bằng cách tự tìm cho mình những thú vui lành mạnh khác, giải tỏa áp lực. Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ để giảm các cholesterol xấu, giúp giảm mỡ máu hiệu quả.

Trên đây là những thông tin cần thiết về bệnh máu nhiễm mỡ và cách giảm mỡ máu hiệu quả. Hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh để phòng tránh tốt, biết triệu chứng bệnh ra sao để phát hiện và điều trị bệnh sớm, tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra. Do đó, khi nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu kỳ lạ, hãy đến những cơ sở y tế uy tín để thăm khám và chữa trị kịp thời, đúng cách, hạn chế tối đa nguy cơ gây biến chứng.

Thông tin liên hệ
GENK STF - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung bướu

*Điền thông tin để đặt hàng trực tuyến:

Giao hàng miễn phí, thanh toán tại nhà

Hộp Genk 30 viên (630.000đ/hộp)
Hộp Genk 100 viên (1.890.000đ/hộp)
Genk Liquid 200ml (750.000đ/hộp)
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung bướu
  • Hỗ trợ giảm tác dụng phụ của hóa trị, xạ trị và sau phẫu thuật
  • Genk STF hỗ trợ giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường chức năng miễn dịch
  • Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, tá tràng; hạ mỡ máu
Lý do khách hàng tin tưởng sản phẩm GenK
Được chuyển giao từ đề tài khoa học thuộc viện Hàn Lâm KH & CN Việt Nam. Mã số đề tài: NITRA.09.2016
Được hàng chục ngàn khách hàng tin dùng và đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng
Được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. GPXNCB: 31498/2016/ATTP-XNCB
Chuyên gia tư vấn 24/7